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    ?老人身體虛弱吃什么
    ？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 19:11:40
        
    

        
    
           
    1.1、正確滋補(bǔ)
    60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康
    。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)
    。氣虛的人可以喝雞湯;補(bǔ)血可用大棗、豬肝
    、紅肉;補(bǔ)陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉、雞肉
    、驢肉
    、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”
    。其中
    ，固精要保護(hù)腎氣
    ，可以吃些牛肉
    、山藥
    、枸杞。
    1.2
    、高質(zhì)量的睡眠
    每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人
    ，大腦衰老可推遲2年
    。不少老人容易失眠
    ，半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)
    。
    1.3
    、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    生命在于運(yùn)動(dòng)，老人更是如此
    。春夏季節(jié)，萬(wàn)物生發(fā)
    ，老人可以在沒(méi)有霧霾的天氣下
    ，外出打太極拳、慢走
    、做伸展運(yùn)動(dòng)等，還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上
    。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生
    。
    老人身體虛弱吃什么？
    老年人多體寒虛弱
    、皮膚粗糙
    、造血功能下降。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
    ，紅糖性溫、味甘
    、入脾
    ，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃
    、緩中止痛
    、活血化淤的作用
    ，正是老年人最適合的補(bǔ)品
    。而且，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和鐵
    、鋅
    、錳等礦物質(zhì)。老年人對(duì)各種微量元素和維生素的需求增加
    ，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能
    ，延緩衰老
    。
    要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也有講究：紅糖煮荷包蛋
    ，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
    ，讓老年人面色紅潤(rùn)
    ，有精神;用紅糖泡桂圓干服用
    ，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息
    ，改善低血壓的作用;放點(diǎn)紅糖熬粥
    ，則有益氣養(yǎng)血之效
    。
    紅糖每日攝入量最多為25克左右
    ，患糖尿病的老人應(yīng)避免;便秘、口舌生瘡的老人
    ，為了防止上火
    ，可改吃點(diǎn)冰糖。另外
    ，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82014.html.
    
          
    
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