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?濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法

中醫(yī)世家 2023-06-23 12:45:46

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕

。減少熬夜的次數(shù)
，保證睡眠質(zhì)量。另外
，有空練練氣功
、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)
，非常適合濕熱體質(zhì)的人
。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕
、炎熱的環(huán)境下工作和生活
，衣著盡量保持以寬松為好。

各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲

，尤其是30~45歲的人
，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重
，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長(zhǎng)夏”季節(jié)
，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合
，濕上加濕
，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩

，最常見的癥狀就是腹瀉
、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人
，就可能出現(xiàn)下肢酸困
、腰疼等癥狀。

濕熱天氣

，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法
，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜

、荊芥
、藿香等，但這些菜也偏濕
，不能吃得太多
，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣
。還有黃豆芽
、綠豆芽、冬瓜、木瓜
、山藥
，這些菜可以作為主菜來吃，有利作料：生姜
、大茴香
、桂皮等香料，具有祛寒
、除濕
、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用
。

當(dāng)你是濕熱體質(zhì)

，可以照著上面的方法調(diào)理一下，這樣對(duì)身體很好
，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復(fù)比較正常的情況
，同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食調(diào)理
，要多吃一點(diǎn)清淡的食物，少吃辛辣的食物
，這種容易加重濕熱的情況
，所以大家一定要注意。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法

人可能受到濕熱的侵襲

，濕氣侵襲到上焦
，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰
，熱屬陽
，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存
，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)
。今天就來講講濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理方法。

癥狀

1青春痘：在中醫(yī)里面叫痤瘡

，根本的原因在于濕熱導(dǎo)致痰凝血瘀
，生成痘痘。如不及時(shí)調(diào)理
，就會(huì)化膿
，生成暗瘡;

2臉總像洗不干凈，面色發(fā)黃

、發(fā)暗
、油膩;

3牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅

。

4口干

、口苦、口臭
。汗味大
、體味大

5大便燥結(jié)或者粘滯不爽。小便深黃色

，異味大
。

6濕熱嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)：脘悶腹?jié)M，惡心厭食

，肝區(qū)脹痛
，發(fā)熱怕冷交替，尿頻
、尿急
，澀少而痛，腹痛腹瀉
，瀉下膿血便
，肛門灼熱。調(diào)理方法

1飲食方面：

適宜：黑豆

、山楂
、豬脊骨、海帶
、梨
、羊肝、牛蒡
、綠葉菜
、枸杞、米粥
、蘿卜
、山楂、桂圓

少吃：羊肉

、牛肉
、煙、冷飲
、海鮮
、蔥、鴨
、栗子
、血
、豬心

忌吃：新姜、小蒜

、蓼子
、野雞肉、狗肉
、霜下瓜
、葵菜、胡椒
、花椒
、韭菜、獐肉
、豬腎
、羊腎、豬肉;

2運(yùn)動(dòng)方面：多做有氧運(yùn)動(dòng)

，排汗
，排汗后多喝溫開水!多舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度
。推薦瑜伽
，五禽戲，太極拳
、普拉提;3情緒方面：濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順
，心情愉悅
，肝氣才通順，所以一定要保持好心情
。情緒在很大程度上控制著我們的身體
，不光是濕熱體質(zhì)，任何一種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
，保持好情緒非常重要!4起居方面：千萬不要熬夜!保持居所
，衣服干燥清潔!

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