膳食纖維可以減肥嗎?看過(guò)來(lái)！答案在這里。

有一個(gè)網(wǎng)友在后臺(tái)給我留言，最近這段時(shí)間他在積極的減肥，朋友給他說(shuō)要多吃一些膳食纖維豐富的食物。他對(duì)朋友的建議表示懷疑，所以向我咨詢膳食纖維可以減肥嗎？我便從專業(yè)的角度進(jìn)行了相應(yīng)的解答。

首先我告訴這位網(wǎng)友，膳食纖維可以幫助減肥。

膳食纖維是一種多糖，它既不會(huì)產(chǎn)生能量，而且也不會(huì)被胃腸道吸收，所以在減肥期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些含膳食纖維豐富的食物，如小米、燕麥、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，可以加速腸道的蠕動(dòng)，幫助腸道將堆積的糞便排出體外，而且還可以給身體提供所需的能量，所以可以幫助減肥。

我給這個(gè)網(wǎng)友進(jìn)行相應(yīng)的解答后，還給他講了一下如何科學(xué)的減肥，避免他在減肥這條路上走彎路。

1??、控制飲食：減肥期間需要減少炸雞、漢堡、薯?xiàng)l、火鍋、燒烤等高油的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而影響減肥的效果。可以多吃一些蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿等食物。

2??、多運(yùn)動(dòng)：減肥期間可以每天進(jìn)行1~2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、爬樓梯、跳繩等。然后再進(jìn)行30~60分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等。

3??、杜絕減肥產(chǎn)品：目前市面上可以看到的減肥產(chǎn)品比較多，但不建議相信任何減肥產(chǎn)品，因?yàn)樗^的減肥產(chǎn)品都缺乏科學(xué)依據(jù)。

這位網(wǎng)友聽了我的講解后向我表達(dá)了感謝，告訴我一定會(huì)科學(xué)減肥。最后祝每一個(gè)愛美的人士都可以擁有美美的身材！加油哦！??

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