?進補誤區(qū)讓你越補越虛！

注意補鋅

鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時男人缺鋅也對健康非常有害，因為鋅元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時，容易影響內(nèi)分泌，對生殖功能造成影響。

一般男人缺鋅會出現(xiàn)不育、生殖器炎癥、精子活力減退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺鋅還會引起男人的消化功能減退、潰瘍的出現(xiàn)、免疫力的下降等，讓男人不再威武有力。

所以，補鋅也是維護男人生殖能力的方法之一，也可以說男人一輩子都不可以忘記補鋅。一般可以通過一些海產(chǎn)如牡蠣、海帶來補鋅，另外瘦肉、綠豆等食物中也富含鋅元素。

注意補鈣

青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會因為貪戀食物、運動少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會越演越烈。

日常的飲食可能無法滿足了男人對鈣的需求，此時就需要一些特殊的食物來幫忙，如喝牛奶、蝦皮、芝麻醬等。尤其是芝麻醬可以起到補鋅、補鈣和補鐵的三重作用。

另外，男人在補鈣的同時千萬別忘了補充維生素D，可以從食物中獲得也可以通過曬太陽獲得。

補充不飽和脂肪酸

到了中年之后總是出現(xiàn)肥胖、血脂升高、頭暈、氣喘等?其實這和人體攝入過多的脂肪有關(guān)，脂肪攝入過多容易引起肥胖、血脂升高、動脈硬化和血壓的升高。而面對這些現(xiàn)象，可以通過食用不飽和脂肪酸來改善。通常情況下不飽和脂肪酸多存在于堅果類、橄欖油和魚肉中。

男人通過攝入不飽和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和頭暈現(xiàn)象，給男性體內(nèi)前列腺素的合成提供原料，降低血液粘度來提高血液循環(huán)，以及增強大腦的記憶力。

注意補充葉酸

很多人認(rèn)為葉酸是女人或孕婦才需要補充的物質(zhì)，它和男人無關(guān)。其實葉酸對男性的健康也有會影響，通常情況下男人出現(xiàn)葉酸缺乏會引起食欲的不振、胃腸道問題、舌炎、抵抗力下降、精神緊張和記憶力減退等現(xiàn)象。另外，男人體內(nèi)葉酸是否充足也影響到嬰兒的健康。

通?？梢匝a充葉酸的食物有綠色蔬菜，如菠菜、花菜、扁豆、水果類的有獼猴桃、橘子和草莓等動物、豆類和谷物也能起到補充葉酸的作用。

進補誤區(qū)讓你越補越虛！

“冬令進補”的理論是我國中醫(yī)學(xué)積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學(xué)理論基礎(chǔ)。但是，你一定要避開一些進補誤區(qū)才行。

誤區(qū)一盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

誤區(qū)二進補等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

誤區(qū)三不辯證進補

即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。

老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進行。

誤區(qū)四用補品代替一日三餐

人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

誤區(qū)五用進補代替鍛煉

醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”。

因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進補不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

誤區(qū)六認(rèn)為補品越貴越有功效

高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

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