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?老人冬季養(yǎng)生“肺”當(dāng)先

中醫(yī)世家 2023-06-23 14:41:04

老年人身體抵抗力弱

，到了寒冷的冬季
，天氣干燥，容易傷肺
，再加上多霧霾的天氣
，更使得肺燥津虧
，因此老人在冬季養(yǎng)肺是非常關(guān)鍵的，那么老人冬季吃什么好呢?下面就一起來看看小編給大家介紹的潤(rùn)肺食療方
。

1.枇杷瓜萎膏

原料：枇杷葉200克

，瓜萎皮80克，麥冬80克
，白糖500克
。

做法：用水把枇杷葉、瓜萎皮

、麥冬用水煎煮
、取汁，加白糖和勻
，文火濃縮收膏
。

功效：每次服1匙，一日3次

，適用于咳嗽多痰
、咽痛音啞等。

2.川麥雪膏

原料：川貝母

、細(xì)
、款冬花各15克，麥門冬25克
，雪梨1000克
，白糖適量。

做法：將雪梨榨汁

，梨渣同藥材同煎煮2次
，每次煎煮2小時(shí)，汁液合并
，兌入梨汁
，文火濃縮后放入白糖400克，煮沸即可
。

功效：每次服15克

，一日2次，溫開水沖服或者調(diào)入粥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓾?rùn)喉，生津利咽。

3.百合麥冬膏

原料：百合

、麥冬各80克
，蜂蜜適量。

做法：將百合

、麥冬水煎取汁
，共煎3次，把液體合并
，文火濃縮
，兌以等量蜂蜜，煮沸
。

功效：每次服20毫升

，每日2次，溫開水沖服
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓾?rùn)肺止咳，只用于肺燥干咳
。

老人冬季養(yǎng)生“肺”當(dāng)先

1.起居養(yǎng)生保健法應(yīng)起居有常

，早睡早起以順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”原則。冬季氣候變冷
，要適度地鍛煉自己的御寒能力以適應(yīng)氣候的變化
，有提高機(jī)體的免疫力和預(yù)防疾病的作用。

2.精神養(yǎng)生保健法中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺”

，所以老年人在冬季注意心理健康的保養(yǎng)
，讓自己保持輕松愉快的好心情和積極樂觀的情緒，以避免悲傷的情緒損傷肺臟
。

3.飲食養(yǎng)生保健法冬季氣候干燥

，飲食上除多飲水之外，還應(yīng)多食用一些具有滋陰潤(rùn)燥
，養(yǎng)肺生津的果蔬
，如梨、蘋果
、葡萄
、香蕉、柿子
、菠蘿
、羅漢果、大棗
、黃瓜
、西紅柿
、冬瓜、百合
、白蘿卜
、胡蘿卜等。忌食油膩厚味
。飲食上要盡可能少食辛味之品
，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀
。可定期吃梨粥和銀耳
、百合
、秋梨羹。

4.藥物養(yǎng)生保健方法冬季藥物養(yǎng)生的原則是滋陰潤(rùn)燥

，斂肺補(bǔ)腎
。應(yīng)用的藥物如：北沙參、麥門冬
、石斛
、百合、枸杞子

5.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法老年人可選擇慢跑

、散步
、各種球類、太極拳
、八段錦
、五禽戲、登山
、郊游等
，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能均非常有益
。但運(yùn)動(dòng)量一定要適度
，不要運(yùn)動(dòng)量過大，以身體微微汗出為度
，切不可大汗淋漓而損傷“陰液”
。 等。

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