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    ?體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理 六招幫你去濕熱
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 19:28:32
        
    

        
    
           
    苦瓜具有清熱消暑
      、養(yǎng)血益氣
      、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效
      。濕熱體質(zhì)是可以食用的。建議勿空腹食用
      ，苦瓜性寒
      ，空腹食用易損傷脾胃。濕熱體質(zhì)者因體內(nèi)濕熱較重
      ，可適當(dāng)食用，有一定祛濕的效果
      。
    建議平素有低血糖的人
      ，不宜食用苦瓜
      ，苦瓜降糖的作用
      。建議不宜長期過多食用苦瓜，長期大量食用會引起鈣流失
      ，會造成一些不良后果
      。建議平素注意飲食清淡
    ，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物
    ，多食米粥
    ，顧護(hù)脾胃，調(diào)暢情志
    ，適當(dāng)運(yùn)動，注意勞逸結(jié)合
    ，生活作息規(guī)律等
    。
    雖然說苦瓜是可以去濕熱的，但是如果自己有低血糖的人們的話就盡量的不要再去吃苦瓜的
    ，因?yàn)楸緛砜喙暇褪蔷哂薪笛堑墓πВ@樣的話只會引起自己的低血糖變得更加的嚴(yán)重
    ，并且在吃苦瓜以后也不能夠去吃羊肉的
    ，不然的話也達(dá)不到祛除濕熱的效果
    。
    體內(nèi)濕熱怎么調(diào)理
    一: 越懶越要運(yùn)動
    1:體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
    、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重
    、四肢無力而不愿活動
    ，但越是不愛運(yùn)動
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳
      、瑜珈、太極等運(yùn)動
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
    二: 妙用蔥
      、姜
      、蒜
    蔥、姜
      、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值
      。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
    ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
    ，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
    。
    三: 薏米煮粥
    ，淮山煲湯
    1:祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用
    。比如薏米，性味甘淡微寒
    ，有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸
    ，有健脾止瀉
    、利水消腫的功效
    ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
    ，可以利尿、除濕
    ，甚至還可以起到美容的效用。此外
    ，還可以選擇紅豆
    、茯苓、淮山
    、黨參等
    ，放到煲湯材料中，或者煲成粥
    、煮水喝
    ，都可以利尿、除濕
    ，對水腫的人尤其有效。值得注意的是
    ，這兩種方法都有利尿的作用
    ，不適宜尿多的人食用。
    四: 飲食清淡適量
    1:腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
    ，最好的方式就是適量
    、均衡飲食。酒
    、牛奶
    、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
    、發(fā)炎
    。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
    。生冷食物
    、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，不宜經(jīng)常食用
    ，如生菜、沙拉
    、西瓜
    、大白菜
    、苦瓜等
    ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
    ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    五: 避環(huán)境的濕氣
    我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
    ，除了自身代謝的問題以外
    ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
    、陰冷的環(huán)境中
    ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
    。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1
    、不要直接睡地板。地板濕氣重
    ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
    。2
    、潮濕下雨天減少外出。3
    、不要穿潮濕未干的衣服
    ，不要蓋潮濕的被子
    ，洗完澡后要充分擦干身體
    ，吹干頭發(fā)。
    六: 自我檢查
    如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化
    ，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳
    、精神不振
    、四肢沉重
    、皮膚起疹子、雀斑加重
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82045.html.
    
          
    
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