?按摩一個穴位女人冬季抗寒沒問題！

畜禽類，如黃牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉;水產(chǎn)類，如帶魚、鯧魚、鱸魚、刀魚、鯽魚、草魚、鰱魚、鳙魚、黃鱔、河蝦、海蝦、淡菜、海參;雜糧類，如糯米、高粱、黍米、燕麥;蔬菜類，如韭菜、辣椒、大頭菜、香菜、胡蔥、大蒜、生姜;果品類，如桂圓、荔枝、紅棗、山楂、核桃、栗子等。多吃這類食物，就在于它們均為性溫，多為冬令滋補良品，且驅散寒冷，溫腎而增加體熱。其中列舉的蔬菜類又味辛，能使肺氣宣達，有助于腎氣固實。

又因屬五色之一的黑為水走腎經(jīng)，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞，多吃這類食物有明顯補腎作用。而黃色蔬菜如胡蘿卜、黃花菜、土豆、山藥、南瓜之類，所含色素以黃酮類色素為主，在生理上可減低血管滲透和防止血管破裂。血管遇嚴寒易收縮硬化破裂，甚至有釀成腦溢血的危險，故此時應多吃黃色蔬菜。

此外，冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少，飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現(xiàn)象。對此，不妨再適當吃一點、屬性偏涼的食物，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果。這樣，既有補不足，又可清有余。

按摩一個穴位女人冬季抗寒沒問題！

俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這句諺語其實也是在提醒人們冬季健身的重要性，千萬別因為天氣冷就懶得動彈，因為往往越懶得動彈，反而會更冷。

“很多女生怕冷，原因都出在中氣不足”，專家指出，只要多活動就能改善血液循環(huán)，全身都會跟著暖和起來。他建議說，每天早一點起床出門散步，放輕松慢慢走，搭配上深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。

除了運動以外，搭配按摩手法也可以達到讓全身暖和起來的功效。“命門腎火為生命之源，可以用按摩方式來暖腎助陽”，專家說，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸)，能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。

專家還說，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是“多氣多血”的穴道，經(jīng)過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

冬天運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節(jié)的靈活度都會降低，比較容易發(fā)生運動傷害，運動前的熱身絕不可少;運動后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。

女性冬季如何御寒

冷與缺少鈣和鐵有關。女人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

冬季寒冷，易患感冒，按摩哪些穴位可以抗感冒？

第一步，點揉風池穴。

功能：能起到清熱散風的作用，特別適用于風熱冷感冒。

按摩手法：風池穴位位于頸后枕骨的下緣，距耳后約兩根手指。將您的拇指放在風池點上，并用手指摩擦數(shù)十次。

第二步，揉大椎穴。

功能：它可以預防和治療感冒，特別是對于感冒后高燒的治療。

按摩操作：穴位位于頸椎后路中間，較大的骨突的下邊緣，即第七頸椎棘突的下邊緣。用一只手和兩個中指按大椎穴，揉捏100至200次。

第三步，拿肩井穴。

功能：可以疏散風寒，特別適合感冒。

按摩手法：肩部的穴位在脖子到肩膀的中間，那里有豐富的肌肉。兩個拇指，食物和中指相對于肩孔。拇指在前，食指和中指在后。服用10次。

第四步，點揉足三里穴。

按摩操作：小腿的上肢有一個稱為腓骨腓突的突出骨，足三里穴位在突出骨的前部和底部大約三指寬。用一只手，兩根中指吃東西，并在同一側指向足三里穴，慢慢揉數(shù)十遍。然后用另一只手在另一側擦拭足三里穴。

功能：足三里是一個“強穴位”。具有疏風散寒，強身健體，消滅病原體的功能。它可以調節(jié)人體的免疫力并預防感冒。

如果要預防感冒，必須首先提高身體的抵抗力和免疫力。不要忘記我們的皮膚，它也是人類免疫系統(tǒng)的成員?？梢哉f，我們的皮膚是抵御細菌，病毒和其他外部入侵的第一道屏障，因此提高其抵抗力也非常重要。

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