??女人血虛腎虛怎么辦才好

女人血虛吃什么好

1、可以選擇補(bǔ)血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對(duì)血虛有一定的改善，長(zhǎng)期飲食會(huì)讓臉色變紅潤(rùn)，不再蒼白無(wú)色。

2、做菜時(shí)可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血的作用，而且美味，不過(guò)三餐一定要準(zhǔn)時(shí)，不可以暴飲暴食。

3、在來(lái)月經(jīng)前后，或者痛經(jīng)時(shí)期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補(bǔ)氣血。

4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補(bǔ)血的中藥，如當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

女人血虛怎么辦

1、飲食問(wèn)題。女人血虛，可以參照以上的女人血虛應(yīng)該吃什么的答案，在日常生活中，無(wú)論是零食、還是菜色、水果或者藥物等等，都多選擇補(bǔ)血的食物。特別是在月經(jīng)前后的時(shí)段，必須更加注意飲食，少喝冷飲和刺激性大的食物，適當(dāng)吃些溫補(bǔ)性的食物。

2、生活中多運(yùn)動(dòng)。女人壓力過(guò)大，疲勞過(guò)度也是引起血虛的主要因素，在工作之余，我們必須要找到放松的途徑。生活中做到勞逸結(jié)合，多休息，避免熬藥勞累，受涼或過(guò)熱，保持良好的積極心態(tài)，可以促進(jìn)不適的消除，那么，身體也會(huì)隨之影響結(jié)果，可以更好地改善血虛狀況，恢復(fù)正常。

氣虛吃什么好

1、可以多吃健康的粗糧食品，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿卜、香菇、豆腐等清淡食材，可以選擇煲粥或者湯水的形式，對(duì)氣虛也是有一定的幫助。

2、補(bǔ)氣虛的主食可以：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。這些都是營(yíng)養(yǎng)很充足的食物，可以增加氣容量，對(duì)緩解元?dú)獠蛔悖Z(yǔ)聲低怯有一定的幫助。

3、蔬菜可以選擇竹筍和白菜類，因?yàn)橹窆S含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

4、氣虛的表現(xiàn)行為主要體現(xiàn)在體倦乏力，語(yǔ)聲低怯，頭暈心悸、常自汗出，元?dú)獠蛔?。氣虛多因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、久病未愈、年老虛弱而導(dǎo)致的。

女人血虛的補(bǔ)血食譜

推薦食物：

牛奶：養(yǎng)生名著《壽親養(yǎng)老新書》里說(shuō)：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，重要的一條就是堅(jiān)持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用。

龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)心血藥膳：

(一)白醋雞蛋

用料：陳白醋，雞蛋。

制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。

用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

功效：養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

禁忌：腹瀉便溏者忌服。

(二)蜜餞姜棗龍眼

用料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

制作：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。

用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

推薦食物：

胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長(zhǎng)于補(bǔ)益

肝腎，養(yǎng)血益氣，故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，滋養(yǎng)五臟，對(duì)身體虛弱、須發(fā)早白、少血無(wú)力者均有較佳作用。

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