揭秘益氣與補氣：它們真的是一個意思嗎?

揭秘益氣與補氣：它們真的是一個意思嗎？

益氣和補氣，很多人可能會覺得這兩個詞意思相近，甚至認為它們就是同一個意思。但事實真的如此嗎？下面，我將通過一個真實的病例，為大家揭開這個中醫(yī)之謎！

李先生，今年40歲，一周前，因為長時間工作壓力大，經常熬夜加班，導致近期身體狀態(tài)非常差。他總是感覺疲憊不堪，氣短乏力，臉色蒼白，連食欲也大大下降。在朋友的推薦下，來到我這就診。

經過仔細的問診和觀察，我發(fā)現李先生的脈象虛弱無力，舌苔淡白，這是典型的氣虛癥狀。于是，我告訴他，他這是因為長時間勞累導致的氣虛證，需要通過補氣益氣的方法來調理身體。但又不知道這是不是一個意思。

益氣和補氣，在中醫(yī)里其實是一個意思啦！都是用來治療氣虛癥的好方法。你知道嗎，氣是我們身體里的一種活力滿滿的精微物質，它讓我們的身體保持健康和活力。但是，如果氣不足了，我們就會感覺全身乏力、氣短懶言，臉色也會變得蒼白。

那么，怎么益氣和補氣呢？除了吃藥，推拿、針灸等方法也很有效哦！這些方法可以疏通我們瘀堵的經脈，讓氣順暢地流動起來。所以，如果你也感覺氣虛了，不妨試試這些方法吧！

針對李先生的病情，我為他制定了一個以補氣益氣為主的治療方案。

告別辛辣、油膩食物，選擇清淡、易消化的食物。

想要氣血流動起來？適當進行運動。

早睡早起，身體好！

經過5天的調理，李先生的身體狀況得到了明顯的改善。他告訴我，現在他的精神狀態(tài)好多了，不再像以前那樣疲憊不堪，而且食欲也恢復了正常。

補中益氣丸是怎樣起補氣作用的？效果好嗎？

那什么是中氣下陷呢?這是一個中醫(yī)術語，中醫(yī)認為人的胸中有“中氣”，支持著人體的正常功能，如果你的營養(yǎng)不足了，導致氣虛，那么這個中氣就會向下走，這樣的人常常會感覺到自己沒有力氣，說話提不上來氣，不愛說話，臉色蒼白，頭暈，本來食物在胃腸內，在中氣的固持下，可以慢慢地走完消化的過程，結果現在固持不住了，很快就瀉了出去，結果就瀉肚子，有的人還脫肛，還有的人一體檢，就檢出西醫(yī)說的胃下垂，女同志有的是子宮下垂等等，對于這個，中醫(yī)認為是脾肺氣虛，因為在五行的歸屬里，脾屬土，肺屬金，土生金，因此這個病的根本在脾胃，因為脾胃的功能降低，吸收不好，結果導致肺氣也不足了。 補中益氣湯這個方子是李東垣用了很大的心思琢磨出來的，方子里面的人參不用說了，這是一味大補元氣的藥，然后是黃芪，這個黃芪可是味好藥，生黃芪可以起到固表的作用，什么是固表呢?就是加強人體的外邊的防御系統(tǒng)，有的朋友總是冒虛汗，風一吹就感冒，就可以用這個生黃芪來固表，同時加上白術和防風，叫玉屏風散，藥店有賣的。如果把黃芪用蜜給炙了，則會起到補中益氣的作用，因此黃芪在這個方子里面是最主要的藥物，用量也最大，李東垣那個時候黃芪只用到了一錢，其余的藥只用到幾分，現在的醫(yī)家黃芪都用到幾十克，上百克的也有，效果還不錯。但是各位在買藥的時候要知道，生黃芪和炙黃芪是分開的，你如果只寫了一個簡單的黃芪，大江南北各地藥行的規(guī)矩不同，有的給你生的，有的給蜜炙的。根據我的經驗，生黃芪使用的量可以大，但是蜜炙黃芪的量要嚴格遵守方劑的規(guī)定，因為蜜炙的很容易生熱。 方子里的炙甘草也是補脾胃之氣的，李東垣認為黃芪、人參、炙甘草是消除煩熱的圣藥，這個煩熱就是由于中氣不足產生的虛火。方子里還有白術，這是燥濕，補脾經之氣的，因為李東垣認為這個問題的關鍵在脾，他說“脾氣一虛，肺氣先絕”，所以方子里面也尤其照顧到了脾經。 那么既然是要補氣，為什么方子里面還加上了陳皮呢?原來，這個補氣的藥如果一下子下猛了，那么多的氣同時補入人體，人體是受不了的，最大的感受就是氣悶，胸悶，有點壅住了，這時稍微加上一點理氣的陳皮，則沒有這個毛病出現了。 在補氣的同時，還要照顧到血，為什么呢?因為中醫(yī)認為陰陽是互生的，氣血也是互生的，氣虛的同時，血也一定是虛的，而一下子補了這么多的氣，一定要考慮將它們引導轉化為血，所以加上了當歸，這樣就可以讓氣血的轉化正常了。 但是，到此為止還不夠，因為雖然補氣了，可是現在主要的問題是中氣下陷啊，這個下陷怎么解決呢? 于是，方子里面就用了升麻和柴胡，量都非常的少，升麻是升陽明之氣，柴胡是升少陽之氣，各位，這里面可夠神奇的，您別看就這兩味藥，我們說它們藥性是向上升的，加進去以后，這整個的藥力還真就是往上走了，治療脫肛，子宮脫垂什么的，是氣虛引起的，用上還真就能回去。 通過以上的分析我們可以了解到，補中益氣丸療效不錯。在購買補中益氣丸的時候可以了解其他相關資訊，如補中益氣丸的副作用、不良反應等，具體的可以參考補中益氣丸說明書。這樣可以做到科學用藥。

補氣的食物有哪些？年到40了，身體不如從前，醫(yī)生說多吃補氣的食物

你好，推薦一下補氣食物：
　　一、土豆
　　多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結了地氣。可以說，生長環(huán)境有時可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。
　　如果大家留意過的話，就會發(fā)現，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會比平時多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。
　　這里，我們單說土豆。中醫(yī)認為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處，土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。
　　土豆主要入脾經和胃經，可以起到大補脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。
　　不過，補氣的食物不宜過量，否則很容易出現胸悶、腹脹等問題，一旦出現脹滿噯氣的現象，再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
　　二、山藥
　　“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
　　《本 草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！币婺I氣，說的就是山藥可以補益腎氣；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤皮毛說 的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用；再者，從“以色補色”角度來說，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進而 使皮膚細膩白皙——也就是說山藥還有美白效果。
　　山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來炒或燉，都是很好的補氣食物，無論是從藥店買來的山藥飲片，還是菜市場中買的鮮山藥，作用都是一樣的。經常吃，對氣 虛的人是大有好處的。如果有朋友體質虛弱的話，可以適當用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話，要當心補益過火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非 常鮮美，但有的體質稍熱的人吃過之后，第二天早上起來，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補過了。
　　在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
　　三、紅薯
　　紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃， 強腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經，它可以補中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說的，主要是它有補益脾胃之氣的作用， 對于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。
　　可能有些朋友會覺得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等等。
　　我個人推薦大家用保守的方法來制作紅薯，效果會更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會造成腸道氣機壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
　　四、香菇
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是 野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
　　《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效。
　　另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
　　五、牛肉
　　俗語說“牛肉補氣，羊肉補形”。多吃牛肉可以補氣，但這是指黃牛的肉，一般來說，不同種類的牛，因為生長區(qū)域和環(huán)境大不相同，食物的品性也有很大差別。比 如，水牛肉有點涼性，可以降糖；黃牛肉性溫，可以補氣。黃牛肉的性質，就如同黃牛的性情一樣，厚而順，食用后，可以潤枯澤槁、平衡身體。在人們日常食用的禽畜當中，黃牛是體形最大、力氣最大的，而黃牛肉也是最能補益氣力的。在補氣這一點上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點，不少中醫(yī)經典書籍都曾提及。
　　《醫(yī)林篡要》認為：“牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。”脾胃是人的后天之本，只要脾胃的氣血旺盛，全身的氣血也就都得到了補益，進而全身的器官也都得到了滋養(yǎng)。因此，可以說，補了脾胃就是補了全身，補了脾胃之氣就是補了全身之氣。
　　牛肉能夠補益脾胃，扶持中氣，對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統(tǒng)和臟腑都得到了調養(yǎng)。
　　牛肉的做法很多，炒、烤、煎、燉，無論怎么做都是美味的。但是究竟怎么做才是最有營養(yǎng)的呢？對于老年人來說，清燉最合適。清燉牛肉既能將其營養(yǎng)成分最大限度 地保存下來，又能保證老人不攝入過多的油脂。牛肉不易燉爛，烹飪時可以放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作 用，可以在補氣的同時防止氣機壅滯。燉牛肉時放入一些山藥、蓮子、大棗等，更有助于補脾益氣，對脾胃虛弱、氣血不足、虛損羸瘦、體倦乏力者有顯著療效。如果能將牛肉與仙人掌同食，還可以起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果。
　　雖然牛肉的好處很多，但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高，故老人、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃，一周吃一次比較合適。
　　六、蜂蜜
　　蜂蜜味甘、性平，歸脾經、肺經和大腸經，可以補益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應該堅持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎。平時愛美的女士注意了，紅棗補血、蜂蜜補氣，在日常生活中應該堅持食用。
　　蜂蜜固然有補氣的作用，但哪種蜂蜜最補氣，還是有講究的。這要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪種花釀造成蜜的。
　　通常，如果蜜源是有補氣作用的植物，那么此種蜂蜜補氣的作用也會更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。
　　黃芪蜜是很好的補氣蜂蜜。因為黃芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。
　　黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補中、益氣、生津，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無力的朋友來說，是上好的選擇。
　　枸杞蜜是我國名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。
　　七、韭菜
　　從中醫(yī)的角度來說，韭菜入肝經、胃經和腎經，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，也就是韭菜有補氣 壯陽的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽。
　　韭菜是多年生的植物，一茬割完又長一茬，好像永遠有使不完的力氣在生長，因此，它又有助益人體氣機的藥性。
　　韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力。有句俗語說：“韭菜春食香，夏食臭?！逼鋵?，說的也是食用韭菜的時令。冬天人體貯藏陽氣，韭菜溫補腎陽，最宜人體陽氣收藏；而春天人體肝氣偏盛，木克脾土，因此，會影響脾胃的運化功能，食用韭菜剛好可以增強脾胃之氣。
　　逢冬春季節(jié)，建議大家適當多吃些韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子或者合子等。
　　八、糯米
　　大家多留意一下就會發(fā)現，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢？其實，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米食品是補氣暖 胃的，因此，它們也成了人們冬天最愛的食品，不但口味好，還能滿足補氣溫中的需要。
　　中醫(yī)典籍《本草經疏》對糯米的功用做了比較詳細的分析--糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強了。
　　糯米的黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多。如果論吃法兒，糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后，就減輕了脾胃運化時的負擔，不僅好消化，還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
　　如果你不太喜歡吃糯米做成的食物，那也沒關系，可以飲用一些糯米酒。糯米酒溫中益氣、補氣養(yǎng)顏，適合所有人食用。
　　九、兔肉
　　兔肉被稱為“葷中之素”，香菇被譽為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補氣。兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補中益氣，對于脾胃虛弱、中氣不 足的人很適用。因為，兔肉所化的精微歸肝經和大腸經，而肝臟主要負責排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。
　　從看得見的營養(yǎng)價值來說，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能夠保護血管壁，防止血栓形成，強烈建議高血壓、冠心病、脾胃虛弱型的糖尿病患者時常吃些兔肉。
　　如果是氣血不足或者營養(yǎng)不良的患者，可以利用兔肉做一個補虛湯，來補氣益血，增強體質。方法是將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力的朋友，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。
　　十、泥鰍
　　俗語說“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高，又被稱為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經，具有補中益氣、利水祛濕的功效。
　　《本草綱目》對泥鰍有著詳實而生動的描述：“泥鰍生湖池，長三四寸，沉于泥中。狀微似鱔而小，銳首圓身，青黑色，無鱗，以涎自染，滑疾難握?！?br>　　大家可能納悶，李時珍把個泥鰍描寫得這么詳細做什么呢？“大家”必不做無謂的事，李時珍的寫法兒自有他的用意。事實上，泥鰍的生活環(huán)境、體質特征都造就或者 決定了它的藥性。因為生活在水底的淤泥里，泥鰍吸取了地氣的精華，又因為它銳首圓身滑疾難握，也就是體形有點像黃鱔，頭尖身子圓而滑，有利于在泥巴中鉆 行，因此有非常好的益氣功效。再加上泥鰍終日生活在泥中，不怕水濕寒潮，因此泥鰍又有利尿祛濕的功效。
　　如果從營養(yǎng)學的角度來說，泥鰍的蛋白質含量非常高，但是脂肪含量低、膽固醇更少，很適合老年人食用。有道非常著名的美食泥鰍鉆豆腐，也就是把泥鰍和豆腐都放在涼水中清燉，等水慢慢熱起來，泥鰍就會為了逃生而鉆進豆腐，這道菜具有很好的進補和益氣作用。望能幫助到你。

造成氣虛體質的原因有哪些？吃什么會有益于補血補氣呢？

一、造成氣虛體質的原因

二、合適補氣補血的食物

性平，味甘，花生益氣，不僅如此，花生也有健脾和補肺的作用，這對氣虛而兼具肺虛或脾胃虛者更宜，且以清煮花生服用為妥。

2.山參

性溫，味甘有點苦，為中醫(yī)學最經常使用的強有力的補氣中藥，也是人盡皆知的補氣食物，它能大補氣補血。山參可以補五臟氣不足，氣虛者服用山參，頗有功效，對氣虛兼具腎陽虛或脾胃虛弱或肺虛的人，更合適服用。

3.紅棗

性溫，味甘，為常食之物，它有補氣補血的功效，各代中醫(yī)常見對于氣虛患者?！秳e錄》說它益氣，超強力。唐朝食醫(yī)孟詵亦云：紅棗補不夠氣，煮飲食調理胃腸，肥中養(yǎng)血第一。因此，氣虛者宜用紅棗煨爛泡服為宜。

4.雞脯肉

性溫，味甘，有溫中、養(yǎng)血、固精強腎、益氣養(yǎng)血的功效。無論氣虛、氣血兩虛、腎虧，皆適宜食之。民俗對氣虛的人，有效黃芩煨柴雞的習慣性，更能提升補氣補血功效。

5.烏骨雞

烏骨雞有美味可口與飲食療法兼具的使用價值，具備溫補腎陽、養(yǎng)血氣，補虛損虧本，調月經、止分泌物功效，補而不燥，強身健體美容養(yǎng)顏，是女性理想化營養(yǎng)品。

6.黑芝麻

有滋補養(yǎng)生腎臟、活血化瘀補血補氣、豐肌澤膚等功效，久服可使肌膚越來越白凈光亮。要真的想有著無可取代的皮膚，應遵循食養(yǎng)，運用各種各樣食物的純天然功效，從內到外改進女士皮膚。

7.紫糯米

我們都知道紫糯米、桂圓和大棗是補血補氣的佳品，再添加營養(yǎng)成分很高的淮山藥，益氣補血的功效更顯著。女性每一個月喝紫糯米補血粥可以具有補血補氣氣、促進血液循環(huán)，加快新陳代謝的功效。但是桂圓不容易消化吸收，每一次不應多食。

飲食療法也就是填補人體所必須的營養(yǎng)元素，更合理的法子便是飲食療法再加上堅持鍛煉，才可以完全改進氣虛身體素質。

什么食物是益氣固表止汗的

益氣固表的食物很多包括中藥最好的是人參，雖然貴點，但是也最有效果。還有防風、黃芪，泥鰍，紅棗，燕麥，燕窩，羊肚，糯米。治這個病關鍵在于益氣，這種食物有山藥、太子參等都有增加中氣的療效，中氣增加自然衛(wèi)氣就足，抵抗力就強。但純粹增加衛(wèi)氣的食物似乎沒有 、糯米，性味甘、溫，有補中益氣，固表止汗之功，適宜尿頻、便溏，表虛自汗等。

日常吃的糯米食物，性味甘、溫，有補中益氣，固表止汗的功效，羊肚能補胃益氣，生肌解渴，紅棗，性溫味甘，能補氣固表，燕窩，有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用。

擴展資料

固表止汗，中醫(yī)固澀法之一。運用具有收澀止汗的藥物，治療虛證汗出的方法。又稱斂汗法。

本法適用于自汗、盜汗證，常用黃芪、浮小麥、麻黃根、牡蠣等藥物組成方劑。由于自汗和盜汗的病機不同，自汗多由陽虛不固所致，盜汗多由陰虛火旺所致故斂汗法常配合益氣或養(yǎng)陰清熱的藥物，以治其本。如陽虛自汗，證見常自汗出，動則加重，易患感冒，體倦乏力，舌淡、脈虛細，宜益氣固表止汗，方用玉屏風散治療；如證見夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午后潮熱，口渴，舌紅少苔，脈細數等，治宜滋陰降火，固表止汗，方用當歸六黃湯治療。

參考資料

固表止汗-百度百科

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/128358.html.

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