?濕氣重吃什么好？答案全在這兒

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

1、舌苔厚重且發(fā)白;

2、體型肥胖且大腹便便;

3、面臉油光且毛孔粗大;

4、身體沉重毫無清爽的感覺;

5、大便濕黏，馬桶不容易沖干凈。

去體內(nèi)濕氣的方法

一、運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人往往會(huì)覺得身體很沉重，四肢無力更是常有的事，因此體內(nèi)的濕氣容易攻入脾臟。而運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體血液循環(huán)最有效的方法，也有益于將濕氣排出體內(nèi)，增加身體的新陳代謝。

二、蔥、姜、蒜熬湯

家里的蔥、姜、蒜是去除濕氣很好的食物，因此千萬不要浪費(fèi)。用這些材料熬煮一碗湯，在你覺得濕氣重或身體不適的時(shí)候每天喝幾碗，待身體發(fā)汗就會(huì)有所緩解。

濕氣重吃什么好？答案全在這兒

人濕氣重吃什么好

1、薏米紅豆粥

人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。

紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因?yàn)槟且话汛竺?所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了,功效全無。

2、玉米

玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

4、芡實(shí)

芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物,它可以有效的去濕健脾,同時(shí)也可以固腎止瀉,很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃,干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃,當(dāng)然,最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利濕的效果會(huì)更好,一般人都可以飲用。

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