1、保持充足的睡眠

好的休息,才能有好的工作

。每天睡眠不足六個小時的人,容易發(fā)生高血壓。也會增加心腦血管疾病的患病率。

2

、良好的飲食習慣

平時養(yǎng)成好的飲食習慣,不要吃的太過于油膩

。要葷素搭配。多吃應(yīng)季的綠葉類蔬菜,還有新鮮的水果。

3

、少食糖和甜食

盡量的少和含糖量高的飲料

。這些飲料會加重患冠心病的風險。平時多喝溫開水。不要等到口渴了才喝。

4

、要動起來

多運動,跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態(tài)

。尤其是一些上班族,平時大多時候都是坐著,休息的時候,要多運動。健身。

5

、保健防病

春天溫暖多風,最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感

、肺炎(呼吸內(nèi)科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,流行時少去公共場所,避免傳染。

辦公一族注意了這幾招養(yǎng)身法絕對有用

1

、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝

、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”