?女人如何調(diào)氣血呢

??氣血不足如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

大家都知道，要想生存，一日三餐是絕對離不了的。因此，女性朋友要想調(diào)理氣血，不妨通過飲食來著手。對于氣血較虛的女性來說，在平時需要多吃一些含有大量優(yōu)質蛋白質的食物，比如雞蛋和牛奶。同時還應該多吃一些微量元素和葉酸以及維生素B12較多的營養(yǎng)食物，比如胡蘿卜和蝦仁以及紅糖等。另外，女性還可以通過食療的方法來調(diào)理氣血。

2、運動調(diào)理

要想調(diào)理氣血，運動也是不可缺少的一個方面。對于現(xiàn)代的職業(yè)女性朋友來說，由于長期坐在電腦面前工作，尤其應當注意眼睛的保養(yǎng)以及休息，不然就會因為用眼過度而損耗到身體中的氣血。因此，在生活中，女性朋友來還可以多練練瑜伽和太極拳以及其他的保健運動，都能夠達到調(diào)理氣血的作用。

上面就是氣血不足如何調(diào)理的方法。如果有女性朋友存在這方面的問題，不妨通過這兩個方面來進行調(diào)理。不過要想使用這兩種調(diào)理方法來達到效果，還需要多堅持，千萬不能半途而廢。另外，女性朋友也可以使用中藥來進行調(diào)理。

女人氣血不足吃什么食物好?

??從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

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