一周營養(yǎng)減肥食譜安排表-一周甩掉10斤肉

一周營養(yǎng)減肥食譜安排表

一周營養(yǎng)減肥食譜：第一天

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

一周營養(yǎng)減肥食譜：第二天

早餐：海鮮粥、芭樂

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第三天

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第四天

早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第五天

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè)

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第六天

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

一周營養(yǎng)減肥食譜：第七天

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

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