、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡

、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二

、運動

運動不僅可以緩解壓力

，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人

。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三

、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外

，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上

。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2

、潮濕下雨天減少外出。

3

、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4

、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀 1

、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2

、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物