?健脾胃能有有助老人抗衰老

1、深蹲動(dòng)作有助抗衰老

對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō),在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開(kāi);這種簡(jiǎn)單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線(xiàn),下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方,而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后,膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái),膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同,所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。專(zhuān)家還補(bǔ)充說(shuō):“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí),女性的確需要把兩腳間分開(kāi)的距離稍寬于臀部,這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?！?/p>

2、適當(dāng)?shù)奶S有助抗衰老

很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冇X(jué)得這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害到膝蓋或臀部。專(zhuān)家說(shuō):“老年人需要做一些跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來(lái)增強(qiáng)骨密度?！边@并不意味著他們需要瘋狂的跳躍,邁出有力的步伐(如踩死臭蟲(chóng)的力量)就足以了;此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。

3、日常動(dòng)作有助抗衰老

3.1、練大腦:有關(guān)研究表明,人的衰老首先是從大腦開(kāi)始的。如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng),即多用腦,可以延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫(xiě)作、記憶等“腦體操”活動(dòng),營(yíng)造大腦的年輕態(tài)。

3.2、練嘴巴:人的嘴巴有兩大功能,吃飯和說(shuō)話(huà)。吃飯用于生理需要,說(shuō)話(huà)用于社會(huì)需要。要經(jīng)常叩齒和咀嚼,保持合適的飯量;還要有一定的話(huà)量,把想說(shuō)的話(huà)說(shuō)出來(lái),并且多去能說(shuō)話(huà)的場(chǎng)所,好讓自己有一張健康的嘴巴。

健脾胃能有有助老人抗衰老

一是健脾胃有助于防病抗老。健脾扶助正氣，既能抵御和清除外邪，也可調(diào)節(jié)和維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡以清除內(nèi)邪。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，免疫功能降低和紊亂，是引起衰老和易染疾病的一個(gè)重要原因。通過(guò)健脾扶正，增強(qiáng)機(jī)體防御機(jī)能，便可糾正這一偏頗。人參、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)益藥物，能增強(qiáng)脾的運(yùn)化，健壯身體，防病抗衰。

二是調(diào)理脾胃能促進(jìn)代謝。脾胃是臟腑升降運(yùn)動(dòng)的樞紐。脾主升清，把水谷精微之氣上輸心肺，流布全身。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人到老年，分解性代謝大于合成性代謝，有蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，故體力衰退，漸見(jiàn)衰老。老年人能量不足，可選用補(bǔ)氣健脾藥物，來(lái)恢復(fù)胃腸道消化吸收，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，改善能量代謝。如中成藥補(bǔ)中益氣丸，以及靈芝、大棗、玉竹、蒼術(shù)、枸杞子、柴胡等，均有此等功效。同時(shí)可選用增進(jìn)集體分解性代謝的藥物，加速病理產(chǎn)物的排泄。如用牽牛子通利二便，茯苓、白術(shù)能降低血糖，丹參能降膽固醇，加速分解代謝。

三是培養(yǎng)后天，彌補(bǔ)先天。腎為先天之本，脾胃為后天之本，所以人的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟、衰老與脾腎關(guān)系密切。以后天彌補(bǔ)先天，補(bǔ)益脾胃，就能為腎臟精氣的充盛打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，延緩人體衰老。

Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次。
有世界晝我來(lái)到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻，聽(tīng)到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚(yú)，但我知道它并不是魚(yú)。
“那是老湯姆，是虎鯨?！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說(shuō)，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C?！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊?！边@是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去?！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f(shuō)。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒(méi)有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來(lái)。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船，朝海灣方向駛?cè)?。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見(jiàn)了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過(guò)程千里鏡，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看，原來(lái)是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進(jìn)擊。
我問(wèn)喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?？?br> “啊，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑。”喬治一邊指著捕獵的情景，一邊告訴我。就在這時(shí)刻，最精彩的排場(chǎng)泛起了?；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒(méi)過(guò)多久就死了。過(guò)了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走。
“怎么啦？”我問(wèn)道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說(shuō)：“不，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚(yú)的尸首。它在24小時(shí)以?xún)?nèi)是不會(huì)浮出水面的?！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人，也不襲擊人。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛(ài)人。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚(yú)。
我尖叫起來(lái)，“瞧，那邊有一條鯊魚(yú)?！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的?！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”，“感謝上帝”。后來(lái)，老湯姆冷傅嗡，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。

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