腿腳抽筋怎么辦吃什么好?芍藥甘草治療能治什么病

牛大爺是小區(qū)居委會的宣傳員，一天，他來診所找我，問我老年人抽筋是不是缺鈣，我告訴他不一定，然后反問了一句： “您腿總抽筋嗎?”牛大爺皺著眉說：“別看我年紀(jì)大了，筋骨可好著呢，我從沒抽筋過，就是最近總有老同志、老朋友的來問 ‘抽筋了，該怎么辦’，我這不是小區(qū)宣傳員，想做點(diǎn)好事，找點(diǎn)治療抽筋的好辦法，做做宣傳?！蔽疫@才明白牛大爺?shù)囊鈭D， 于是，便賠笑道：“您真熱心，行，我就幫你做好這個(gè)宣傳，您看怎么樣?”牛大爺來了精神，聽我細(xì)細(xì)地說起來。

其實(shí)，抽筋的原因不只是缺鈣，急劇運(yùn)動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外等都會引起抽筋。 從中醫(yī)的角度來說，脾主肌肉，肝主筋脈，急性疼痛癥(非器質(zhì)性)、抽筋痙攣預(yù)示著肌肉和筋脈出了問題。

牛大爺問：“那抽筋時(shí)，該如何快速止痛呢?”我告訴他，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向板腳趾并堅(jiān)持 1-2分鐘以上，即可有效緩解抽筋。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腿使腳板翹起，一方面盡量伸直 膝關(guān)節(jié);節(jié)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

還有一則偏方，叫做芍藥甘草湯，對付抽筋很不錯(cuò)。

具體做法：白芍20克，甘草10克，或用開水沖泡，或用溫火煮，代茶頻飲。白芍味酸，養(yǎng)陰柔肝，調(diào)和營衛(wèi);甘草味甘，緩 急止痛，且能補(bǔ)虛。酸甘化陰以養(yǎng)肝，肝得柔養(yǎng)，氣急則平，因此能解痙止痛。經(jīng)臨床證明，此方對多種急性痛癥，尤其是平滑 肌痙攣引起的疼痛，有很好的效果。

不過需要注意的是，這里說的白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。一般生白芍切片質(zhì)地堅(jiān)實(shí)， 皮色光潔，斷面粉白色，粉性足;生甘草切片表面為紅棕色或灰棕色，有顯著的縱皺紋，質(zhì)堅(jiān)實(shí)，斷面略顯纖維性，黃白色，粉性， 形成層環(huán)明顯。購買的時(shí)候，需仔細(xì)辨認(rèn)。

牛大爺聽后，略有所感地頻頻點(diǎn)頭，并說道：“我這就回去出一期板報(bào)，給大家好好做做宣傳。這也是造福于民嘛!”

腳抽筋怎么辦

生活中我們經(jīng)常會遭遇腿抽筋，例如長時(shí)間的坐著、睡覺的時(shí)候等，嚴(yán)重的影響了我們的生活，那么腿抽筋后我們該怎么辦呢?本文對此作了詳細(xì)總結(jié)，一起來看看吧。

腳抽筋怎么辦腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時(shí)，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅(jiān)持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失了。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時(shí)需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時(shí)，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時(shí)，切忌把腿彎起來或者圈起來，因?yàn)檫@樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。

睡覺腳抽筋怎么辦很多人在夜晚睡覺時(shí)有過腳抽筋的情況，我也不例外，通常是被疼醒的。偶爾一次還好，如果是經(jīng)常性夜晚睡覺腳抽筋，那該怎么辦呢?

1、大部分的人是由于缺鈣而引起的腳抽筋，因?yàn)殁}是人體骨骼生長發(fā)育的必要元素，如果缺鈣就會導(dǎo)致肌肉興奮，使肌肉痙攣收縮。而夜晚恰恰是腳抽筋人群的高發(fā)時(shí)期，這是因?yàn)橐雇砣梭w血鈣含量會比白天的血鈣含量低的多，所以腳抽筋經(jīng)常出現(xiàn)在晚上睡覺的時(shí)候。要想改善，可以通過食物的方式，很多食物中都含有豐富的鈣物質(zhì)，例如海帶、肉和豆制品等。多喝些含鈣的牛奶也是不錯(cuò)的選擇，如果缺鈣非常嚴(yán)重的情況下，可以買藥鈣片或鈣劑補(bǔ)鈣。平常日子里可以多曬曬太陽，因?yàn)槿諘褚部捎行Т龠M(jìn)人體對鈣的吸收和利用。

2、睡覺腳抽筋也可以通過按摩的方式緩解，這需要旁人幫忙按摩，如果旁邊沒人幫你按摩，那你就下床站立一會，可能剛站立的那一刻會非常痛，但是慢慢的就會好了。而且使用這種方法，第二天起床后腳不會出現(xiàn)酸痛的感覺。

3、也有的人腳抽筋是由于溫差太大，被冷空氣刺激到了。所以夜晚要注重腳的溫暖，最好是在睡前用溫?zé)崴菀幌履_，不僅可以緩解身體的疲勞，還能夠促進(jìn)腳部血液的循環(huán)流通，有效防止睡覺期間腳抽筋呢。

治療腳抽筋的小偏方當(dāng)腳抽筋時(shí)，會有一部分人選擇用小偏方治療，民間偏方雖無科學(xué)依據(jù)，但是也能夠有效的緩解腳抽筋的癥狀。今天為大家推薦兩款民間的小偏方治療腳抽筋。

1.芍藥甘草湯

芍藥甘草湯，光從名字上就可以看出該偏方是由兩種中藥組成的。芍藥的味道比較酸，對肝有很好的調(diào)養(yǎng)作用。甘草的味道比較苦，卻能夠有效的緩解疼痛，為體虛的人調(diào)補(bǔ)。所以這種偏方能夠鎮(zhèn)靜、緩解有肌肉痙攣引起的抽筋現(xiàn)象。

接下來教大家如何熬制芍藥甘草湯，其實(shí)這種偏方非常容易配置，而且甘草和芍藥在一般的藥店就可以買到。需要注意的是，購買時(shí)一定要選擇生白芍和生甘草，否則藥性會不一樣。首先把準(zhǔn)備好的白芍和甘草用沸水沖泡飲用，或者用小火熬煮飲用。

2.旋轉(zhuǎn)裸關(guān)節(jié)

這種方法也可以有效的緩解腳部痙攣、抽筋，立刻消除疼痛，必要時(shí)還可讓他人幫忙。

具體方法：身體坐直呈九十度，伸直抽筋的腳，用手去抓腳趾，這種方法可能會感到非常疼痛，但是需要忍痛向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的腳的踝關(guān)節(jié)，這樣劇痛就會立馬停止了。如果抽筋的是左腳，就按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。如果抽筋的是右腳，就按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)。如果身邊有人，可以讓他幫助你面對面的治療，需要注意的是他旋轉(zhuǎn)的方向要與本人旋轉(zhuǎn)的方向相反，記住腿不要彎曲，否則會沒有效果。

腳抽筋按摩哪里不僅可以通過食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時(shí)，該如何按摩。

1、預(yù)備式

首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。

3、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。

4、按揉陽陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個(gè)指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。

6、按揉條口穴

把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。

8、合按昆侖穴、太溪穴

把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個(gè)指腹同時(shí)發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。

擴(kuò)展閱讀：腳抽筋吃什么好

白芍的功效與作用

白芍的功效與作用如下：

一、可養(yǎng)血，用于血虛或陰虛有熱的月經(jīng)不調(diào)；還可養(yǎng)肝陰、調(diào)肝氣、平肝陽，用于肝陰不足、肝氣不舒、肝陽偏亢引起的頭痛、眩暈、脅肋疼痛。

二、可斂陰、和營、止汗，用于陰虛盜汗及營衛(wèi)不和的表虛自汗。

三、還可養(yǎng)血柔肝，散郁祛瘀，強(qiáng)五臟，用于改善面部黃褐斑，皮膚粗糙衰老，治療內(nèi)分泌紊亂引起的雀斑、黃褐斑、暗瘡。

四、可使氣血充沛，容顏紅潤，精神飽滿

五、適于氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著、雀斑、暗瘡等。

擴(kuò)展資料：

關(guān)于白芍能緩解和治療腿抽筋的小方：白芍甘草湯。

白芍甘草湯。取白芍40克、甘草20克，水煎，每日一劑。白芍味酸，性涼，入肝、脾經(jīng)，具有養(yǎng)血柔肝、緩中止痛、斂陰收汗的作用，臨床用其治療胸脅腹痛效果很好。

日本醫(yī)學(xué)家也將白芍、甘草用于治療橫紋肌或平滑肌痙攣，兩味藥對中樞性及周圍性痙攣均有緩解作用。

人民網(wǎng)-為何稱“白芍”為中藥美白仙子？

人民網(wǎng)-老抽筋喝白芍甘草湯

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