?老人冬季保健四禁忌

一：冬季可以經(jīng)常喝點酸奶，再補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。

二：冬天要經(jīng)常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

三：多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。

四：冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會，進行補覺。

五：改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發(fā)生。

七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。

八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風、三高癥狀的發(fā)生。

九：早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

十：藥粥補身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體御寒能力，滿足身體對保暖的需求。

老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些，我們都知道冬季的白天要比夜晚短，而且冬季的時候晝夜的溫度相差的特別大，老年人的身體不比小青年，很容易就會感染上疾病，因此在冬季的時候一定要注意老人的身體健康，如果老人不舒服，。一定要及時去他們?nèi)メt(yī)院接受檢查和治療。

老人冬季保健四禁忌

一戒久視

人一到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜哦。

二戒久立

人的一舉一動，都是要消耗氣血，要是久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久臥

是要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量睡眠才能達到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。

四戒久坐

坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82142.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 舌苔發(fā)白怎么治療呢

下一篇: ?女人腎陽虛的表現(xiàn)及治療