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?孕婦夏季如何防暑降溫

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:03:46

1、心態(tài)要平和。孕婦在精神

、心理等方面
，不要輕易發(fā)怒，保持心態(tài)平靜
，精神安寧，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和
，切不可煩躁激動(dòng)，一煩躁人容易生熱
。

2

、 生活有規(guī)律。孕婦的生活要有一定的規(guī)律
，做到“夜臥早起
，無(wú)厭于日”。晨起后
，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)
，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后
，適當(dāng)午睡;晚上
，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥
，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利
。

3、 防暑要避濕

。暑熱濕盛
，孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打晴雨傘
，以遮擋陽(yáng)光的直接照射
。孕婦的衣著宜寬大涼爽
，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗
，以防暑濕并襲
。

4、 飲食要調(diào)攝

。盛夏孕婦的消化功能差
，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量
。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化
、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜
、瓜果及魚(yú)
、蝦、雞
、瘦肉
、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉
、蓮子粥
、苡仁粥、薄荷粥等
，少吃油條
、烤餅、肥肉等厚味之物
，以防生濕
、生熱。

孕婦夏天怎么降溫之日常小細(xì)節(jié)

1

、改變家居環(huán)境

夏天要讓孕婦感覺(jué)清涼

，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn)
，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn)
，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué)
，反之
，東西一多，不但地方擠
，人的心情也會(huì)跟著煩躁。

2

、盡量穿棉質(zhì)衣服

孕婦應(yīng)該穿寬松的棉質(zhì)及淺色衣服

。棉質(zhì)衣服比較透氣
，淺色系列的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合讓人感覺(jué)夏季清涼一點(diǎn)
。

3

、避免太陽(yáng)

孕婦要注意防汗防濕，盡量避免太陽(yáng)

。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要出門(mén)
，同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶，不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)
。外出時(shí)
，要戴上帽子或撐傘，避免陽(yáng)光的直接照射
。

出汗多時(shí)

，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲
。同時(shí)
，要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔
，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題
，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮
。

4

、飲食清淡規(guī)律

三伏盛夏，孕婦的消化功能差

，應(yīng)注意飲食規(guī)律
，定時(shí)定量，食物應(yīng)以易于消化
、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜
。 應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜， 同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣
，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。同樣
，綠豆湯
、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。

5

、保持心情愉快

炎熱天氣

，火氣旺盛，孕婦在精神
、心理等方面
，應(yīng)息其怒
，靜其心，安其神
，時(shí)刻保持心平氣和
、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)
。

6

、充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高

，加之孕婦新陳代謝旺盛
，消耗也大，容易感覺(jué)疲勞
，保持充足睡眠
，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施
。

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