。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳
。長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣
，比服藥效果更好。
女性要保養(yǎng)子宮平時(shí)吃什么好呢
？
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性
，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論
。
服用維生素C和維生素E
研究表明
，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
，患子宮癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而
，單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
葉酸
增加富含葉酸的食物
，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率
。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的`食物的女性
，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b
，富含于綠色蔬菜
、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率
。據(jù)數(shù)據(jù)顯示
，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。
子宮保養(yǎng)要少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患子宮卵巢癌的危險(xiǎn)
。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中
，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等
。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用
，尤其會(huì)對(duì)女性子宮組織的親和性造成影響
，進(jìn)而會(huì)成為癌
、瘤的誘發(fā)劑，增加患子宮癌的可能
。
女性保養(yǎng)子宮的幾個(gè)方法
1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘
，子宮血液循環(huán)速度可提高10%
。
2、每周游泳一次，提高宮縮能力
新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上
。養(yǎng)成游泳習(xí)慣
，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度
。
3、每周做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部
，向前彎腰
，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘
。接著平躺在墊子上
，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘
，感覺子宮隨身體一起收縮
。
4、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕
，還能防止性傳播性疾病感染子宮
，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕
，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期
。不過，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示
，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥
，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種
。
5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月
性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用
，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩
。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)
。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)
，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月
。
6、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活
，增加腹壓
，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下
，甚至子宮全部脫出于陰道口外
，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱“宮脫”
。
7、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放
，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食
，要多喝水
、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣
、酒類
、冰凍等食品。
怎么有效保養(yǎng)子宮
子宮是女人體內(nèi)的重要器官
，也是重要的生殖系統(tǒng)
，女人的健康與子宮密切關(guān)相，日常保養(yǎng)很重要!那么
，怎么有效保養(yǎng)子宮呢?下面跟著我一起來了解一下吧
。
有效保養(yǎng)子宮的方法 1、快走30分鐘
，改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘
，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2
、每周游泳1次
，提高宮縮能力
每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上
。養(yǎng)成游泳習(xí)慣
，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度
。
3
、每周做3-4次?暖宮操?
做?暖宮操?的方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上
，挺直腰部
，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面
，保持5分鐘。接著平躺在墊子上
，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)
，臀部在空中盡量保持3?5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮
。
4
、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮
，讓子宮青春常在
。一款優(yōu)秀的?口服避孕藥?不光能避孕
，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過
，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥
，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種
。
5
、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月
性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用
，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩
。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)
。
保養(yǎng)子宮要注意的事項(xiàng) 1
、游泳
在眾多的運(yùn)動(dòng)中，游泳是對(duì)子宮最有好處的一種運(yùn)動(dòng)
。有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上的專家說
，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運(yùn)動(dòng)方法
。一般來說
，只要女性朋友每個(gè)星期都進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十
。
2
、適當(dāng)吃些深海魚
另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚
，也能夠?qū)ε耘笥焉眢w里面的前列腺素分泌量起到抑制效果
，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣
。因?yàn)橹灰傲邢偎胤置谠絹碓缴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，等到女性四十歲之后患上子宮內(nèi)膜異位癥的幾率降低。
3
、更換避孕方法
其次
，若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥，就會(huì)讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化
，造成內(nèi)分泌紊亂的纖細(xì)
，令子宮肌瘤的危險(xiǎn)上升。所以
，女性在生活中千萬不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥
，必須要適時(shí)的改變避孕的方式，從而保護(hù)女性的子宮內(nèi)膜
。
4
、定期婦檢
除產(chǎn)前檢查外
，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢
，尤其是檢查生殖器部位的病兆
，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問
。有人稱子宮是?多事之秋?
，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤
、宮體癌
、宮頸癌、宮脫
、糜爛
、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療
，萬萬不可大意
。
5、少吃生冷食物
在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲
，也要少吃一些寒性瓜果的食物
。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時(shí)間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊
。另外
，在生活中還需要多吃一些能夠補(bǔ)氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物
。在月經(jīng)結(jié)束之后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來進(jìn)行補(bǔ)血
，也可以吃一些當(dāng)歸生姜羊肉來調(diào)理。
日常保養(yǎng)子宮要注意的事項(xiàng) 1
、潔身自愛
，防止性亂
有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱
，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系
，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者
。不潔的性交
，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛
。
宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上
。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血
，常是宮頸癌的早期征兆
。
女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕
、早孕
，將會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染
、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因
。
不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對(duì)宮頸的刺激
，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一
。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月
，最好禁止性生活
，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害
。
2
、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫
女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障
。如果忽視產(chǎn)前檢查
，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果
。
如難產(chǎn)
、多胎、過期分娩時(shí)產(chǎn)程過長(zhǎng)
，用力過猛或處理不當(dāng)
，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等
。也有產(chǎn)后不注意休息
，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加
，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位
，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡(jiǎn)稱?宮脫?
。
病人有下腹
、陰道和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛
、局部腫脹
、潰瘍、白帶增多等
，嚴(yán)重者可終日脫在外面
，須用手托方能回納
，非常之痛苦。
3
、堅(jiān)持避孕
，計(jì)劃生育
女人該如何保養(yǎng)子宮?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡
。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益
。但是，有的育齡婦女
，既不采取避孕措施
，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系
，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救
。也有的女青年在戀愛期間，草率行事
，未婚先孕
，只得做?人流?。
如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)
，很容易造成宮腔感染
、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕
。人流術(shù)一般不能直視宮腔
，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小
，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致
，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔
。 因此
，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)
。據(jù)調(diào)查
，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加
。如果反復(fù)人工流產(chǎn)
，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大
，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事
。
4、嚴(yán)禁?三不?，保護(hù)子宮
子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系
。因此
，必須要做到?三不?：
女人該如何保養(yǎng)子宮?即一不要私自墮胎
，有些人出于種種原因
，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是
，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;
二是不要濫用催產(chǎn)素藥
，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)
，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生
，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等;
三是不要用舊法接生
，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生
，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅
。
5
、定期婦檢，有病早治
女人該如何保養(yǎng)子宮?除產(chǎn)前檢查外
，一般可每半年或1年
，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆
，不必害羞回避
，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。
有人稱子宮是?多事之秋?
，是許多婦科病發(fā)源地之一
，如子宮肌瘤、宮體癌
、宮頸癌
、宮脫、糜爛
、子宮內(nèi)膜移位等等
。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意
。
女人保養(yǎng)子宮該怎么做？
子宮可是女人們特有的
，它受傷了女人們就會(huì)很快地老去
，年輕不再。因此，很多女人們都會(huì)選擇平日里
，多花點(diǎn)心思去保養(yǎng)子宮
。那么問題來了，女人們的子宮該如何保養(yǎng)呢
？小編將推薦這幾個(gè)法子
，如果你想要子宮健康的話，建議來看看
。
女人保養(yǎng)子宮該怎么做
1
、做好保暖措施
子宮可是很怕冷的，一旦受寒了卻得不到調(diào)理的話
，很容易患上宮寒的
。而女人一旦被宮寒盯上，皮膚就容易變老
，甚至是長(zhǎng)斑
。因?yàn)閷m寒會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)的血液循環(huán)受阻，從而影響全身的氣血循環(huán)
如何保養(yǎng)子宮呢.png)
