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晚上睡覺1-2小時(shí)就會(huì)醒一次

網(wǎng)絡(luò) 2024-03-06 16:05:06

晚上睡覺1-2小時(shí)就會(huì)醒一次

晚上睡覺1-2小時(shí)就會(huì)醒一次，可能是非疾病原因引起的，也可能是神經(jīng)衰弱

、偏頭痛等病理性原因造成的
，需結(jié)合具體病因進(jìn)行治療。

一

、非疾病原因

如環(huán)境溫度過(guò)高、光線過(guò)強(qiáng)等，會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)

，從而引起睡眠不安，一般不會(huì)伴隨其他明顯不適
。建議及時(shí)調(diào)整睡眠環(huán)境
，如開空調(diào)降溫
，保持溫度適宜，光線過(guò)強(qiáng)時(shí)并將所有燈光關(guān)閉
，拉上窗簾
，使室內(nèi)保持黑暗。

二

、病理性原因

1

、神經(jīng)衰弱：在長(zhǎng)時(shí)間的壓力刺激下，大腦和軀體功能衰弱
，患者的精神易興奮
，腦力卻易疲勞，夜間興奮癥狀加重
，伴有記憶力減退
、注意力不集中等癥狀。需及時(shí)進(jìn)行心理治療
，在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下正確認(rèn)識(shí)疾病
，打消顧慮。如有明顯的焦慮障礙
，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥
，如地西泮、氯硝西泮
、艾司唑侖等
。

2、偏頭痛：該病總是反復(fù)發(fā)作

，以一側(cè)頭部疼痛為主
，可在夜間睡眠狀態(tài)下發(fā)作，患者會(huì)因?yàn)樘弁礋o(wú)法正常入眠
，伴有頭暈
、面色蒼白等癥狀。需遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥
，如布洛芬
、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等
。

另外

，還可能與抑郁癥、糖尿病等有關(guān)
，建議盡早前往醫(yī)院精神心理科
、內(nèi)分泌科查明原因，并對(duì)癥治療。

為什么晚上睡覺會(huì)兩個(gè)小時(shí)一醒

1

、這種情況考慮神經(jīng)衰弱
，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂(lè)
、咖啡
、巧克力、酒
、茶
。

2、規(guī)律飲食
，不要暴飲暴食
，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡
，少食辛辣
、煎炒、油炸
、烈酒等不消化和刺激性食物
，多食水果，蔬菜和纖維性食物
，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
。

3、可以口服：谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
，入睡困難建議口服：地西洋片
，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累
，緩解自己的壓力，保持愉快的心情
。

我睡覺總是睡個(gè)一兩個(gè)小時(shí)就要醒一次是為什么？拜托了各位 謝謝

調(diào)節(jié)睡眠

，從細(xì)小做起睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣有關(guān)
。只要遵照下列的一些方法，堅(jiān)持不懈
，即使不用其他治療
，部分失眠癥也可以得到改善。 環(huán)境因素須知： 布置好臥房
； 睡眠應(yīng)當(dāng)在安全
、舒適、安靜和令人放松的地方
； 床上用品要保持舒適：仔細(xì)選擇睡床和床上用品
，因?yàn)槟闵械?/3時(shí)間將與它們共度
；床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛； 避免外界打擾(光線和噪音)
； 保持臥房的空氣和濕度
，必要時(shí)可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺(tái)濕化器； 臥房的溫度應(yīng)保持在16℃—18℃
； 把所有的時(shí)鐘都藏起來(lái)
，老是覺得休息時(shí)間在喪失特別容易引起緊張。 日?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒?dòng)須知： 白天做些運(yùn)動(dòng)
，但不要在傍晚的時(shí)候; 注意你用的藥物，如果不清楚請(qǐng)向藥師或醫(yī)生咨詢
。 下午以后少服用刺激性物品; 午休時(shí)間不要太長(zhǎng); 避免緊張氣氛
，學(xué)會(huì)控制自己的緊張情緒; 晚上避免強(qiáng)烈的體力活動(dòng)和過(guò)度的腦力活動(dòng); 吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過(guò)多
。否則半夜要起床如廁; 按照身體時(shí)鐘的節(jié)律按時(shí)上床按時(shí)起床; 上床就是睡覺
，不是為了讀書，看電視或吃東西; 如果不能入睡
，就先起床
，做些事情(如讀書)，安靜放松一下
，等有睡意的時(shí)候再上床睡覺; 睡醒馬上起床
，如果再入睡，很有可能在一個(gè)睡眠周期的中間被迫驚醒; 起床有個(gè)過(guò)程
，回到現(xiàn)實(shí)中要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間; 慢慢地適應(yīng)光線
，最好是日光，這樣有助于設(shè)定你的身體時(shí)鐘; 慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來(lái); 要打哈欠就盡量打
，這樣有助于氧氣交換; 沖個(gè)澡有助于恢復(fù)精神; 吃點(diǎn)固體的平衡早餐
，早餐量應(yīng)能夠補(bǔ)充一天能量需求的25%。 c

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