鉀元素瘦臉食譜

鉀元素瘦臉食譜

鉀元素不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，還能消除因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者其它的生活習(xí)慣帶來(lái)的臉部浮腫問(wèn)題，所以想瘦臉的MM，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。下面編輯為大家推薦6款富含鉀的DIY食譜，想瘦臉的美眉趕快來(lái)圍觀(guān)吧！

1、黑豆粥

黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問(wèn)題哦。

材料：黑豆和米

DTY過(guò)程：先將黑豆浸泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個(gè)鐘后加入鹽調(diào)味即可。

2、榛子粥

榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來(lái)更加緊實(shí)，線(xiàn)條更加完美。

材料：榛子、粳米和蜂蜜。

DIY過(guò)程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

3、清蒸小魚(yú)干

柴魚(yú)等魚(yú)干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類(lèi)食物不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)還能有效瘦臉。

材料：柴魚(yú)干、姜絲和少量白糖等。

DIY過(guò)程：先把魚(yú)干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。

4、蘋(píng)果汁

蘋(píng)果本來(lái)就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋(píng)果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

材料：蘋(píng)果

DIY過(guò)程：先將蘋(píng)果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋(píng)果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁即可。

5、蜂蜜胡蘿卜汁

胡蘿卜除了含有消浮腫的鉀元素外，富含的維生素和胡蘿卜素還能刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，從而緊致皮膚。

材料：胡蘿卜和蜂蜜

DIY過(guò)程：先把胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊后放進(jìn)榨汁機(jī)中，飲用前加入蜂蜜拌勻即可。

6、瘦肉豆苗湯

不要小看豆苗小小的個(gè)頭，其實(shí)它含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進(jìn)臉部線(xiàn)條的緊實(shí)。

材料：豆苗、瘦肉、姜絲和鹽油等。

DIY過(guò)程：先把瘦肉和豆苗都洗凈，然后把瘦肉切成小塊并用鹽和油等腌一會(huì)，接著等水開(kāi)后放進(jìn)豆苗和腌好的瘦肉，煮15分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。

溫馨提示：鉀元素不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，還能消除因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者其它的生活習(xí)慣帶來(lái)的臉部浮腫問(wèn)題，所以想瘦臉的MM，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。

吃什么能瘦臉 6款食譜讓你擁有瓜子臉

瘦臉食譜：木瓜牛奶果汁
作用：木瓜是很好的減肥秘方，木瓜也被稱(chēng)為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果，當(dāng)木瓜進(jìn)入口腔的時(shí)候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對(duì)臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。但木瓜畢竟是一般的食物，含有的瘦臉成分有效，幷不能徹底減掉臉上多余的脂肪，而小V果中含有豐富荷葉、桑葉、辣木、普洱茶、黃金梅以及鉀元素等多種瘦臉成分，再加上小分子瘦臉技術(shù)，可以做到快速消除臉部脂肪不反彈。
材料：木瓜、牛奶、蜂蜜;
做法：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

瘦臉吃什么?就吃瘦臉食物吧

。吃菠菜瘦臉，這是瘦臉食譜哦，還想知道有什么小臉妙招嗎?快來(lái)看看這些瘦臉食物吧…… 要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。 菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。 豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。 冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。 紅蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔! 堅(jiān)果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。 木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。 冬瓜：利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。 檸檬：可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。 紅豆湯：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。 雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。 西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢! 納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。 小魚(yú)干：柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔! 柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

吃什么東西可以有效瘦臉？

我是個(gè)不折不扣的吃貨，當(dāng)然知道如何吃可以瘦臉，推薦你三款超好的瘦臉食譜，讓小臉輕松瘦出來(lái)。
姜汁菠菜
瘦臉食譜材料：菠菜400克、姜40克。
瘦臉食譜制作：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易;
2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;
3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;
5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過(guò)來(lái)，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可
這款姜汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦!
芹菜豆腐干
瘦臉食譜材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
瘦臉食譜制作：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤(pán)。
點(diǎn)評(píng)：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點(diǎn)也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
香煎菠菜餅
瘦臉食譜材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、干淀粉。
瘦臉食譜制作：
1、洗凈菠菜用開(kāi)水燙一下，撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃。
2、半肥瘦的肉沫，加鹽，一個(gè)蛋青，攪拌成肉茸漿。
3、菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。
4、平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉，放鍋里煎翻一面的時(shí)候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以。
5、出鍋裝盤(pán)改刀，灑上少許紅椒絲，香蔥末點(diǎn)綴。
6、剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
點(diǎn)評(píng)：菠菜中含有一種很重要的維生素，維生素K，是我們身體“骨鈣素”形成的重要元素，會(huì)大大提高對(duì)鈣的吸收。這個(gè)菠菜中的維生素K含量是所有蔬菜水果中含量排第二，含量相當(dāng)豐富。
聽(tīng)了這么多，是不是流口水了呢，那么就自己動(dòng)手做一做這些美味的瘦臉食物吧，當(dāng)如果你餐后配合吃點(diǎn)瘦臉果，瘦臉效果會(huì)更佳。希望你瘦臉的道路一帆風(fēng)順，做個(gè)愛(ài)吃的瘦臉美人。

吃什么瘦臉 4款瘦臉食譜快速瘦臉

瘦臉食譜1、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽?！　≈谱鞑襟E：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
小編點(diǎn)評(píng)：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量咯! 另外，咀嚼芹菜的時(shí)候也達(dá)到了非常有效的瘦臉功效呢!
瘦臉食譜2、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤(pán)。
小編點(diǎn)評(píng)：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點(diǎn)也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
瘦臉食譜3、胡蘿卜蘋(píng)果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋(píng)果2個(gè)、檸檬3片。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋(píng)果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋(píng)果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過(guò)濾即可。
小編點(diǎn)評(píng)：營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對(duì)于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對(duì)美容瘦臉都有非常大的幫助。
瘦臉食譜4、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
小編點(diǎn)評(píng)：胡蘿卜能增進(jìn)血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。

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