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      ?冬季孕媽媽需進(jìn)行三補(bǔ)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 20:30:07
        
      

        
      
           
      30W 肚子越來越大
      ，身子越來越沉，孕晚期的各種不適接踵而來～尿頻
      ，睡覺左右側(cè)臥有時(shí)都不舒服
        ，寶寶胎動(dòng)強(qiáng)烈
      ，平躺又呼吸困難
      ，便秘
      ，肚子經(jīng)常硬的不舒服
      ，腰疼等等
      。。
      。終于理解了“生命的偉大源于孕育的艱辛”
      孕晚期果然不好過
      ，血壓高，讓臥床休息
        ，睡覺呼吸困難
        ，翻身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)渾身疼，都能聽到骨頭咯吱的聲音
        ，好不容易睡著
        ，半夜還得起夜上廁所幾次，每次起床都痛的要命
        ，下半身像被打了一樣腫脹的疼
        ，走路左側(cè)大腿根疼的要命，我就想知道哪個(gè)狀態(tài)能舒服點(diǎn)
        ，晚上睡不好
        ，白天犯困，媽媽不好做啊
        ，這才只是身體折磨
      孕中期的時(shí)候
        ，還沒覺得身體有什么異常，到了孕晚期
        ，才發(fā)現(xiàn)
      ，真的很累，全身骨頭都散架了
      ，各種不適接踵而至，蹲不下去
      ，起不來
      ，躺不下去，坐不起來
      ，完全限制了活動(dòng)
      ，都說孕晚期要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加鍛煉，誰(shuí)知道
      ，連走幾步的力氣都沒有
      ，沒走幾分鐘，氣喘吁吁，晚上睡覺也是呼吸困難
      ，不知道是哪來的勇氣支撐到現(xiàn)在……每天傻傻的等待著他的到來
      ，即害怕又興奮，百感交集……
      孕期進(jìn)去倒計(jì)時(shí)
      ，都說孕期是一場(chǎng)最美的旅行
      ，對(duì)我來說是一場(chǎng)苦行，前三個(gè)月的早期反應(yīng)吃不下飯
      ，加上夏天的熱
      ，真的太難熬了，孕中期還好一點(diǎn)
      ，自己不會(huì)調(diào)解情緒
      ，總是亂發(fā)脾氣，終于熬到孕晚期
      ，又說胎盤低
      ，需要多休息，只能在家呆
        ，偶爾出去放放風(fēng)
        。身體越來越笨重，導(dǎo)致睡覺也困難
        ，加上失眠
        ，小腿肚子抽筋，胎兒頂?shù)奈鸽y受等各種不適
        ，我一直在堅(jiān)持
        ，一直在倒數(shù)計(jì)時(shí)，等啊等
        ，等啊等
        ，懷孕怎么這么難？孕期怎么這么長(zhǎng)
        ？每天翻日歷
        ，終于翻到36周了，苦行的日子即將結(jié)束了
        ，不經(jīng)感嘆每個(gè)當(dāng)媽媽的人都不易
        ，二胎媽媽更不易
      孕晚期，可能最困難的就是睡覺了吧……翻身困難
        ，平躺困難
        ，貌似科學(xué)的說法是最好左側(cè)臥……好難受！索性晚睡吧……反正早早躺下也是自我折磨
        ，提前為卸貨之后的天天熬夜做好準(zhǔn)備吧
      孕期準(zhǔn)媽媽冬季要“三補(bǔ)”
      食療
        、日光補(bǔ)和蔬果補(bǔ)
        ，一個(gè)都不能少
      食療要“辨證施膳”
      大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重
        ，如過多食用性溫
      、大熱的食物，容易“火上加火”
      ，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅
      、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。
      陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥
      ，面色赤紅
      ，手足心熱，小便黃赤
      ，大便干燥的情況
      ，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物
      ，如海參
      、甲魚、鴨肉
      、兔肉
      、銀耳、黑木耳
      、豆腐
      、荸薺、百合
      、薺菜
      、菠菜等。
      陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體畏寒
      、小便清長(zhǎng)
      、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)
      ，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉
      、羊肉、雞肉
      、黃鱔
      、帶魚、大棗
        、板栗、韭黃
        、蒜苗等溫性食物
        。
      特別提醒孕媽媽：人參
      、蜂王漿不宜食用。另外
      ，蜂王漿凍干粉一類滋補(bǔ)品
      ，孕婦也不宜服用，因?yàn)榉渫鯘{內(nèi)含有雌性激素
      ，可能會(huì)引起胎兒的性早熟
      。
      日光進(jìn)補(bǔ)不可少
      常曬冬陽(yáng)，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)
      ，減少佝僂病兒的發(fā)生率
      。北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足
      ，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高
      。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)
      ，這主要是由于孕婦接受日光照射過少
      、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此
      ，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)
      ，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中
      ，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育
      。常曬太陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染
      。陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用
      。冬天常曬太陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生
      。
      蔬果進(jìn)補(bǔ)多吃“黃綠色”
      葉酸是一種水溶性維生素
      ，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入
      。
      補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果
      。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜
      、油菜
      、胡蘿卜、柑橘等
      ，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上
      ，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82163.html.
      
          
      
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