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2、靜脈曲張：“教師慢性咽炎的發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他行業(yè)
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、頸椎病：一位從教20多年的老教師一直是學(xué)校業(yè)務(wù)骨干生妙招 助教師消除腦力疲勞.png)
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教師每天都不不停的鉆研
緩解緊張 消除教師腦力疲勞的方法
①工作繁忙的時(shí)候多用手梳頭多喝水，放松神經(jīng)
，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，你的腦力疲勞會立即緩解，工作效率會提高。②在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸
，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5～10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。③教師們要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動
，以增加體能儲存。建議每周散步3～4次，每次30～45分鐘
，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時(shí)，你也許會感到運(yùn)動后會更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會得到強(qiáng)化。其他適合解除腦力疲勞的運(yùn)動有散步、打太極拳、氣功等有氧鍛煉方式。著相互誘導(dǎo)作用，一處功能區(qū)的興奮④平時(shí)也可做做小動作牙神經(jīng)離大腦最近
，進(jìn)行叩齒，或者舌頭在口腔內(nèi)攪動片刻，也對大腦有直接按摩作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81356.html.
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