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    ?老人夏季全身無(wú)力要補(bǔ)鉀
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:24:53
        
    

        
    
           
    夏季氣溫高
    ，稍微一動(dòng)就會(huì)滿身大汗，隨著汗液的排出
    ，人體內(nèi)的鉀元素也會(huì)流失
    ，因此夏季飲食應(yīng)注意補(bǔ)鉀
    。
    為什么夏季要補(bǔ)鉀?
    鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素
    ，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右
    ，其作用主要是維持神經(jīng)
    、肌肉的正常功能
    。因此，人體一旦缺鉀
    ，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響
    。
    而在炎熱的夏季
    ，人體會(huì)大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素
    ，如果鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞
    、精神不振
    。
    夏季補(bǔ)鉀吃什么好?
    夏季補(bǔ)鉀首選紫菜!
    紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克
    ，是香蕉每百克中472毫克含鉀量的3倍之多!在人體中
    ，鉀元素通常和鈉一起作用
    ，維持肌肉的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)
    ，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡
    ，使體液不致過(guò)量流失
    。而紫菜中的納元素也十分豐富
    。因此，夏季多吃紫菜
    ，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀
    、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。
    此外
      ，紫菜富含蛋白質(zhì)和碘
      、磷、鈣等元素
      ，具有化痰軟堅(jiān)
      、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效
      。
    紫菜食譜推薦1：番茄紫菜蛋花湯
    紫菜用水泡開，淘洗干凈;蝦米用水泡軟后瀝干水分;番茄底部切十字花刀
      ，放進(jìn)熱水中煮一下
      ，剝皮后切小塊;雞蛋打散成蛋液;生姜切片、蔥切花;熱油鍋
      ，爆香姜片
      ，放進(jìn)蝦米爆香放進(jìn)番茄，翻炒幾下;倒入適量的史云生原汁上湯
      ，開后
      ，放入紫菜;煮開
    ，淋入蛋液，劃散成蛋花
    ，撒入蔥花即可
    。
    紫菜食譜推薦2：紫菜包飯
    把雞蛋用平底鍋攤成雞蛋餅
    ，切條;胡蘿卜洗凈切細(xì)段
    ，沸水焯煮1分鐘;黃瓜去皮，切成細(xì)長(zhǎng)條
    ，長(zhǎng)度和紫菜的寬度一致;火腿切開(我切一半
    ，比較大);將米飯用白醋
    、鹽主香油拌勻;壽司簾洗凈擦干，放在干凈的砧板上
    ，將紫菜放在竹簾上。把拌好的米飯均勻的平鋪在紫菜上
    ，不要鋪的太厚;把食材沿著紫菜下端依次往上放
    。開始從下往上卷紫菜
    ，卷的時(shí)候注意不要把簾子卷到飯里，要一邊卷
    ，一邊往上拉竹簾
    。卷好后用力握幾下，固定形狀
    ，防止切的時(shí)候變形散掉;切刀切之前磨一下，再在兩邊沾點(diǎn)水
      ，然后切開即可
      。
    老人夏季全身無(wú)力要補(bǔ)鉀
    天氣漸熱，不少老人會(huì)感到心慌胸悶
      、四肢倦怠
      ，這是什么原因呢?原來(lái)，氣溫升高
      ，人們出汗較多
      ，血鉀隨著大量汗液排出體外
      ，使血液中必需的鉀離子儲(chǔ)備減少
      。
    鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
      ，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。人體一旦缺鉀
      ，最突出的表現(xiàn)就是全身無(wú)力
      、疲乏，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱
      ，尤以下肢最為明顯，因此
    ，老人腿腳不利索
    、手腳無(wú)力、行走困難等很有可能是缺鉀造成的
    。
    人體缺鉀時(shí)不僅精力和體力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂
    、心律失常
    、心力衰竭，出現(xiàn)胸悶
    、頭暈眼花
    、心悸、呼吸困難
    。此外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢
    ，加重厭食
    ，出現(xiàn)惡心
    、嘔吐
    、腹脹、便秘甚至腸梗阻
    。長(zhǎng)期服用利尿藥
    、腹瀉、嘔吐的患者
    ，如果出現(xiàn)以上癥狀時(shí)
    ，要警惕低鉀血癥。
    補(bǔ)鉀以預(yù)防為主
    ，長(zhǎng)期服用利尿類降壓藥的老人
    ，或胃腸吸收功能差的老人
    ，除了定期去醫(yī)院檢查之外
    ，還可常吃些補(bǔ)鉀食物
    。茶葉是含鉀較豐富的食物;其次是豆類;蔬菜中含鉀較多的有菠菜
    、芹菜、莧菜
    、甘薯、香菇等
    。另外，玉米面
    、紅薯
    、牛奶
    、雞蛋
    、鯉魚等食物中，也有一定的鉀含量
    。含鉀豐富的水果有香蕉、獼猴桃
    、葡萄、柚子
    、草莓等。海藻類食物也富含鉀，多食有利心臟
    。
    需要注意的是
    ，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)
    。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過(guò)度補(bǔ)鉀，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害
    ，導(dǎo)致意識(shí)模糊
    、呼吸困難
    ，甚至心臟驟停。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81567.html.
    
          
    
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