?冬季孕媽媽需進(jìn)行三補(bǔ)

30W 肚子越來(lái)越大，身子越來(lái)越沉，孕晚期的各種不適接踵而來(lái)～尿頻，睡覺(jué)左右側(cè)臥有時(shí)都不舒服，寶寶胎動(dòng)強(qiáng)烈，平躺又呼吸困難，便秘，肚子經(jīng)常硬的不舒服，腰疼等等。。。終于理解了“生命的偉大源于孕育的艱辛”

孕晚期果然不好過(guò)，血壓高，讓臥床休息，睡覺(jué)呼吸困難，翻身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)渾身疼，都能聽到骨頭咯吱的聲音，好不容易睡著，半夜還得起夜上廁所幾次，每次起床都痛的要命，下半身像被打了一樣腫脹的疼，走路左側(cè)大腿根疼的要命，我就想知道哪個(gè)狀態(tài)能舒服點(diǎn)，晚上睡不好，白天犯困，媽媽不好做啊，這才只是身體折磨

孕中期的時(shí)候，還沒(méi)覺(jué)得身體有什么異常，到了孕晚期，才發(fā)現(xiàn)，真的很累，全身骨頭都散架了，各種不適接踵而至，蹲不下去，起不來(lái)，躺不下去，坐不起來(lái)，完全限制了活動(dòng)，都說(shuō)孕晚期要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加鍛煉，誰(shuí)知道，連走幾步的力氣都沒(méi)有，沒(méi)走幾分鐘，氣喘吁吁，晚上睡覺(jué)也是呼吸困難，不知道是哪來(lái)的勇氣支撐到現(xiàn)在……每天傻傻的等待著他的到來(lái)，即害怕又興奮，百感交集……

孕期進(jìn)去倒計(jì)時(shí)，都說(shuō)孕期是一場(chǎng)最美的旅行，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)苦行，前三個(gè)月的早期反應(yīng)吃不下飯，加上夏天的熱，真的太難熬了，孕中期還好一點(diǎn)，自己不會(huì)調(diào)解情緒，總是亂發(fā)脾氣，終于熬到孕晚期，又說(shuō)胎盤低，需要多休息，只能在家呆，偶爾出去放放風(fēng)。身體越來(lái)越笨重，導(dǎo)致睡覺(jué)也困難，加上失眠，小腿肚子抽筋，胎兒頂?shù)奈鸽y受等各種不適，我一直在堅(jiān)持，一直在倒數(shù)計(jì)時(shí)，等啊等，等啊等，懷孕怎么這么難？孕期怎么這么長(zhǎng)？每天翻日歷，終于翻到36周了，苦行的日子即將結(jié)束了，不經(jīng)感嘆每個(gè)當(dāng)媽媽的人都不易，二胎媽媽更不易

孕晚期，可能最困難的就是睡覺(jué)了吧……翻身困難，平躺困難，貌似科學(xué)的說(shuō)法是最好左側(cè)臥……好難受！索性晚睡吧……反正早早躺下也是自我折磨，提前為卸貨之后的天天熬夜做好準(zhǔn)備吧

孕期準(zhǔn)媽媽冬季要“三補(bǔ)”

食療、日光補(bǔ)和蔬果補(bǔ)，一個(gè)都不能少

食療要“辨證施膳”

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺(jué)肢體畏寒、小便清長(zhǎng)、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍干粉一類滋補(bǔ)品，孕婦也不宜服用，因?yàn)榉渫鯘{內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

日光進(jìn)補(bǔ)不可少

常曬冬陽(yáng)，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬太陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。冬天常曬太陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

蔬果進(jìn)補(bǔ)多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

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