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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      ?老人冬季養(yǎng)生“四大不能”
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 20:07:48
        
      

        
      
           
      1
        、開(kāi)導(dǎo)老人看開(kāi)生死疾病
      生老病死是人生必經(jīng)的過(guò)程，老年人年紀(jì)越大
      ，出于對(duì)家人的牽掛等原因
      ，對(duì)疾病可能會(huì)有一點(diǎn)忌疾諱醫(yī)的心理。這時(shí)子女們要幫助和開(kāi)導(dǎo)老年人
        ，讓他們意識(shí)到世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都有興衰的歷程
      ，人生亦不例外
      。面對(duì)疾病要學(xué)會(huì)保持一種積極的心態(tài)
      ，配合一生的治療去戰(zhàn)勝它
      ，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)
      ，騙己騙人
      ，當(dāng)做疾病不存在
      ，以免將小病拖成大病。平時(shí)要多關(guān)心老人
      ，多向老人普及健康知識(shí)
      ，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康
        。
      2
        、日常生活多關(guān)心老人
      人是社會(huì)的動(dòng)物，害怕孤孤零零一個(gè)人
        。因此，作為子女
        ，平時(shí)抽出時(shí)間來(lái)多看看老人
        ，甚至哪怕多打幾個(gè)電話，也可能減少他們的孤寂感
        ，進(jìn)而減輕他們對(duì)死亡的恐懼
        。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說(shuō)到的“怙恃在，不遠(yuǎn)游
      ，游必有方
      。”說(shuō)的也是這個(gè)道理
      。由于現(xiàn)代的發(fā)展
      ，人們生活觀念的改變，許多年輕人都不和父母住在一起
      。即使不住在一起
      ，子女也要多多關(guān)心老年人，多抽出時(shí)間陪老人聊天吃飯
      ，以免老人由于孤獨(dú)寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)
      。因此，與老人分居的子女要經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？赐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、問(wèn)候老人，與老人同居的子女要耐心地善待老人
      、仔細(xì)地體貼老人
      。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來(lái)較大的生活樂(lè)趣和安慰
      ，有效地消除老人的孤獨(dú)感
      。
      除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹如何關(guān)愛(ài)老人心理健康
      。
      中老年人有氧健身操的做法 
      1
      、很多中老年人練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)不是很正確大部分人都是平躺在地上
      ，把整個(gè)上身抬起來(lái)，雙手抱頭交叉在頸部
      ，雙肘接觸膝蓋
      。這套做法導(dǎo)致大腿根部的肌肉長(zhǎng)期的用力，而腹部幾乎沒(méi)有用力
      ，長(zhǎng)期下去會(huì)使腰部的肌肉勞損
      ，同時(shí)頸部神經(jīng)也得到了壓迫。正確的做法是：身體平躺
      ，上身徑直起來(lái)
      ，使腰部真正得到發(fā)力，中老年人要注意腰部不要離開(kāi)地面
      ，然后緩慢使身體下降處于原位
      ，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)
      ，慢慢呼氣
      ，這樣可以確保腹部較深層的肌肉同時(shí)參與，從而得到了鍛練
      。
      2
      、很多人在自己家里做仰臥起座，大家都認(rèn)為這個(gè)動(dòng)作做的越來(lái)越好其實(shí)這樣子很容易造成腹部肌肉拉傷
      。過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉效果
      ，只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的身體不適
      ，增強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練效果
      。如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏
      ，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐
      ，導(dǎo)致肌肉酸疼。中老年人最初可以嘗試一分鐘做5次
      ，此后慢慢增加
      ，直至達(dá)到30次左右。
      3
      、做仰臥起坐時(shí)盡量保持身體平衡身體不要左遙右擺
      ，身體不能偏離直線，應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向
      ，速度盡量放慢
      ，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況，這樣子中老年人才可以很好的鍛練腹部肌肉
      。
      4
      、單純的仰臥起坐只能達(dá)到局部瘦身的效果
      ，還需配合其它有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的仰臥起坐可使腹部肌肉力量加強(qiáng)
      ，但身體其它部位
      ，如大腿、臀部等得到的鍛煉相對(duì)比較少
      。只想通過(guò)一種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果是不可能的
      。
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      涔﹀悕:閬撻紟浼犺?4
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      Old Tom the killer whale,的翻譯
      1902年6月
      ，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲
      。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)
      。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次
      。
       有世界晝我來(lái)到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻
      ，聽(tīng)到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲
      。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面
      ，然后又墜落到水里
      。它詬誶相間，樣子像魚(yú)
      ，但我知道它并不是魚(yú)
      。
       “那是老湯姆，是虎鯨
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說(shuō)，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
      ，叫我們?nèi)ゲ东C
      。”
       另一位捕鯨人大聲喊叫
      ，“快走啊……走啊
      。”這是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲
      。
      “克蘭西
      ，快上，上船去
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f(shuō)
      。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)，喬治不喜歡等人
      。所以盡管我還沒(méi)有穿上合適的衣服
      ，就跟在他后面跑起來(lái)。
       一刻不停地
      ，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
      ，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
      ，為我們指路。幾分鐘之后
      ，湯姆不見(jiàn)了
      ，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
      ，轉(zhuǎn)回到船邊
      ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
       經(jīng)由過(guò)程千里鏡
      ，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
      。走近一看，原來(lái)是一頭大鯨受到約六
      、七條虎鯨的進(jìn)擊
      。
       我問(wèn)喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？?br> “啊
      ，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
      ，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
      。”喬治一邊指著捕獵的情景
      ，一邊告訴我
      。就在這時(shí)刻，最精彩的排場(chǎng)泛起了
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
      。
       于是
      ，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去
      ，正好擊中了要害
        ，鯨受了重傷，沒(méi)過(guò)多久就死了
        。過(guò)了少焉
        ，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
        。
      “怎么啦
        ？”我問(wèn)道，“我們落空鯨了嗎
        ？”
      杰克回覆說(shuō)：“不
        ，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚(yú)的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
        ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
        。
      雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人
        ，也不襲擊人
      。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛(ài)人
      。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻
      ，詹姆斯被沖下水去了
      。
      喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去
      ！”
      那天海上波瀾洶涌
      ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)
      。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
      ，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚(yú)
      。
      我尖叫起來(lái)
      ，“瞧，那邊有一條鯊魚(yú)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)
      ，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
      ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
      ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆
      ，浩揭捉?的”
      ，“感謝上帝”。后來(lái)
        ，老湯姆冷傅嗡
        ，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
        。
      

          
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