?女人血虛腎虛該怎么辦呢？

1、阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

2、黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

3、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

5、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

6、百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

8、海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

9、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

哪些征兆預示女性腎虛

性欲冷淡：30歲出頭就性欲冷淡，腎虛可能就是罪魁。

脫發(fā)增多：一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎虛有關了。

眼瞼浮腫：早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號。

變胖：食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

怕冷：辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

更年期提前：潮熱、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛。

女人身體虛怎么補虛？女人腎虛應該怎么調理？

女人身體虛是一種較為常見的現(xiàn)象，這主要是由于生活護理不當導致的，因此需要及時調理恢復，以免這種狀況對健康造成更大的危害，那么女人身體虛怎么補虛？女人腎虛應該怎么調理？下面就來詳細了解女人身體虛的調理方法，以及需要注意的事項吧。
1、女人肝虛怎么調理
肝虛即肝陰不足，多由氣郁化火，肝病及溫熱病后期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。
肝虛的癥狀表現(xiàn)：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽干，經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。
肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養(yǎng)血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養(yǎng)均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因為肝虛女性有內熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛癥狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到調試肝功能，補氣益血的作用。
2、女人腎虛怎么調理
腎虛有多種，以腎陰虛，腎陽虛最常見。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為口感舌燥，皮膚瘙癢，失眠多夢，心煩意燥，腰膝酸軟，手足辛熱，耳鳴頭暈等;腎陽虛則表現(xiàn)為面色蒼白或黝黑，腰膝酸痛，精神不振，手足冰涼，胃寒怕風，腹瀉，身體浮腫等。
腎虛調理最重要的還是注意飲食上的調節(jié)，多吃一些滋補食材，如當歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣;另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、女人氣虛怎么調理
中醫(yī)認為，氣虛是由于體內“氣”出現(xiàn)了虧損，導致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱，所以身體中某些機能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。日常生活中生活方式不科學、壓力過大、休息不好等等都是導致女人氣虛的原因。
氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白，四肢無力，盜汗，呼吸急促等，相比平常人來說，氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。
氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫，具有補氣作用的食物，如大棗，蘋果，紅薯，土豆，山藥，蓮藕，糯米，小米，黃豆等。此外還要多進行運動鍛煉身體，可以選擇如其功，太極之類的鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣補氣;再者保持愉悅的心情，對于調理氣虛也是有效果的。
4、女人血虛怎么調理
血虛的常見癥狀表現(xiàn)為，臉色蠟黃，眼臉，指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，睡眠質量差，健忘，手腳麻木，月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。
血虛的女性適宜多吃一些含鐵，蛋白質，維生素豐富的食物來補鐵，如肉類，動物肝臟，雞蛋，鱔魚，鵪鶉，海參，豆類，奶制品等。少吃生冷性涼的食物。
5、女人脾虛怎么調理
手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀，脾虛會導致女性加速衰老，還會出現(xiàn)黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現(xiàn)象。
脾虛的女性應該堅持進行體育鍛煉，增加腸胃功能，使腸胃蠕動加強，增加消化液分泌，促進食物消化和營養(yǎng)成分吸收，改善腸胃本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)老化。
6、補腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。
3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

女人腎虛怎么調理最好

問題一：女人腎虛的調理方法有哪些， 怎么辦比較好腎虛一般會引起體虛，腎虛主要是平時過于操勞或者是性生活過于頻繁引起，其主要癥狀可見腰膝酸軟。由于腎虛可見腎氣虛，腎陽虛，腎陰虛等癥型，所以不能盲目服藥治療，需要就診中醫(yī)科辨證，看是那種腎虛，在對癥治療，不過飲食可以多吃動物的腎臟，有利于恢復。

問題二：女人腎虛怎么調理呢女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我 *** 腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

問題三：女人氣虛腎虛怎么調理好腎虛的補養(yǎng)主要靠調氣養(yǎng)生,可采取食療、運動、藥療方式?？墒成踝?、黑芝麻、羊肉、韭菜等進行不同程度的補養(yǎng)。也要多參加運動鍛煉,促進腎臟的微循環(huán)

問題四：女人腎虛了最快方法怎么樣才能治好首先你是不是腎虛?這不是自己就可以判斷出來的,你具體的癥狀如何?有了具體的癥狀醫(yī)生才可以給你明確的答復,在沒有診斷之前你還是不要亂服藥
如 果要中醫(yī)方子，可以看偶資 料！

問題五：女生腎陽虛怎么調理好的快女生這種情況挺多的，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜;氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫(yī)生指導。
另外
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
4.多吃花生

問題六：女性脾胃腎虛該怎么調理這個最好是用中藥慢慢調理
需要一個較長的過程
腎虛的話可以用阿拉善肉蓯蓉和鎖陽搭配一起滋補
使用肉蓯蓉和鎖陽切片泡水喝
也可以用其熬粥煲湯等等
肉蓯蓉溫腎補陽對于腎陽虛是一味很好的滋補藥
脾胃虛弱的調理，第一個就是飲食，食物它是最好的藥物，很多中藥它是具有藥食兩用的價值，我們常常選擇的脾胃病的藥食兩用的藥物有白術、茯苓、山藥、薏米、白及、百合，同時如果是脾胃氣虛的病人我們可以加黨參、太子參，可以煲湯，另外如果在濕氣比較重的地方我們可以用薏仁米還有蓮米，還幫助我們的脾來排濕。除了藥食兩用的中藥可以調理脾胃，脾胃不好的人群還應特別注意飲食均衡。

問題七：女人腎虛感覺有點嚴重怎么辦好建議去看看中醫(yī)，比較靠譜，慢慢調理吧，

問題八：女人腎虛怎么調理呢女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我 *** 腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

問題九：女人腎虛的調理方法有哪些， 怎么辦比較好腎虛一般會引起體虛，腎虛主要是平時過于操勞或者是性生活過于頻繁引起，其主要癥狀可見腰膝酸軟。由于腎虛可見腎氣虛，腎陽虛，腎陰虛等癥型，所以不能盲目服藥治療，需要就診中醫(yī)科辨證，看是那種腎虛，在對癥治療，不過飲食可以多吃動物的腎臟，有利于恢復。

問題十：女人氣虛腎虛怎么調理好腎虛的補養(yǎng)主要靠調氣養(yǎng)生,可采取食療、運動、藥療方式?？墒成踝?、黑芝麻、羊肉、韭菜等進行不同程度的補養(yǎng)。也要多參加運動鍛煉,促進腎臟的微循環(huán)

女人腎虛該如何調理？女人腎虛怎么補比較好？

可能我們經(jīng)常聽到有人說男性如果太過于勞累容易導致腎虛，其實女性也是容易出現(xiàn)腎虛的情況的，女性腎虛不要忽視，一定要注意調理好，特別是吃那些補腎的食物，但是很多人還是不知道吃什么好，那女人腎虛怎么調理？女人腎虛怎么補？
1、多吃補腎食物
山藥：山藥有健脾益肺，強精固腎的功效，是補益上品，腎虛的女性可以經(jīng)常用山藥燉湯或是熬粥食用。
蓮子：蓮子中含有蓮子堿，蓮子糖等成分和豐富的礦物質，有養(yǎng)心益腎的功效，古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多種人體必需氨基酸，是強精固腎，補益氣血，對抗衰老的藥食兩用食品。
栗子：栗子性溫味甘，有補脾健胃，補腎壯腰之功，最適合腎虛，腰痛者食用。
何首烏：何首烏有補肝腎，益精血的作用，適宜于腎虛且發(fā)白，腰膝酸軟，白帶過多女性食用。
蝦：蝦營養(yǎng)豐富，有益腎，補精，通乳之功，常吃能增強體質，適宜于久病體虛，氣短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃藥膳補腎
(1)鹿茸枸杞豬腰湯
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，豬腰2個，生姜適量。
做法：將豬腰洗凈，剔去筋膜，加生姜炒熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中燉熟，調味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此藥膳有補腎益陽之功效，適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等癥。
(2)冬蟲夏草淮山鴨湯
食材：冬蟲夏草12克，淮山藥25克，老鴨一只。
做法：將老鴨宰殺后洗凈去毛，內臟，蟲草，淮山藥洗凈，山藥切塊，所有食材一起放入鍋中燉熟，加食鹽調味后食用，每個星期可以吃1-2次。
功效：滋陰補腎，適宜于改善腎陰不足導致的失眠，腰膝酸痛，耳鳴，口感咽燥等癥。
3、刺激足底養(yǎng)腎
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進行，每天睡前先用熱水泡足，熱水要沒過腳踝，在泡腳過程中輕輕按揉雙足內踝到足底的位置，時間3-5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長期按摩可以增強人的生殖功能。
4、按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位于腰上，因此平時不妨立腰止坐，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下按壓3-5分鐘，既可以解除疲勞，又可以使腎周圍的氣血得以暢通，這樣可以改善腎虛癥狀。
5、放松腰部護腎
《黃帝內經(jīng)》說，久坐傷肉。對于上班族來說，長時間保持坐位后起身運動一下是十分有必要的，最佳時間間隔是坐一小時后，站起來伸一伸懶腰，轉動一下腰部和臀部，以促進腰部血液循環(huán)，腰部肌肉放松了，更有利于護腎。
6、叩齒運動養(yǎng)腎
《黃帝內經(jīng)》認為：“齒為骨之余”，齒，骨，腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養(yǎng)腎補腎的目的，每天做2次叩齒運動即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天氣寒冷，很多女性朋友不只顧風度，不要溫度，這樣對腎一點好處都沒有，低溫會使人的臟腑功能處于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易傷腎導致腎虛，因此冬季一定要注意這些部位的保暖，以防腎虛。
8、節(jié)制性生活
女性和男性一樣，不能放縱情欲，以免傷及腎精，人體衰老與壽命長短在很大程度上取決于腎氣的強弱，而適度的藏精能夠保存，養(yǎng)護腎氣，增強體質，有益健康。
9、保證睡眠質量
每日保證睡滿7小時，能有效改善疲憊狀態(tài)，注意睡眠時間不要超過8小時，否則不但解除不了疲勞，反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水，因為夜里水液代謝不暢，容易引起浮腫，可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳，并按摩腳心的涌泉穴，對腎也是有好處的。
10、堅持運動
每天保證適量的運動能健腎強身，尤其是肢體活動，包括關節(jié)，筋腱等組織的運動，能更好的改善肝腎功能，散步，慢跑，爬山，打球，騎車都是很好的運動方式，只要持之以恒就能達到改善腎虛體弱的目的。
11、如何補腎強腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐碩。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

女人腎虛吃什么能補

女人腎虛吃什么能補

女人腎虛吃什么能補，對抗腎虛很多女人卻會覺得束手無策?，F(xiàn)在的補腎方法有很多，但是要看是否符合自己本身的條件，補腎補對才最好，下面跟著我一起來看看女人腎虛吃什么能補，希望對你有用！

女人腎虛吃什么能補11、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干：龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米：有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

5、黑豆：黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

6、黑芝麻：腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

7、當歸：當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏：何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

9、桑葚：中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

女人腎虛吃什么能補2 女人腎虛的危害

1、更年期癥狀提前

女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

2、面色無華、眼瞼浮腫

中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

3、怕冷

中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的`食物，這些總是東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。 煩躁、失眠、多夢 腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

4、免疫力下降

女性腎虛病人會出現(xiàn)一系列的生理狀況，女人腎虛則會使造血功能受到傷害，氣血兩虧，最終導致各種婦女疾病。因此，如果將腎稱為女人健康美麗的發(fā)動機，一點都不過分。腎虛原本是中老年人病，但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，同時缺乏運動，而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫(yī)生指導的情況下，有些人濫服或過量服用保健品，破壞了人體內部平衡。

5、性生活冷淡

腎虛的女性會常感身體倦怠、精力不佳，時常有困意，睡眠質量不好；情緒起伏不定，經(jīng)常煩躁焦慮，工作時情緒無法高漲；記憶力減退，經(jīng)常忘事；肌肉松弛，身體開始發(fā)胖；對夫妻生活失去欲望，生育能力降低；

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