?腎虛陽(yáng)虛氣血不足吃什么水果好？

1、少喝咖啡

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開(kāi)水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

2、泡一個(gè)舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

3、多吃可補(bǔ)血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話(huà)梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

5、享受午間美容

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

6、常梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

4步補(bǔ)出好氣血

中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)4個(gè)步驟來(lái)調(diào)理。

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第3步：食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補(bǔ)血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第4步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)癥狀有哪些怎么辦

很多腎陽(yáng)虛是由于精神壓力過(guò)大造成的，屬于一種虛寒癥候。腎陽(yáng)虛根據(jù)類(lèi)型不同食補(bǔ)方式也不同:1.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于呼吸系統(tǒng)疾病 治則：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，納氣歸元。主方：固本平喘湯加減。常用藥：蟲(chóng)草、胡桃肉、沉香、靈磁石、臍帶、蘇子、肉桂、附子、五味子、干姜。 2.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于循環(huán)系統(tǒng)疾病 治則：溫陽(yáng)化氣行血。主方：真武湯合血府逐瘀湯加減。常用藥：熟地、山藥、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟絲子、附子、肉桂。 3.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于消化系統(tǒng)疾病 證候：治則：溫腎運(yùn)脾。主方：附子理中湯加減。 常用藥：附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草、車(chē)前子、補(bǔ)骨脂、吳茱萸、肉豆蔻、五味子、旋覆花、代赭石。 4.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于血液系統(tǒng)疾病 主方：無(wú)比山藥丸。 常用藥：山藥、肉蓯蓉、熟地、山茱萸、茯神、菟絲子。 5.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 治則：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。主方：濟(jì)生腎氣丸加減。 常用藥：附子、牛膝、山茱萸、山藥、丹皮、熟地、車(chē)前子。 6.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于代謝性疾病 治則：溫腎壯陽(yáng)，調(diào)理氣化。主方：金匱腎氣丸加減。常用藥：熟地、澤瀉、茯苓、丹皮、山茱萸、山藥、肉桂、附片。 7.腎陽(yáng)虛見(jiàn)于泌尿系疾病 治則：溫腎化氣行水。代表方：真武湯加減。 常用藥物：附子、人參、茯苓、干姜、白術(shù)、熟地、山藥、棗皮、澤瀉、丹皮、肉桂。

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