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、12點以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰
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離亞健康.png)
指甲上有白點
，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)
最近可能精神狀態(tài)不太好
。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。4、臉色不好有色斑的女性
，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因平時壓力大
，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。5
、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病如果是非疾病因素
，可能跟壓力或情緒有關(guān)。6
、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用
，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。7
就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標(biāo)準(zhǔn)
定期給自己進(jìn)行一下亞健康測試
1、壓力過大時
壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果
壓力大忌吃：碳酸飲料
。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。2
、感覺悲傷時悲傷時宜吃：蛋類及綠葉蔬菜
。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀。振作精神、鎮(zhèn)定情緒等;悲傷時忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力
，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。3
、肥胖時肥胖時宜吃：魚肉
、雞肉、蔬菜和水果肥胖時忌吃：濃湯和多鹽零食
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能量不足時宜吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂
能量不足時忌吃：濃咖啡飲料
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需提高腦力時宜吃：西紅柿
需提高腦力時忌吃：冰淇淋
6、醉酒后
酒后宜吃：橙汁
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？禁忌
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
