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      吃法變一變-垃圾食物吃出苗條健康

      祝由網(wǎng) 2024-03-11 09:49:59

      不少吃貨MM總是管不住自己的口,尤其酷愛吃比薩餅

      、糖果
      、馬鈴薯片
      、薯條等高脂食品
      ,長此下去身材逐漸走形是否讓你尤為抓狂?

      所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝

      ,要擊退垃圾食品帶來的“后遺癥”當然先對他有個全面的認識

      垃圾食品(英語:Junk Food

      ,或稱垃圾食物)指被認為不健康或者僅含少量營養(yǎng)物質(zhì)的食品
      ,常見的垃圾食品包括:漢堡
      、比薩餅、糖果
      、碳酸飲料
      、馬鈴薯片、薯條以及鹽漬品等
      。世衛(wèi)組織(WHO)對于Junk Food的描述是營養(yǎng)少熱量高的食物

      垃圾食品吃法變一變

      如果因某些原因避免不了食用快餐的情況,怎么辦?可以這么做:

      1

      、吃薯條的時候盡量把上邊沾著的鹽粒抖掉

      2

      、不沾番茄醬;

      3、把套餐中的薯條換成玉米;

      十大垃圾食品中之一炸薯條三大危害:1、油炸淀粉導致心血管疾病;2

      、含致癌物質(zhì);3
      、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性

      4

      、把(碳酸)飲料換成咖啡或牛奶

      可樂等碳酸型飲料深受MM的喜愛,若過量地喝碳酸飲料

      ,其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣
      、磷比例。有研究顯示:與不過量飲用碳酸飲料的人相比
      ,過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時
      ,再過量地飲用碳酸飲料,其骨折的危險也可能增加5倍

      5

      、方便面多搭配蔬果

      方便面常為人們所詬病,認為多吃不利于健康

      ,主要有以下幾個原因:油脂含量高
      、含有一定的添加劑。在方便面的面塊和調(diào)料包中
      ,人體必需的6大營養(yǎng)素——水
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、礦物質(zhì)、維生素全具備了
      ,因此營養(yǎng)比較全面
      。調(diào)料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養(yǎng),只不過因為量比較小
      ,所以方便面中維生素含量稍顯不足

      膳食平衡是建立在食物合理搭配的前提上的,只要在吃方便面的時候

      ,多搭配些蔬菜
      、水果等含維 生素豐富的食物就行了。

      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64855.html.

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