三伏是祛濕好時(shí)節(jié)，濕氣重的人，在三伏天常做3件事或有助于祛濕

三伏是祛濕好時(shí)節(jié)，濕氣重的人，在三伏天常做3件事或有助于祛濕

三伏天就是一年中氣溫最高，同時(shí)又尤為潮濕悶熱的一段時(shí)間。而人們?cè)谶@段時(shí)間都會(huì)通過(guò)各種各樣的方式來(lái)達(dá)到降低體溫的目的，讓自己覺(jué)得沒(méi)那么炎熱，比如吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、飲用冷飲等等。但是對(duì)于本身濕氣就比較重的人群來(lái)說(shuō)，一些常規(guī)的降溫措施很有可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的情況出現(xiàn)。因此濕氣重的人群一定要通過(guò)合理調(diào)理的方式，來(lái)及時(shí)祛除體內(nèi)多余的濕氣。

雖然說(shuō)三伏天尤為悶熱，但是對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段實(shí)際上是祛濕的好時(shí)節(jié)。濕氣重的人群，在三伏天可以通過(guò)以下的方式來(lái)對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到祛除體內(nèi)多余濕氣的目的：

1、多出苦味菜

人們?cè)谌焱鶗?huì)因?yàn)闅鉁馗邼穸却螅鴺O容易出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡以及身體疲倦等不適癥狀。因此在這個(gè)時(shí)節(jié)就可以通過(guò)多多使用百合、苦瓜、芹菜、蓮子以及萵筍等苦味菜來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

這些食物中所含有的苦味素、生物堿、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)，不僅可以幫助人們達(dá)到提神、消暑、除煩、退熱以及健胃的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的祛除。因此對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，在三伏天多多食用苦味菜是一種有效祛濕的好方法。

2、用熱水泡腳

對(duì)于濕氣比較重的人來(lái)說(shuō)，在三伏天還可以通過(guò)堅(jiān)持用熱水泡腳的方式來(lái)及時(shí)祛除體內(nèi)多余的濕氣。很多人都覺(jué)得在寒冷的冬天才應(yīng)該使用到熱水泡腳這種方式來(lái)達(dá)到暖身的效果，因此在炎熱的夏季，幾乎很少會(huì)有人出現(xiàn)用熱水泡腳的行為。

可實(shí)際上在三伏天使用熱水泡腳是具有一定的養(yǎng)生作用的。因?yàn)樵谌?，人體內(nèi)部的血液循環(huán)速度相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較快，而且皮膚部位的毛孔也都處于在一種張開(kāi)的狀態(tài)之中，這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳，實(shí)際上可以起到刺激腳部經(jīng)絡(luò)以及穴位的效果，對(duì)于體內(nèi)濕氣的祛除來(lái)說(shuō)是有著極大好處的。

3、多吃一些溫?zé)岬氖澄?/p>

很多人在三伏天喝的水都是冰水，而對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，飲用冰水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更重。因此濕氣重的人在三伏天如果想要達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的目的，就應(yīng)該多多飲用溫開(kāi)水，在促進(jìn)身體新陳代謝的同時(shí)，還能夠有效提升體內(nèi)血液循環(huán)流動(dòng)的速度，從而讓體內(nèi)的氣血更順暢。

三伏天是祛濕的好時(shí)機(jī)，少碰“3物”，常吃“4物”，或有助祛濕

濕氣是中醫(yī)的一種說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為濕氣有外濕和內(nèi)濕，外濕來(lái)源于生活環(huán)境，內(nèi)濕來(lái)自于飲食和生活習(xí)慣。

如果體內(nèi)濕氣較輕，人看上去會(huì)沒(méi)有精神，沒(méi)有力氣。如果濕氣比較重的話(huà)，會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，降低身體免疫力，還可能誘發(fā)身體出現(xiàn)其他疾病。所以，想要身體好，平常就要重視祛除濕氣。

而三伏天是一個(gè)祛濕的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@是一年之中最熱的時(shí)間，也是天地之間陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，利用好這個(gè)時(shí)機(jī)排出身體的濕氣，身體會(huì)更輕松，秋冬季節(jié)也能少生病。

前面講到過(guò)了，內(nèi)濕和飲食習(xí)慣是脫不了關(guān)系的，生活中有些食物吃多了，會(huì)加重濕氣，所以要少碰。

一：請(qǐng)少碰寒涼食物

進(jìn)入三伏天后，氣溫非常高，大多數(shù)的時(shí)候都在37度以上，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)冰西瓜，喝點(diǎn)冰飲料、冰啤酒，感覺(jué)非常涼爽。但是這類(lèi)食物的寒氣是非常重的，如果吃多了這樣的低溫食物，會(huì)損傷脾胃 健康 ，使得寒氣入侵，加重濕氣的癥狀。

二：請(qǐng)少碰糖分太高的食物

雖然說(shuō)吃甜食有利于調(diào)節(jié)情緒，但是太高的糖分會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，糖分高的食物也不太利于消化。況且，中醫(yī)也有“甘助濕”的說(shuō)法，所以，體內(nèi)有濕氣的人就不要過(guò)多吃糖分太高的食物了。

三：請(qǐng)少碰油膩食物

說(shuō)實(shí)話(huà)，炒菜時(shí)油放多點(diǎn)，炒出來(lái)的菜也就更香一些，吃肉的時(shí)候肥肉比瘦肉也更香更爽口，還不塞牙。但是，油膩食物吃太多，會(huì)增加腸胃和脾的負(fù)擔(dān)，當(dāng)脾胃功能受到影響，濕氣就會(huì)趁虛而入。

三伏天，經(jīng)常吃以下4物，補(bǔ)水消暑，還能祛濕：

1、冬瓜

春吃芽夏吃瓜，到了夏天，瓜類(lèi)蔬菜就比較多了，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜等。這些瓜類(lèi)蔬菜都適合在三伏天經(jīng)常吃，尤其是冬瓜，它的含水量是非常豐富的，還含有多種維生素和微量元素。

在三伏天這么炎熱的時(shí)候，適當(dāng)多吃冬瓜能夠給身體補(bǔ)充水分，還能消暑熱，而且冬瓜還是一種利尿祛濕的好食材。

冬瓜排骨湯，清炒冬瓜，味道都是不錯(cuò)的。

2、蓮子

前幾日上街，又看到了很多賣(mài)蓮子攤位，雖說(shuō)蓮子味道帶苦，但每每到了這個(gè)季節(jié)，賣(mài)蓮子的人就多了起來(lái)。

雖然它的味道苦，但卻是夏季一種難得的天然滋補(bǔ)品。據(jù)記載，蓮子清心解熱，驅(qū)暑解毒，健脾安神。在炎熱的三伏天，經(jīng)常用蓮子煮水喝，補(bǔ)益身心，促進(jìn)新陳代謝，減少身體內(nèi)的濕氣。

3、紅豆

對(duì)于小小一顆的紅小豆，也許很多人不屑一顧，但如果你身體濕氣比較重的話(huà)，就可以好好利用它。

紅紅的豆子，味甘性平，它入心、脾、小腸，所以說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆能養(yǎng)心，還能健脾補(bǔ)氣、利水去濕。尤其對(duì)于因?yàn)槠⑽柑撊醵鴮?dǎo)致的濕氣重，改善效果很明顯。

4、薏米

薏米其實(shí)和大米一樣能煮飯吃也能熬粥喝，但是它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，還有多種活性成分，比如多糖、三萜類(lèi)。

薏米其實(shí)也是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)益食材，據(jù)《本草綱目》中的記載：薏米能夠健脾益胃、去風(fēng)滲濕。也是三伏天里比較好的祛濕食材。

最后，需要叮囑大家一點(diǎn)的是，三伏天氣溫高，食欲下降，飲食要保持清淡。平常要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)吃瘦肉、魚(yú)肉、家禽肉。烹飪方式以清蒸、水煮、涼拌為主，少采用爆炒、油炸、燒烤等方式。

三伏天如何才能祛濕

三伏天如何才能祛濕

　　三伏天其實(shí)是一個(gè)比較潮濕的時(shí)期，那么你知道我們?cè)谌鞈?yīng)該如何才能祛濕嗎?

　　1、三伏天多吃發(fā)汗利水的食物去濕氣

　　多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來(lái)達(dá)到食療祛濕的目的。

　　2、三伏天多運(yùn)動(dòng)去濕氣

　　防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是?微動(dòng)四極?， 也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。

　　3、三伏天按承山穴去濕氣

　　每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的'體溫向外逃逸。

　　4、三伏天溫水泡腳去濕氣

　　三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、三伏天多喝姜茶去濕氣

　　俗話(huà)說(shuō)：?冬吃蘿卜夏吃姜。?姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。

　　6、三伏天刮痧防暑去濕氣

　　三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

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三伏天排寒祛濕的最好方法是什么

三伏天排寒祛濕的最好方法是什么

　　三伏天排寒祛濕的最好方法是什么。三伏天是一個(gè)重要的時(shí)候，俗話(huà)說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏”，而現(xiàn)在正是進(jìn)入三伏的時(shí)候了，天氣酷熱，溫度極高，熱得就像熱鍋中的螞蟻一樣……下面看三伏天排寒祛濕的最好方法是什么。

　　三伏天排寒祛濕的最好方法是什么1 　　三伏天是自然界陽(yáng)氣最充盛的時(shí)候，此時(shí)除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。

　　1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ希?/p>

　　2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣；

　　3、拔罐：通過(guò)罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做；

　　4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。

　　三伏天排寒祛濕的最好方法是什么2 　　 1、 艾灸、三伏貼

　　貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見(jiàn)的中醫(yī)理療方式，三伏天時(shí)進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。

　　 2、 泡腳

　　天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　 3、 食療

　　濕氣比較重的人群，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。

　　 4、 運(yùn)動(dòng)

　　想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，濕氣通過(guò)毛孔再次進(jìn)入，造成事得其反的效果。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?三伏天排寒氣和濕氣的方法有很多，比如艾灸、貼三伏貼、拔火罐、針灸、刮痧、推拿等常見(jiàn)的中醫(yī)外治方法，也可以積極參加體育鍛煉，多吃薏米、綠豆等有助于祛濕的食物。

　　三伏天排寒祛濕的最好方法是什么3 　　 1、吃羊肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

　　不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

　　 2、三伏貼

　　“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的'觀念，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

　　貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

　　 3、三伏灸

　　所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

　　雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、

　　肝陽(yáng)頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

　　 4、刮痧

　　刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

　　刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

　　 5、吃姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

　　若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

　　 6、拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

　　夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐；皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐；

　　某些腫瘤患者也不宜使用，或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散；體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。

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