身體長(zhǎng)期濕氣重，不外乎是這3個(gè)原因所致，大多數(shù)人不知道

身體長(zhǎng)期濕氣重，不外乎是這3個(gè)原因所致，大多數(shù)人不知道

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，要通過(guò)合理的方式來(lái)去除體內(nèi)濕氣，因?yàn)闈駳庵貛?lái)的影響明顯，很多人經(jīng)?；杌璩脸?，甚至有消化不良、大便粘馬桶、胃口下降的情況，都是身體濕氣過(guò)重引起，脾臟功能降低，身體運(yùn)化水濕能力下降，濕氣就會(huì)在體內(nèi)堆積帶來(lái)影響。因此，發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期濕氣重，要了解背后的原因是什么，采取正確的措施積極應(yīng)對(duì)，只有濕氣及時(shí)去除，身體才會(huì)保持輕松狀態(tài)。

1、吃太多寒性食物

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重的現(xiàn)象，有可能是飲食方法不正確引起，那些胡亂飲食，愛(ài)吃生冷、性質(zhì)寒涼食物的人，有可能會(huì)損傷脾胃，脾胃這個(gè)重要的器官受到損傷，身體運(yùn)化水濕能力降低，可能會(huì)在體內(nèi)堆積過(guò)多的濕氣，進(jìn)而出現(xiàn)了濕氣過(guò)重表現(xiàn)。

如果想要積極改善，需要從飲食這方面入手，選擇性質(zhì)溫和、對(duì)脾胃有調(diào)節(jié)作用的食物提供營(yíng)養(yǎng)，這樣既能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，又可以避免脾臟功能繼續(xù)下降讓身體濕氣繼續(xù)堆積。

2、不重視保暖

濕氣重還可能是不注重身體保暖引起，很多人認(rèn)為身體的保暖工作不重要，可能經(jīng)常在寒冷的秋冬季節(jié)依然穿著短褲短裙，而這種行為不僅讓風(fēng)寒潮濕入侵，還會(huì)讓身體的濕氣堆積的越來(lái)越多，受涼之后感冒，抵抗力又變得薄弱，脾臟同樣也會(huì)功能受損。

如果不想要身體過(guò)多的濕氣堆積威脅健康，需要注重保暖，根據(jù)天氣的變化增減衣物，依靠這種方式來(lái)護(hù)理好身體。只有不受到寒冷刺激，身體保持溫暖狀態(tài)，濕氣重的情況才會(huì)改善。

3、長(zhǎng)期熬夜

身體的濕氣過(guò)重，還有可能是不良生活習(xí)慣引起，那些長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人出現(xiàn)濕氣重的概率高，因?yàn)樯眢w很多重要器官都需要有足夠的時(shí)間休息才可以保持功能完善，部分人卻長(zhǎng)時(shí)間熬夜，無(wú)論是個(gè)人習(xí)慣還是工作關(guān)系熬夜都是不可取的，容易因?yàn)樗卟蛔慵铀偕眢w衰老，影響內(nèi)分泌，甚至?xí)档推⑴K功能。

很多重要器官在熬夜之后，受到傷害，健康會(huì)受到威脅，脾臟這個(gè)重要器官無(wú)法保持健康狀態(tài)，身體運(yùn)化水濕能力降低，會(huì)因?yàn)闈駳庵貛?lái)影響。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，保證作息規(guī)律很關(guān)鍵。

發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，可以通過(guò)多鍛煉身體，飲食調(diào)節(jié)等方式來(lái)改善，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，還可以利用赤小豆、芡實(shí)、薏米等食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，都可以達(dá)到增強(qiáng)脾胃功能，去除體內(nèi)濕氣的效果。

哪些食物吃得越多濕氣越重，濕氣重的人哪怕挨餓也要少吃？

大家在平時(shí)可能也常聽(tīng)到人們說(shuō)濕氣重百病生，濕氣除則百病除。那么這個(gè)濕氣到底是什么東西呢？濕是中醫(yī)的一種說(shuō)法，濕本質(zhì)屬陰，所謂濕氣重是指體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)，陰盛陽(yáng)衰。

如果陰盛于陽(yáng)就容易誘發(fā)疾病，導(dǎo)致肥胖，身體虛弱，久病纏身等。所以如果身體內(nèi)濕氣過(guò)重，就要想法祛除濕氣，以維護(hù)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

想要祛濕，我們就要了解濕氣來(lái)源于何處？引發(fā)濕邪的原因有內(nèi)因和外因兩種：外因?yàn)槌睗駳夂?，陰濕的環(huán)境，或是涉水淋雨造成，對(duì)抗外濕需要遠(yuǎn)離有濕的環(huán)境，做好身體保暖，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。

而內(nèi)濕則是因?yàn)樯眢w脾胃虛弱，臟腑功能失調(diào)所致。所以要想徹底去除體內(nèi)的濕邪之氣，不僅要防外濕，更需防內(nèi)濕。

所謂病從口入，不正確的飲食會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降 ，使得濕氣在體內(nèi)沉積。所以防內(nèi)濕，就要注意少吃以下幾種食物，免得濕氣加重。

想避免體內(nèi)濕氣重，請(qǐng)盡量少吃這5物1、肥甘油膩之物

肥甘油膩的食物，食之味美，深受不少人的喜愛(ài)，但是這類食物比較油膩不易消化，吃得太多，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加體內(nèi)的濕邪之氣。

2、蛋糕，甜點(diǎn)等甜食

奶油蛋糕，奶茶，各類小甜點(diǎn)，估計(jì)沒(méi)有多少人能拒絕得了這種甜蜜的誘惑，但是這類食物比如甜膩，而濕氣也很黏，所以吃多了就容易駐濕。

不僅如此，甜食的熱量也很高，如果不能及時(shí)消耗，那么還會(huì)讓你在長(zhǎng)胖的道路上一驥絕塵。所以不想讓體內(nèi)濕氣更重，就要盡量少吃這類甜點(diǎn)了。

3、生冷，寒涼之物

在夏季，也是濕熱較重的季節(jié)，而人們偏愛(ài)吃生冷食物，或是喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)，啤酒，雪糕等冷飲，感覺(jué)口感冰涼，瞬間降溫，可是這種食物吃多后需要脾胃花費(fèi)更多的動(dòng)力來(lái)克化，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣耗損，而陽(yáng)氣不足，則濕邪易生。所以濕氣重的人最好遠(yuǎn)離生冷，寒涼的食物。

4、各種酒品

白酒，紅酒，啤酒等酒類都屬于辛溫濕熱的食物，喝后會(huì)讓人感覺(jué)溫暖困倦。如果經(jīng)常喝酒的人，一般都會(huì)喝出啤酒肚，要是再缺乏運(yùn)動(dòng)，那么就不能化解酒類的濕熱，使得濕熱堵塞于脾胃的中焦，使得體內(nèi)濕氣加重。

5、菠蘿和芒果

菠蘿和芒果都是產(chǎn)于夏季濕熱的氣候下，所以大自然就賦予了這種水果的濕熱屬性。吃得過(guò)多就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，所以濕氣重的人最好少吃或是不吃這兩種水果。

此外，濕氣重的人還要注意飲食，要養(yǎng)成一日三餐定時(shí)按量的好習(xí)慣，不要在飯前還放不下手里的零食，少吃垃圾食物，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，以利于身體血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

全身濕氣太重怎么辦

問(wèn)題一：體內(nèi)濕氣重怎么辦 體內(nèi)濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會(huì)加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水，當(dāng)茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒(méi)有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運(yùn)動(dòng)排汗：適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼：平時(shí)少吃冷飲，淋雨后及時(shí)換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

問(wèn)題二：濕氣大怎么辦 1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！?
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话?.....>>

問(wèn)題三：人的身體為什么會(huì)濕氣重，如濕氣重要怎么辦？ 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú) *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。

問(wèn)題四：身體濕氣太重應(yīng)該怎么辦 平時(shí)多注意飲食，少吃生冷辛辣的食物；紅豆薏米可以有效祛濕，可以熬成粥或者炒熟后打成粉沖著吃

問(wèn)題五：身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素 濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是健康的克星，很多疾病的誘因和幫兇。
濕氣的典型特征就是黏濁，所以大便糖稀，難以沖掉正是濕氣重最顯著的特征。
濕氣重并非僅僅引起大便不成形這么簡(jiǎn)單，可怕的還在后面。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會(huì)引發(fā)和惡化多種疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、發(fā)胖，高血壓、心腦血管等疾病，糖尿病，代謝綜合征，過(guò)敏性鼻炎，咽炎，婦科疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。
濕邪對(duì)人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
濕毒的程度：
一級(jí)濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹，頭臉油膩、長(zhǎng)痘。
二級(jí)濕毒：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級(jí)濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。
癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。
四級(jí)濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。
五級(jí)濕毒：在身上（腫瘤）切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。
濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。
濕氣非常普遍，十人九濕，如果你想進(jìn)一步準(zhǔn)確的判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，耐心完下面6條：
1，大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。（腸胃排泄出了問(wèn)題）
2，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）。
3，困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（說(shuō)明氣虛，陽(yáng)氣不足）
4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）。
5，胃脹，胃難受，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便（胃弱）
6，機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣，男性陽(yáng)痿早泄。（腎虛）
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：”諸濕腫滿,皆屬于脾”,濕氣會(huì)首先造成脾虛，由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體，脾虛之后還會(huì)造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問(wèn)題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之后的反應(yīng)。
如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說(shuō)明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。否則難纏的濕氣會(huì)奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。
比如我，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，又喜歡吃冷飲，火鍋啤酒，加上工作老坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，工作幾年之后，我的感覺(jué)就是：濕氣的癥狀每一條我都符合。
老中醫(yī)推薦的祛濕名方叫紅豆薏米山藥粥：由6位配方組成：紅豆，薏仁（炒），山藥，茯苓，蓮子、紅米。
紅豆薏米山藥粥是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子，和紅豆薏米粉比起來(lái)，多了4味食材，效果強(qiáng)大了很多：
1）紅豆，利尿消腫、補(bǔ)血潤(rùn)膚。
2）薏米，常吃保持皮膚光澤，《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”。
3）山藥：滋陰補(bǔ)腎。
4）茯苓：既能健脾，又能滲濕，養(yǎng)心安神，對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下有標(biāo)本兼顧之效，有可用為補(bǔ)肺脾，治氣虛之輔佐藥。
5）蓮子：清心醒脾，補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾開(kāi)胃，止瀉固精和益腎止帶之效。
6）紅米：降血壓、降血脂的作用，可預(yù)防結(jié)腸癌。
注意事項(xiàng)：煮粥時(shí)，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，才能達(dá)到好的祛濕效果。而且一定要搭配蓮子和茯苓一起，后來(lái)留傳至今，幾乎有點(diǎn)常識(shí)的老百姓都知道用紅豆，茯苓，薏米，山藥，蓮子之類的熬粥喝，只是并不知道這個(gè)偏方來(lái)歷。
后來(lái)隨著養(yǎng)生知識(shí)的增多，我發(fā)......>>

問(wèn)題六：男人體內(nèi)濕氣太重了怎么辦 一、濕重的表現(xiàn)：
1、老感覺(jué)自己的身體很沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒(méi)什么力氣。
2、滿面油光，而且毛孔粗大。
3、早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚。
4、每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈。
5、一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
二、濕重可用下列方法解決：
1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕；
2、飲食要少鹽，清淡適量；
3、避開(kāi)潮濕的環(huán)境；
4、將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可；
5、戒煙戒酒.
三、多吃祛濕的食物：1、苦瓜；2、番茄； 3、韭菜；　4、芹菜；5、綠豆；6、燕麥；7、胡蘿卜；8、山藥、9、蓮藕、10、白蘿卜、11、冬瓜、12、白扁豆等。
四、祛濕粥湯：1、薏米紅豆粥；2、薏仁山藥粥；3、山藥冬瓜湯；4、鯽魚(yú)湯、5、茯苓粥、6、紅豆粥等。
五、還可服用中成藥“木香順氣丸”，量照說(shuō)明書(shū)。此藥能行氣化濕，健脾和胃。

問(wèn)題七：身上濕氣特別重，應(yīng)該怎么辦才好？ 您說(shuō)的“濕氣”是因?yàn)樘鞖鉄嵘砩铣睗?，還是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)說(shuō)的“濕氣”，兩者不是一回事。
中醫(yī)說(shuō)的濕氣，是要有癥狀的。
如果不是身上潮濕，就找個(gè)中醫(yī)看看吧！醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的脈象、舌苔以及你的癥狀綜合考慮，辨證施治。

問(wèn)題八：身體內(nèi)濕氣過(guò)重怎么去除…？ 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！　〉?招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)?！　〉?招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流?！　〉?招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用?！　〉?招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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