1、忌單獨(dú)鍛煉
老年人特別是患有心臟病的老人
，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。
2、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)
老人鍛煉之前
，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。3、忌穿皮鞋鍛煉
有的老人穿皮鞋鍛煉
，這種作法非常不好，老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷。4
、忌不注意身體變化老年人要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)過度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生腰痛
、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。5
、忌睡眠不足運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠
，才能把動(dòng)作做到最好，達(dá)到好的效果。6、忌僅從事一項(xiàng)鍛煉
如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉
，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目，既增添鍛煉興趣，且對(duì)身體更有好處。中老年健身用品包括了多個(gè)器材，也包括了平時(shí)使用到的儀器
健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度
、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄
，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。隨著科技進(jìn)步
，健身車已達(dá)到電腦化程度，車把上的屏幕會(huì)顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：讓全身動(dòng)起來
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械
。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用
中老年健身用品有哪些呢?可以用于老年人身體鍛煉的器材有多種
跑步機(jī)：跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的最有效、最科學(xué)的有氧健身運(yùn)動(dòng)
你好，很高興回答你的問題-
老年人用品都有哪些
回答：
工信部就《關(guān)于促進(jìn)老年用品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的指導(dǎo)意見》公開征求意見
所以
老年人用品有哪些舉例說明：
便利生活類：放大鏡
休閑鍛煉類：練功劍類、跳舞及扇類
按摩器類：天然木質(zhì)按摩器
輔助治療類：風(fēng)濕酸痛
拐杖類：多腳拐杖
、伸縮拐杖、折疊拐杖、藏劍拐杖、木拐杖。高齡護(hù)理：坐便器、尿床用品
、助聽器。老年人的產(chǎn)品要符合老人的消費(fèi)特點(diǎn)，一是價(jià)格要合理
，合乎承受力，二是質(zhì)量要可靠，安全，好用，耐用。
老年用品要滿足“適老”需求
我國(guó)60歲及以上人口已超過2.5億，步入了名副其實(shí)的老齡化社會(huì)
目前老人用品市場(chǎng)存在的問題是：
老年人用品乏人問津，商品種類少
雖然近3年來
目前老人用品新需求有哪些：
由于人體機(jī)能變化
老人豐富的社交生活也需要新的老人用品。隨著老年人收入提高
總之 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81361.html.
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