?老年人冬季保健知識介紹

有些老年人喜歡在晨練的時(shí)候快跑，其實(shí)在冬天的清晨由于天氣比較寒冷，而且跑步也會導(dǎo)致耗氧量增加，特別容易誘發(fā)慢性疾病。因此說體質(zhì)較好的老人可嘗試慢跑，建議廣大的老年朋友最好是散步。

第二個(gè)要說的就是聽不如唱，聽個(gè)小曲往往能夠豐富老年人的日常生活，但是光聽的話效果也不是很好。老年人如果選擇開口唱的話，那么可以有效的增加肺活量，改善老年人的心肺功能，對于調(diào)節(jié)老年人的情緒也是很有幫助的，比方說憂傷的歌曲可以宣泄心中的不滿和壓抑，而輕快的歌曲可以增加快樂，那種經(jīng)典的老歌曲則會喚起我們對于青春的回憶，讓我們對生活充滿希望。

第三，越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補(bǔ)效果，或者過度迷信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品，都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

第四，就是關(guān)于睡眠的問題，老年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是八個(gè)小時(shí)左右，除了不要晚睡之外。建議老年朋友最好是每天有個(gè)午睡，一般時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，睡前可喝一杯白開水。老年人如果在冬季應(yīng)當(dāng)有效的做好保健工作。尤其是針對那些常見的誤區(qū)來看的話，只有切實(shí)在日常生活中注意到了，才能夠有效的防止疾病發(fā)生。

老年人冬季保健知識介紹

1、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神

老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。

2、備足寒衣，謹(jǐn)防受涼

多穿衣服可預(yù)防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。

3、經(jīng)常曬曬太陽

可補(bǔ)充骨骼中流失的鈣，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、保持室內(nèi)的空氣新鮮

嚴(yán)寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮。

5、改掉不良嗜好

比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

6、建立家庭醫(yī)療檔案

人們看病服藥是為了健康，保證生活質(zhì)量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學(xué)的，老年人如有不適的感覺要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑吃藥，并按時(shí)復(fù)診。老年人要自己建立一個(gè)醫(yī)療檔案，將自覺癥狀和時(shí)間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時(shí)提供完整病史;二是防止漏、錯或重復(fù)吃藥，造成對身體的不必要傷害。

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