(一)營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐所提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%
適合作為早餐的食物有：谷類(lèi)及薯類(lèi)(100~150g)：饅頭、包子
、面包、米粥(玉米、燕麥等)、面條、餛飩。奶類(lèi)(1杯)和豆類(lèi)(50g)：牛奶、酸奶體質(zhì)呢.png)
(二)營(yíng)養(yǎng)午餐
午餐應(yīng)提供的能量應(yīng)占全天總能量40%
(三)合理晚餐
這里強(qiáng)調(diào)的是合理晚餐
一些體質(zhì)差的朋友都可以按照以上的方法接受治療，以上介紹介紹的內(nèi)容為我們?cè)敿?xì)的解答了提高體質(zhì)吃什么好呢的相關(guān)問(wèn)題
1
2
3
4、規(guī)律的作息
5
6
7
8
、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開(kāi)心的事。9、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差
，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立10
11、白天都忙著工作
，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說(shuō)的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。12、吸煙對(duì)人體是百害而無(wú)一利
，過(guò)量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應(yīng)該杜絕吸煙，少量飲酒，這樣同樣有利于身體健康。13、在鍛煉身體的同時(shí)我們也可以采用中藥調(diào)理下身體，到當(dāng)?shù)氐睦现嗅t(yī)那里叫他根據(jù)你的情況開(kāi)服中醫(yī)藥劑來(lái)調(diào)理身體
，切不要自行配藥，一定要找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行配制。14
、在平時(shí)，可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃15
、每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81362.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ?中老年健身用品有哪些
.png)
？主治什么
單能治什么病.png)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
