?經(jīng)前綜合征 中醫(yī)調(diào)理經(jīng)前綜合癥

經(jīng)前綜合癥的典型標(biāo)志

1. 癥狀出現(xiàn)在月經(jīng)期前兩周以后

2. 在經(jīng)期前3-5天開始嚴(yán)重加劇

3. 隨著月經(jīng)來臨癥狀減輕或消失

經(jīng)前綜合征如何調(diào)理

1.學(xué)會解壓 調(diào)整心情

經(jīng)期情緒波動大主要是因為體內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)，再加上平時工作繁忙，壓力大，就更容易煩躁不安了，這個時候要學(xué)會舒緩壓力，保持心情愉快，適當(dāng)參加一些放松身心的活動，聽聽舒緩的音樂;此外，補充充足的鈣質(zhì)也可以保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒穩(wěn)定。

2.正確調(diào)理日常飲食

經(jīng)前期應(yīng)該注意采取低糖飲食，避免甜食;;避免攝入過多動物脂肪，以多元不飽和脂肪代替動物性脂肪;增加纖維素的攝入，多吃蔬菜，豆類，全麥?zhǔn)澄?避免攝入過多咖啡因，尤其要注意避免飲酒，因為酒精將加重情緒低落感，也容易加重頭痛或疲憊感。

3.練瑜伽緩解情緒

經(jīng)期來之前女性可以有規(guī)律的進行半個小時瑜伽練習(xí)，練瑜伽可以釋放內(nèi)啡肽(一種事情緒愉悅的化合物)，可以安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并增加血氧含量滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，使身體深度放松，減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀。

中醫(yī)如何調(diào)理經(jīng)前綜合征

玫瑰花茶

功效：玫瑰花茶含豐富的維生素，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩解腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容，身體疲勞酸痛時，取些玫瑰花精油來按摩也相當(dāng)合適呢。

原材料：干玫瑰花5-7朵，去核紅棗3顆，開水1杯。

做法：1、將干燥玫瑰花，紅棗加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。

2、趁熱飲用，喝茶吃棗即可。

這個茶品在經(jīng)期也能飲用，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗哦，是女性美容調(diào)經(jīng)的圣品。

五苓散

功效：消除經(jīng)前手腳水腫，全身緊脹感，甚至體重也隨之增加的水腫現(xiàn)象，緩解不適感。

原材料：澤瀉，茯苓，豬苓，桂枝，白術(shù)。

做法：煎服，每日一付。

要消除經(jīng)前浮腫除了服用通經(jīng)利水的中藥方劑外，避免過多的鹽分?jǐn)z取，以免造成體內(nèi)水分過度滯留而增加的體重也十分重要。

加味逍遙散

功效：可有效調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，緩解經(jīng)前胸悶，易怒，焦躁及經(jīng)前乳脹等焦慮緊張現(xiàn)象。

原材料：丹皮，梔子，當(dāng)歸，柴胡，郁金，赤芍，白術(shù)，茯苓。

做法：屬于處方藥，一定要遵醫(yī)囑，煎服。

現(xiàn)在藥店也有專門出售的中藥成品加味逍遙丸，經(jīng)前服用也有很好的效果哦。

甘麥大棗湯

功效：本方有養(yǎng)心安神，補脾和中之功，改善經(jīng)前不安的情緒及失眠頭痛的問題。

原材料：甘草9克，小麥15克，大棗7個。

做法：上三味加水適量，小火煎煮，取煎液兩次，混勻，早晚溫服。

可請中醫(yī)師針對個人體質(zhì)加減用藥，改善癥狀，現(xiàn)在市場上也有罐裝的甘麥大棗湯成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要適量飲用。

六味地黃丸

功效：促進體內(nèi)水分的代謝，改善因水分滯留造成體重增加，水腫明顯的現(xiàn)狀，也能疏肝解郁，穩(wěn)定情緒。

原材料：在普通藥店就有售，遵照上面的說明書用藥吧。

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