不同年齡段的應(yīng)用不同的減肥方案

很多女性朋友非常迷惑，為什么同樣的減肥方法，在別人身上起了效果，自己用了卻毫無(wú)反應(yīng)？因?yàn)椴煌哪挲g階段，身體狀況也不同，而減肥本身又與人體的代謝、消化有著密切的關(guān)系，所以不能一概而論，要因人而異。

1、15-20歲。

肥胖原因：1。一方面發(fā)育時(shí)期的脂肪細(xì)胞增加，另一方面，這個(gè)時(shí)期的很多父母怕孩子發(fā)育時(shí)期沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以給孩子吃得很多，尤其是吃太多高熱量的食物，令多余的脂肪集聚在體內(nèi)，同時(shí)因?yàn)榫o張的學(xué)業(yè)造成壓力大，使他們經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，從而容易引起肥胖。2。遺傳會(huì)使身體內(nèi)的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異，沒(méi)有足夠的重視肥胖率極高。3。如果雙親都肥胖的話，子女有70%的機(jī)會(huì)會(huì)發(fā)胖，如果雙親之中只有一個(gè)人肥胖，子女還是有50%的機(jī)會(huì)肥胖，要想不胖，真要花點(diǎn)心思控制體重。

減肥運(yùn)動(dòng)：青春期是增高的階段，因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)塑造身體線條也大有幫助，可以多考慮這種瘦身方法。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可進(jìn)行舞蹈、慢跑、游泳等。

2、21-30歲。

肥胖原因：1。進(jìn)入職場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致身體新陳代謝能力減弱，身體很容易開(kāi)始變得臃腫起來(lái)。2。接受的壓力越來(lái)越多，常以零食來(lái)發(fā)泄情緒，不知不覺(jué)攝取過(guò)多的熱量，久而久之肥胖自然找上門(mén)。3。因?yàn)閻?ài)情、結(jié)婚的關(guān)系，再加上繁重的工作任務(wù)，很少像以前一樣和朋友、同學(xué)外出活動(dòng)，加上應(yīng)酬等方面偶爾喝酒，體重自然增重。

減肥運(yùn)動(dòng)：這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。可以選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。適合長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車(chē)、步行等。

3、30-35歲。

肥胖原因：1。組建家庭后對(duì)飲食烹飪興趣增加，食量增多，活動(dòng)量卻減少，引起脂肪積聚。2。服食避孕藥等激素類(lèi)藥物也導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。3。產(chǎn)后沒(méi)有努力減重，任由脂肪細(xì)胞蔓延，慢慢變成難以減掉的頑固肥胖癥狀。4。壓力和家庭責(zé)任的增加導(dǎo)致情緒壓抑，通常喜歡通過(guò)暴飲暴食發(fā)泄，體重隨之慢慢增加。5。步入婚姻后不再像未婚時(shí)期那樣在意自己的身材外貌，而將生活的重心過(guò)多放在柴米油鹽上，導(dǎo)致維持體重的意識(shí)弱化。

減肥運(yùn)動(dòng)：不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇祟?lèi)運(yùn)動(dòng)消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)就不同啦，雖然消耗的熱量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也非常不錯(cuò)。

4、36-40歲。

肥胖原因：從生理角度看，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝變得緩慢，身體素質(zhì)變差，肌肉量慢慢減少，有利于脂肪的形成和堆積。逐步進(jìn)入更年期，身材應(yīng)以健美為主要目的。這一階段，你的身體容易出現(xiàn)浮腫，給人造成肥胖的假象，飲用綠茶能緩解這種狀況。

減肥運(yùn)動(dòng)：這一年齡段的女人適合各類(lèi)女子健身俱樂(lè)部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多進(jìn)行不太激烈的運(yùn)動(dòng)，如散步等。

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