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?健脾胃能有有助老人抗衰老

中醫(yī)世家 2023-06-23 17:17:49

1

、深蹲動(dòng)作有助抗衰老

對(duì)于老年女性來說,在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線,下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方,而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后,膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來,膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同,所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。專家還補(bǔ)充說:“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí),女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部,這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?div id="d48novz" class="flower left">

！?/p>

2

、適當(dāng)?shù)奶S有助抗衰老

很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冇X得這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害到膝蓋或臀部

。專家說:“老年人需要做一些跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來增強(qiáng)骨密度
?div id="4qifd00" class="flower right">
！边@并不意味著他們需要瘋狂的跳躍,邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉
。

3

、日常動(dòng)作有助抗衰老

3.1、練大腦:有關(guān)研究表明,人的衰老首先是從大腦開始的

。如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng),即多用腦,可以延長大腦細(xì)胞的壽命
。積極參與電腦、象棋
、寫作
、記憶等“腦體操”活動(dòng),營造大腦的年輕態(tài)。

3.2

、練嘴巴:人的嘴巴有兩大功能,吃飯和說話
。吃飯用于生理需要,說話用于社會(huì)需要。要經(jīng)常叩齒和咀嚼,保持合適的飯量;還要有一定的話量,把想說的話說出來,并且多去能說話的場所,好讓自己有一張健康的嘴巴
。

健脾胃能有有助老人抗衰老

一是健脾胃有助于防病抗老

。健脾扶助正氣，既能抵御和清除外邪
，也可調(diào)節(jié)和維持機(jī)體陰陽平衡以清除內(nèi)邪
。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，免疫功能降低和紊亂
，是引起衰老和易染疾病的一個(gè)重要原因
。通過健脾扶正，增強(qiáng)機(jī)體防御機(jī)能
，便可糾正這一偏頗
。人參、白術(shù)
、茯苓等補(bǔ)益藥物
，能增強(qiáng)脾的運(yùn)化，健壯身體
，防病抗衰
。

二是調(diào)理脾胃能促進(jìn)代謝。脾胃是臟腑升降運(yùn)動(dòng)的樞紐

。脾主升清
，把水谷精微之氣上輸心肺，流布全身
。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
，人到老年
，分解性代謝大于合成性代謝，有蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡
，故體力衰退
，漸見衰老。老年人能量不足
，可選用補(bǔ)氣健脾藥物
，來恢復(fù)胃腸道消化吸收，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂
，改善能量代謝
。如中成藥補(bǔ)中益氣丸，以及靈芝
、大棗
、玉竹、蒼術(shù)
、枸杞子
、柴胡等，均有此等功效
。同時(shí)可選用增進(jìn)集體分解性代謝的藥物
，加速病理產(chǎn)物的排泄。如用牽牛子通利二便
，茯苓
、白術(shù)能降低血糖，丹參能降膽固醇
，加速分解代謝
。

三是培養(yǎng)后天，彌補(bǔ)先天

。腎為先天之本
，脾胃為后天之本，所以人的生長
、發(fā)育
、成熟、衰老與脾腎關(guān)系密切
。以后天彌補(bǔ)先天
，補(bǔ)益脾胃，就能為腎臟精氣的充盛打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
，延緩人體衰老。

Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月

，我最先在捕鯨站里工作
，那時(shí)我才16歲
。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了
，然則后來我親目擊過多次
。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻
，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面
，然后又墜落到水里
。它詬誶相間，樣子像魚
，但我知道它并不是魚
。
“那是老湯姆，是虎鯨
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
，叫我們?nèi)ゲ东C
。”
另一位捕鯨人大聲喊叫
，“快走啊……走啊
。”這是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲
。
“克蘭西
，快上，上船去
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f。我以前就據(jù)說過
，喬治不喜歡等人
。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來
。
一刻不停地
，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船，朝海灣方向駛?cè)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。我朝水里望去
，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路
。幾分鐘之后
，湯姆不見了
，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
，轉(zhuǎn)回到船邊
，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過程千里鏡
，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六
、七條虎鯨的進(jìn)擊
。
我問喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?br> “啊
，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
。”喬治一邊指著捕獵的情景
，一邊告訴我
。就在這時(shí)刻，最精彩的排場泛起了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
。
于是
，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨
，扔了出去
，正好擊中了要害，鯨受了重傷
，沒過多久就死了
。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了
。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
。
“怎么啦？”我問道
，“我們落空鯨了嗎
？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首
。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時(shí)間里
，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠
，然則它們從來不危險(xiǎn)人
，也不襲擊人。事實(shí)上
，它們還會(huì)珍愛人
。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻
，詹姆斯被沖下水去了
。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去
！”
那天海上波瀾洶涌
，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)
。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚
。
我尖叫起來
，“瞧，那邊有一條鯊魚
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的
?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來，回到詹姆斯落水的處所
。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻
，人人都?xì)g呼著“老湯姆
，浩揭捉?的”，“感謝上帝”
。后來
，老湯姆冷傅嗡，回到捕獵的處所
，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
。

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