體內(nèi)濕氣重，做好了5件事，讓濕氣不敢靠近

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種現(xiàn)象，應(yīng)該通過一些好的生活習(xí)慣讓濕氣去除，因?yàn)榇蟛糠譂駳庵氐娜硕加兄匾鞴俟δ芟陆档那闆r，特別是脾臟功能受損，身體運(yùn)化水濕能力降低，體內(nèi)濕氣大量堆積之后會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，為了解決這個(gè)難題，有利于濕氣排出的好方法需要及時(shí)掌握。

1、堅(jiān)持鍛煉

為了去除體內(nèi)濕氣，必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，利用空余時(shí)間多做有氧運(yùn)動(dòng)是讓濕氣去除的關(guān)鍵，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，全身的血液循環(huán)速度加快，可以提供血液，營養(yǎng)物質(zhì)給身體重要的器官，滿足器官需求是保持生命活動(dòng)正常的前提。另外，在運(yùn)動(dòng)過程中散發(fā)出熱量，脾臟也得到了鍛煉，更有利于體內(nèi)濕氣的排出。因此，在去除體內(nèi)濕氣的過程中，運(yùn)動(dòng)量充足。

2、注重保暖

根據(jù)天氣的變化增減衣物，做好身體的防寒保暖措施，是讓濕氣遠(yuǎn)離的關(guān)鍵。很多人濕氣重和平時(shí)忽略保暖有關(guān)，沒有根據(jù)天氣的變化選擇合適的衣物，在受涼之后不僅容易感冒，還會(huì)讓濕氣入侵，濕氣過重身體會(huì)有多種不良癥狀，特別是排便異常，消化能力降低，這些都是濕氣過重帶來的影響。

3、攝入祛濕食物

發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，還需從飲食入手調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，具備祛濕效果的食物也可以適當(dāng)多吃，平時(shí)用馬齒莧、赤小豆、薏米、芡實(shí)等食物來煲湯飲用，也可以發(fā)揮良好的祛濕效果，脾臟功能提高，運(yùn)化水濕能力增強(qiáng)，水分才可以排出，達(dá)到祛除濕氣的效果。

4、作息合理

為了輕松去除體內(nèi)的濕氣，應(yīng)該保證作息的規(guī)律。睡眠時(shí)間充足有利于重要器官功能的提高，脾臟保持功能良好，身體可以正常地將體內(nèi)的濕氣排出，可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。

很多人都忽略了去除體內(nèi)濕氣的重要性，長時(shí)間熬夜，睡眠時(shí)間不足，可能會(huì)加速身體衰老，甚至影響內(nèi)分泌，濕氣重的情況也會(huì)越發(fā)明顯。因此，在去除濕氣的過程中作息要保持合理。

5、洗完頭發(fā)要吹干

為了去掉體內(nèi)的濕氣，平時(shí)洗完頭發(fā)應(yīng)該馬上吹干，很多人不注意這個(gè)細(xì)節(jié)，頭發(fā)洗完之后處于潮濕的狀態(tài)中，甚至有很多的水珠滴下來也沒有擦干，長時(shí)間頭發(fā)潮濕除了容易受涼感冒，還會(huì)讓濕氣靠近影響重要器官功能。如果可以及時(shí)將頭發(fā)擦干，保護(hù)人的頭部，也可以防止?jié)駳饪拷?/p>

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