扭傷腳踝如何消腫呢

按摩法

俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法

腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法

在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

背運法

患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

蹲起法

讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

扭傷腳踝如何消腫呢

判斷傷勢

首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，如果只是軟組織受傷，那么稍微動下傷害不大，如果是骨折，千萬別亂動，應(yīng)該找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人背著去醫(yī)院。

2如何確定有沒有骨折?

緊急情況，我們只能簡單的判斷，如果是骨折，1、扭動腳時非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。2、骨折后會出現(xiàn)畸形，骨折端移位可使患肢外形發(fā)生改變，主要表現(xiàn)為縮短、成角、延長。3、骨擦音或骨擦感 骨折后兩骨折端相互摩擦撞擊，可產(chǎn)生骨擦音或骨擦感。如果有出現(xiàn)以上狀況之一就需要去醫(yī)院照片。

3正確使用冷熱敷

扭傷48小時之內(nèi)進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時之內(nèi)最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳后,會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

4 正確按摩

扭傷初期，也就是24小時之內(nèi)，應(yīng)該輕輕按摩腫的地方;24小時之后，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

5 正確活動

初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴(yán)重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當(dāng)你覺得好很多不很痛的時候就需要適當(dāng)?shù)幕顒?，活動需要循序漸進，對腳恢復(fù)有幫助。

消腫小妙方

1 梔子+面粉+雞蛋+黃酒

這個方法是無意之中在網(wǎng)上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺面粉一個雞蛋黃酒混勻，然后涂抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次藥。ps：可能換藥的時候你發(fā)現(xiàn)痛處成黑紫色，不要擔(dān)心，這是正常的。

腳踝不慎扭傷，怎么消腫最快最有效呢？

扭傷腳對大多數(shù)人來說并不陌生。女朋友穿高跟鞋的人要特別注意腳踝保護。腳扭傷后又痛又腫。如何快速有效地消腫止痛？前天和朋友約好了打球，落地的時候腳扭傷了。右腳腳踝內(nèi)側(cè)翻了。當(dāng)時聽到“咔”兩次悶的聲音。知道要結(jié)束小牛后，馬上站在地板上躺著，輕輕脫下了鞋襪。

腳踝已經(jīng)腫了像橘子一樣大，疼痛通過神經(jīng)明確地傳達給大腦。這時，幾十年的運動經(jīng)驗告訴我們不要慌張，要冰敷。這時球玩為什么要和朋友在一起，立刻讓朋友去張邊店買一瓶礦泉水。從冰箱里鏟了一袋冰袋回來，我立刻把腳放在塑料袋里，灑在礦泉水上。寒冷的豬蹄感覺馬上就來了。

袋子上的水泡通過腳踝就可以了。那些NBA大神們也是這樣泡沫的。時間約20-30分鐘。泡沫的話，腳踝幾乎沒有感覺，疼痛也會減少很多。扭傷腳后的正確方法，如何快速有效地消腫止痛。在原地休息30分鐘后，朋友把我送到醫(yī)院檢查是否有骨折。幸好骨頭沒事，開了一些藥，醫(yī)生把它送回了家。

醫(yī)生好像不太專業(yè)。不是綁繃帶或者凍石膏之類的。什么話也沒說就把我送回了家，腳露得這么光滑，有點失望啊。回家先洗澡，然后打一桶冷水，浸泡30分鐘?；咎弁聪Я恕Ｖ皇悄_更腫了像豬蹄吃醫(yī)生開的止痛藥和消腫藥，可以舒舒服服地休息。在腳下墊個枕頭睡覺。請?zhí)嵝盐以诖策叿乓粋€大可樂瓶。

朋友們看到這里，發(fā)現(xiàn)我總是在泡冰水。是得，在剛剛扭傷的24小時前一定要用冰敷或冷水浸泡，這是迅速停止疼痛、消腫的正確方法，其他的話用紅花油擦拭、熱敷等方法都是不科學(xué)的。起床是腫脹最嚴(yán)重的時候，再浸泡半個小時冰水，疼得不能下地，請放一天假。叫外賣吃了，還吃了藥。

躺了一天。每兩個小時可以用冰水泡一次。這可以幫助你盡快消腫。網(wǎng)上購物每天噴灑云南白藥紅白套裝3-4次，先噴灑小紅，然后噴灑小白，這是恢復(fù)扭傷的新藥。建議和朋友們的家相比較！有強烈的中藥味道

扭傷腳怎么消腫最快最有效？

第一：什么時候應(yīng)該熱敷？什么時候應(yīng)該冷敷？

1、熱敷。它能使局部的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。

2、冷敷是降低組織的溫度以達到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，可降低出血及發(fā)炎的情況。另外對于痙攣，肌肉攣縮也有一定的效果，還有可提升痛閾而降低疼痛。

3、當(dāng)急性運動傷害發(fā)生的時候，此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的沖擊，可能有撕裂、挫傷，并伴隨著微血管出血、發(fā)炎等癥狀；這時就需要冰敷來抑制出血及發(fā)炎的情形。一次冰敷約15~20分鐘，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息約1~2小時再一次。冰敷的階段長短，要看傷勢的嚴(yán)重性而定，若是患部仍持續(xù)腫脹，冰敷就要繼續(xù)進行。

當(dāng)腫脹的情形已經(jīng)減緩或停止，這時就可以開始進行熱敷，促進血液循環(huán)、組織代謝速度，讓患部的發(fā)炎物質(zhì)盡快移除。若受傷部位是末端肢段，例如手腕、腳踝等，建議前臂與小腿部位也可以同步熱敷或按摩，目的是放松肌肉與韌帶，讓關(guān)節(jié)不要太緊繃。一次熱敷大約是20~30分鐘，溫度大約在45度左右，不要過熱，避免燙傷。

第二：如何正確地進行冷敷？

最理想的狀態(tài)，在需要冰敷的的部位抹上一層油（食用油也可以），如果皮膚有傷口，不要抹油，可以覆蓋一層塑料袋，避免弄濕傷口。皮膚上放一層毛巾，冰袋敷于毛巾上面，五分鐘左右檢查皮膚的顏色，如果變成鮮紅色則需要立即取下冰袋，如果無不良反應(yīng)，換冰袋繼續(xù)冰敷5～10分鐘，輕輕在傷處加壓，效果會更好。在冰敷過程中感覺到不適，應(yīng)該馬上停止。

第三：正確的熱敷方法及注意事項

生活中可使用熱瓶子、熱毛巾、市售的熱敷袋及自制的熱鹽袋等進行熱敷，通常濕敷的效果一般好于干敷，使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。熱敷治療一般應(yīng)用15～20分鐘左右，每天一次。

熱敷不是越熱越好，只要有溫暖的感覺就好，溫度宜在42~45度，不要試圖用過高的溫度來麻木皮膚從而減輕疼痛，長此以往會降低皮膚對外界的敏感度。有皮膚熱過敏史、皮膚感覺異常、患心血管疾病以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷，以免弄巧成拙得不償失；各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。

腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法，愛運動的人都多多少少都會受過一些傷病，腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了，適當(dāng)冷敷、熱敷、按壓和藥物能幫助腳部消腫止痛，下面分享腳踝扭傷如何處理方法

腳踝扭傷如何處理方法1 1、扭傷后要馬上休息

患者在踝部扭傷后不要急著走路，要馬上找個地方坐著或者躺著，因為腳部扭傷后關(guān)節(jié)處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。

2、傷勢不重可以冷敷

扭傷后病人要注意觀察以一下腳部情況，如果扭傷不是特別嚴(yán)重，可以進行局部冷敷，冷敷能夠讓血管收縮，可以起到很好消腫的作用；受傷的腳部要是有出血的情況，冷敷還能起到止血的效果。

3、熱敷

冷敷處理后踝部的情況沒有明顯改善，可以考慮對傷處進行熱敷。熱敷可以幫助加快局部血液循環(huán)，達到活血化瘀、消腫止痛的效果，要注意的是熱敷要在扭傷24小時后才能進行。

4、適當(dāng)加壓

病人扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。

5、根據(jù)病情用藥

如果患者踝部扭傷不嚴(yán)重，可以考慮不用藥；病人踝部扭傷要是比較嚴(yán)重，可能使用云南白藥、、活血止痛散等藥物幫助傷勢恢復(fù)。

6、傷情允許可以適當(dāng)走動

患者在病情變穩(wěn)定之后，可以適當(dāng)加大足踝部的運動，這樣可以幫助踝部關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

腳踝扭傷如何處理方法2 1、立即脫下鞋子，舉起傷腳。

如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。

2、迅速冷敷。

用冷水毛巾或冰袋放在傷部或?qū)_放進盛滿冰塊的桶內(nèi)，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。

3、固定。

冷敷后用彈力繃帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底后，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊；如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應(yīng)及時送醫(yī)院處理。

4、將傷部抬高，減輕疼痛并保持安靜。

5、經(jīng)過24小時，腫脹和疼痛過后，沒有發(fā)現(xiàn)骨折征象，可用熱敷，促進局部血液循環(huán)，以利于血腫及時吸收。

6、24～48小時后可用熱水袋或熱毛巾敷患處。

7、小孩腳脖扭傷后，很容易再次發(fā)生扭傷，可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。

8、如腳外形因扭傷變形，應(yīng)速去醫(yī)院治療。

孩子踝關(guān)節(jié)扭傷正確按摩法

一、常用手法

1、患兒仰臥位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鐘。

2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關(guān)節(jié)周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為2～5分鐘。

3、家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度內(nèi)翻和外翻。時間為1～3分鐘。

4、家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關(guān)節(jié)盡量背伸，然后做環(huán)轉(zhuǎn)運動。時間為1～3分鐘。

5、家長以拇指和其余四指相對用力，自上向下，反復(fù)中揉1～3分鐘，然后兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。

二、按摩手法

1、患兒仰臥，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。

2、以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進行治療，時間為1～3分鐘。

3、患兒坐位，家長一手由外側(cè)握住足跟，用拇指壓于韌帶所傷之處，另一手握住跖部，用搖法1分鐘。

4、家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內(nèi)向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復(fù)操作5～8次。

5、家長雙手掌相對用力，自膝關(guān)節(jié)向下，反復(fù)搓揉至踝關(guān)節(jié)周圍。以局部發(fā)紅透熱為度。時間為2～5分鐘。

腳踝扭傷如何處理方法31、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助于血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

2、適當(dāng)做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的'運動。

3、準(zhǔn)確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環(huán)的，從而大大縮短腳踝康復(fù)的時間，讓自己快點好起來。

4、用藥合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退后就不要再用藥了，就算繼續(xù)吃藥也沒有多大效果。

5、及時就醫(yī)：要是腳踝扭傷后，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴(yán)重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷后，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處后變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫(yī)院拍片檢查。要是檢查出現(xiàn)骨折，還要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下打石膏綁腿治療，同時要臥床靜養(yǎng)三個月。

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