催奶中藥配方有什么

豆腐絲瓜豬蹄湯

材料：豆腐200克，絲瓜150克，香菇50克，豬蹄一只，蔥姜，鹽適量。

做法：將豬蹄洗凈，劈成兩半，絲瓜洗凈切成片，香菇撕成塊，豆腐切成塊以備用，先煮豬蹄和香菇，加蔥姜，鹽調(diào)味，待熟后放絲瓜，豆腐同煮為湯，一天分三次吃完，連服5天。

羊肉燒豆腐

材料：豆腐150克，羊肉100克，蝦仁50克，豌豆20克，蔥姜，雞湯，香菜，醬油，料酒，精鹽，胡椒粉，植物油，玉米粉各適量。

做法：羊肉洗凈，切成末，豆腐切成小塊，鮮豌豆洗凈，香菜擇洗干凈，切成小段，鍋置火上，放上油，油燒熱后放上羊肉末進行翻炒，然后加蔥姜，料酒，胡椒粉，雞湯，再將洗干凈的蝦仁，豆腐，鮮豌豆放在鍋煮15分鐘，熟后有玉米粉勾芡，撒上香菜段即可食用。

豬蹄通乳湯

材料：豬蹄一個，通草4克，蔥姜，鹽各適量。

做法：豬蹄去毛洗凈，將豬蹄與通草放在鍋中，加入適量的水小火燉至爛，加姜蔥，鹽適量調(diào)味，每日食肉喝湯數(shù)次，連服數(shù)日。

科學(xué)有效催奶記住幾個多

1.多親喂

寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶。

注意事項：喂奶次數(shù)越多，媽媽的產(chǎn)奶量就會越多;喂奶無需遵循嚴(yán)格的時間表，特別是開始產(chǎn)奶的前幾周，只要寶寶餓了想吃奶，就可以喂奶;當(dāng)一側(cè)乳房排空后，用另一側(cè)喂奶。

2.多喝水

乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量：中國營養(yǎng)學(xué)會2014年發(fā)布的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量推薦，普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升(約7～8杯)，對于哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎(chǔ)上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應(yīng)每天單獨飲水2100毫升(約10～11杯)。如果天氣較干燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。

各種所謂的催奶湯也是這個道理。新媽媽們喝了各種所謂催奶的肉湯后，感覺乳房發(fā)脹，其實是因為肉湯中有大量水分。但一定要注意，喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻后，用勺子撇去上面的一層白色脂肪，加熱后再喝，在補充水分的同時，也不會攝入太多脂肪。

注意事項：新媽媽照顧寶寶時，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好將水放在經(jīng)常哺乳的地方，以便隨時補充。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

3.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白。母乳中的蛋白質(zhì)含量較高，而這些蛋白質(zhì)大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白對提高奶水的質(zhì)和量都非常重要。

推薦蛋白質(zhì)攝入量：中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會的推薦是：每天魚、禽、蛋和肉類(含動物內(nèi)臟)總量200～300g，大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右;奶類的推薦攝入量是每天300～550mL，優(yōu)選低脂或脫脂奶。

所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉?！盃I養(yǎng)都在湯里”這種說法是不對的，前面已經(jīng)說過，湯里的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質(zhì)，還是肉里比較多。

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