陳醋冰糖汁
原料:冰糖100克搗碎置入容器中,再倒入陳醋450毫升。
做法:浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升,長(zhǎng)期服用止咳化痰效果更佳。
蘿卜陳皮湯
原料:白蘿卜1個(gè),切片,在鍋內(nèi)放入白胡椒5粒、生姜10克、陳皮5克。
做法:煮湯,再加冰糖50克。用于疾病早期咳嗽頻繁發(fā)作、咽喉發(fā)癢、咳聲重濁、痰白清稀。
羅漢果茶
原料:羅漢果9克。
做法:水煎服。用于咳嗽不爽,痰黃黏稠不易咯出。
絲瓜汁
原料:絲瓜。
做法:取汁,隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。
老人養(yǎng)肺多按摩鼻喉
老人容易出現(xiàn)咳,所以保養(yǎng)肺是老年人的關(guān)鍵。老年人可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情,選擇食補(bǔ)藥補(bǔ)以外,還可以選擇更積極自然的方式,防病治病,保護(hù)好您的肺。
老人要保持愉快的心情,笑口常開(kāi)就能養(yǎng)肺。大笑能夠使人的胸廓擴(kuò)張,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。
養(yǎng)肺重要的是多做深呼吸。所以晨練的時(shí)候要伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后大口吸氣,大口吐氣??梢哉局觯部梢栽诼?、行走或做操時(shí)做,改善肺部的氣血循環(huán),增加血中的氧氣,加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù),從而達(dá)到潤(rùn)肺的目的。做深呼吸,好每天早晚各一次。
老人還可以通過(guò)一些自我按摩來(lái)達(dá)到肺部保?。?/p>
摩鼻:
將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右,然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍。
摩喉:
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍,可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi),虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。
捶背:
端坐,腰背自然直立,雙目微閉放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~4遍,捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较?,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
躬身?yè)误w:
端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸,然后兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐坐椅,使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力,用力時(shí),宜閉息,不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。
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