• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      安神助眠
      ，這些干果竟然最有效?快來試試
        ！
      
        
      
            祝由師
            2024-08-01 18:55:04
        
      

        
      
           
      我的哥哥
      ，最近一段時(shí)間總是被失眠所困擾
        ，每天晚上躺在床上翻來覆去
      ，怎么也睡不著。
      他嘗試了各種方法
      ，比如喝熱牛奶
      、聽輕音樂、泡熱水澡
      ，但都沒有什么效果
      。他整個(gè)人都變得很憔悴，白天工作也沒精神
      ，心情也越來越煩躁
      。后來，他去看了醫(yī)生???
      。
      醫(yī)生了解了他的情況后
      ，建議他在日常飲食中適量食用一些堅(jiān)果，比如核桃
      、杏仁
      、松子、夏威夷果
      、開心果等
      。
      ！.png" />
      醫(yī)生說
      ，這些堅(jiān)果富含維生素、微量元素
      、氨基酸和油脂
      ，其中，氨基酸和維生素能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝
      ，而鈣
      、鎂等微量元素則具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用
      。
      朋友聽了醫(yī)生的建議，開始每天吃一些堅(jiān)果
      。剛開始的時(shí)候
      ，他并沒有感覺到有什么明顯的效果。但是他沒有放棄
      ，依然堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果
      。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量真的有所改善
      。他能夠更快地入睡
      ，而且晚上也不會那么容易醒來啦！
      除了吃堅(jiān)果
      ，醫(yī)生還給他了一些日常建議
      ，我來給大家分享一下：
      1、調(diào)整作息：設(shè)定固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間
      ，例如每晚10點(diǎn)上床
      ，早上7點(diǎn)起床，并盡量每天遵守這個(gè)時(shí)間表
      ，以建立規(guī)律的生物鐘
      。可以使用手機(jī)或鬧鐘設(shè)置提醒
      ，幫助自己養(yǎng)成習(xí)慣
      。
      2、放松身心：睡前進(jìn)行深呼吸
      、瑜伽或冥想等放松練習(xí)
      ，每次持續(xù)5-10分鐘。避免在睡前進(jìn)行過度思考和緊張的活動
      ，可以嘗試聽一些輕松的音樂或泡個(gè)熱水澡來放松自己
      。
      3、優(yōu)化睡眠環(huán)境：保持臥室安靜
      、涼爽和舒適
      ，可以適當(dāng)調(diào)整房間溫度至22-24攝氏度。使用舒適的床具和枕頭
      ，確保床鋪干凈整潔
      。此外，也可以考慮使用遮光窗簾或眼罩來減少光線干擾
      ，確保良好的睡眠條件
      。
      最后，朋友的失眠問題得到了很大的改善，他整個(gè)人都變得精神煥發(fā)啦
      ！
      在這里
      ，我也祝福所有失眠的朋友們都能夠找到適合自己的方法，早日擺脫失眠的困擾
      ，擁有一個(gè)好的睡眠
      ，每天都能精神飽滿，活力滿滿
      ！
      










      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/129052.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
      
          下一篇:
       ，身體竟然有這些神奇變化！" rel="prev">
                                            氣血回升
      ，身體竟然有這些神奇變化

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      中藥香加皮有哪些功效？禁忌
      ？主治什么
      ？炮制方法？性味歸經(jīng)
      ？
      
                        
      名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。篊ortex Periplocae別名：北五加皮、杠柳皮
      、臭五加
      、山五加皮、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
                
                  中藥香加皮有哪些功效？禁忌<div   id=？主治什么
      ？炮制方法？性味歸經(jīng)
      ？">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      晚上咳嗽睡不好怎么辦,8種夜間快速止咳的方法能治什么病
      
                        
      晚上咳嗽睡不好怎么辦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      蒲棒能治什么病
      
                        
      蒲棒能治什么病|蒲棒有什么作用|蒲棒什么樣真假辨別蒲棒(《本草衍義》)【異名】蒲棰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      毛葉木通能治什么病
      
                        
      毛葉木通能治什么病|毛葉木通有什么作用|毛葉木通什么樣真假辨別毛葉木通(《云南中草藥》)【來源】為虎耳草科植物山梅花的莖葉
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局参镄螒B(tài)】山梅花直立灌木，高2～3米
        。莖枝對生
        ；幼枝灰綠色，有毛茸
        ；老枝紅紫色
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      零余子能治什么病
      
                        
      零余子能治什么病|零余子有什么作用|零余子什么樣真假辨別零余子(《本草拾遺》)【異名】署預(yù)子(《本草拾遺》)，薯蕷果(《江西草藥》)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！緛碓础繛槭硎毧浦参锸硎毴~腋間之珠芽。植物形態(tài)詳"山藥"條
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單能治什么病
      
                        
      哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單能治什么病|哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單有什么作用|哮喘怎么治療吃什么好?蜂蜜很簡單什么樣真假辨別李曉是一位辦公室白領(lǐng)，平時(shí)不太喜歡運(yùn)動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      江珧柱能治什么病