6招治療體寒輕松減肥

6招治療體寒輕松減肥

減肥已經(jīng)是全球性的問題，很多姑娘都哭喊著要減肥，但是你真的懂了你為什么會胖嗎？胖應該如何處理呢？下面我們就一起來看看

體胖或是體寒惹的禍

寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經(jīng)常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經(jīng)被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！

如何知道自己是否屬于體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題癥狀：比如，平時手腳發(fā)涼，一到冬天格外嚴重；平常不愛運動，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調(diào)房里；對照鏡子自測，發(fā)現(xiàn)腰以下格外地肥胖，腿特別粗；非常愛喝冰水，吃水果、冰激凌等。一到夏天就喜歡穿得很少、經(jīng)常痛經(jīng)，黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過。

如果回答中有2個以上的是，說明你是體內(nèi)有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調(diào)、冷飲、穿著、節(jié)食等，都可能是你肥胖的根源。為什么體寒也會讓你發(fā)胖？

體寒為什么造成下半身肥胖？

因為外部受寒后，血液流通變差導致體溫變低，體溫變低又導致血管收縮，導致血液循環(huán)進一步變差。結(jié)果造成遠離心臟的部位，像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下身就肥胖了。

因此，要想改變因體寒造成的下半身肥胖，驅(qū)寒是必須的。如果能改變體寒狀況，升高體溫，就可以改變下半身循環(huán)狀況，提升基礎代謝率，變成瘦美人。如何驅(qū)除寒氣，讓身體重回溫暖懷抱，擁有苗條的身段呢？

如何治療體寒肥胖？

1、紅糖姜茶塑身材

生姜性溫，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅(qū)寒的功效。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅(qū)逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。

2、花椒水泡腳瘦身

用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快！而且還能消除疲勞。

3、多吃點胡椒粉能減重

做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內(nèi)部溫暖身體，恢復正常的血液循環(huán)，從而帶動下半身血液的回流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。

4、在辦公室備外套或披肩保暖

讓身體暖和著，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退！平時可以在辦公室準備有袖的小開衫或外套，覺得空調(diào)大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅(qū)寒減肥的一個必備小知識哦！

5、35分鐘快步走瘦大腿

每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內(nèi)脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產(chǎn)生的下半身肥胖有大作用。

6、泡澡也能瘦

如果抽不出時間來定時做運動，泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發(fā)汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液循環(huán)，杜絕下半身肥胖的產(chǎn)生。

體寒的女生容易發(fā)胖嗎 體寒的人怎么減肥

【導讀】：很多人應該都知道脂肪有抵御寒冷的功效，所以對于體寒的人來說確實比一般人更容易發(fā)胖，尤其女生本身就容易囤積脂肪，體寒的女生更是肥胖的常見人羣。

體寒的女生容易發(fā)胖嗎

中醫(yī)講究氣血循環(huán)要暢通，代謝才能正常。體寒非常容易造成，因氣血不通引起的浮腫， 甚至局部肥胖(這時候脂肪非常容易沉積下來)。體寒還容易在神經(jīng)調(diào)節(jié)上影響胰島素的分泌，另身體更容易儲存脂肪。所以從這方面來看，體寒的人容易發(fā)胖。

體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環(huán)阻塞，降低脂肪的游離能力，更容易堆積起來，進而引起肥胖，且體寒會影響機體對水分的代謝，所以女性肥胖多為水腫型肥胖。另外外部受寒后，血液流通變差導致體溫變低，體溫變低又導致血管收縮，導致血液循環(huán)進一步變差。結(jié)果造成遠離心臟的部位，像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉就開始堆積了。

體寒的人怎么減肥

生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來泡腳，對于去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地，而大家在泡腳的過程中利用生姜水的功效，讓自己的經(jīng)脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會排出體外。值得注意的就是，大家泡腳的時間千萬不要太長，十幾分鐘就可以了，如果泡的時間比較長了，容易讓人出汗，而大家要知道，汗液是通過人一部分津液轉(zhuǎn)化得來的，在泡腳的時候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過腳踝，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中，從而會讓泡腳的功效達到最大化。

飲食調(diào)理

對于體寒的人羣而言，在日常吃食物的時候，一定要注意食物的性質(zhì)，最好吃一些溫性以及熱性的食物，這樣會有助于把身體中存在的寒氣排出體外，切記常吃一些生冷的食物，不然你會發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來越嚴重。溫性以及熱性的食物是比較多的，比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物，而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等，體寒的人羣要少吃。

運動鍛煉

體寒的人在平時一定要注意運動，這樣才能夠強健體魄，讓身體中的血液流動量加快，并且通過汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。可以嘗試一下運動：將兩腿打開與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對于剛做這項運動的人羣來說，剛開始會比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長時間堅持之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。

適當攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

體寒的人吃什么減肥

蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無 *** ,對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。

黑棗

體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質(zhì)-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助于消化及軟便。長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩皮膚，減少體內(nèi)堆積油脂，有效減肥。

生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。市場上也有把姜當作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效。

堅果

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

體寒的人，如何食療減肥？

寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習慣不良引起的，這就需要合理的飲食，保持心胸開闊。對于寒性體質(zhì)者在冬季如何減肥也有獨特的方法，下面就來學習吧！

寒性體質(zhì)適合食物：

濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑葚、紅茶、烏龍茶等;

寒性體質(zhì)不適合食物：

涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為?花色苷?，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達減肥效果。

黑棗減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

黑米：

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對皮膚也很好。

體寒女生能喝什么茶促進減肥效果？

寒性體質(zhì)的女生可以喝茉莉花茶，山楂茶，普洱茶，檸檬紅茶，玫瑰茶，綠茶加生姜，桂花茶等，除此喝茶以外，還要注意的是可以適當加強運動配合減肥，平日盡量不要喝冷凍冷飲，要經(jīng)常用熱水泡腳，這些都會起到改善的作用，如果說體寒癥狀比較嚴重的話，還可以做一下針，艾灸主要可以艾灸，可以艾灸關(guān)元穴，命門穴，氣海穴。
1.玫瑰花茶。女性體寒可以喝玫瑰花茶，玫瑰花茶起到補氣益血活血化瘀的作用，而且美容養(yǎng)顏口感較好，另外的是在減肥作用上也有一定的顯著效果。2.桂花茶。桂花茶適當飲用可以促進機體排毒，具有加快新陳代謝的功效。
3.紅棗枸杞茶。紅棗養(yǎng)顏益氣補血，枸杞的話性溫多吃一點也無傷大礙。主要可以暖身強身，可以提高身體的代謝能力，從而達到減肥的效果。
4.茉莉花茶。茉莉花芬芳美味，聞起來清新優(yōu)雅?？梢詭椭_到一個很好的減肥效果，而且茉莉花可以降低食物中膽固醇的吸收，快速分解體內(nèi)熱量，使大家在領(lǐng)略茶香美味的同時也降低了卡路里的攝入。5.山楂茶。山楂本身味道就是酸酸甜甜口感比較好的，山楂茶的話是屬于一種養(yǎng)生茶，可以幫助自己起到一個消食化積，降低脂肪的功效，因為獨特的口感，也贏得了很多朋友的好評，在飯后喝一杯的話可以促進吸收消化。
6.普洱茶。普洱茶茶性微涼，具有清熱解毒的功效，而且普洱茶中含了豐富的微量元素和礦物質(zhì)，可以在幫助你清理自身腸道毒素排毒養(yǎng)顏的同時也得到達到了一個減肥的效果。

7.檸檬紅茶。檸檬紅茶也是一款不錯的減肥瘦身茶。檸檬茶中它含有了豐富的維生素c可以促進體內(nèi)熱量的分解，并且在檸檬茶中加入適當?shù)姆涿劭梢愿纳破つw膚質(zhì)，通潤腸道，檸檬紅茶酸甜的味道也贏得了很多人的喜愛。

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