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      ?怎么養(yǎng)胃 中醫(yī)推薦六招養(yǎng)胃方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 22:26:53
        
      

        
      
           
      叩齒法
      牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒
      。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念
      ，全身放松
      ，口唇輕閉
        ，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可
        。
      自我按摩操
      每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
      Step1：首先坐下
      ，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方
      。
      Step2：維持這個姿勢慢慢后躺
      。
      Step3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板
      ，背部往前后方向滾動
      。 注意：適可而止，小心頸部扭傷
        。
      倒立放松健胃法
      平躺
        ，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸
        ，依次支撐起身體
        ，保持5秒后，緩慢放下
        。每日可做2～3個循環(huán)
        。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸
        。
      氣動按摩
      我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法
        ，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸
        ，可以憑借吸入的氣體鼓起腹羿約媯鰥部
        ，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動
        ，改變消化機(jī)能
        。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物
        。
      腹式呼吸
      按摩的方法：平躺在床上進(jìn)行
        ，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部
      、肺部充滿氣
      ，但不能停止，還要盡力吸氣
      ，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間
      ，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘
      。
      手動按摩
      用一只手的掌心貼附肚臍
      ，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦
      ，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹
      ，約80—100下
      ，再倒回到肚臍，再按摩80—100下
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍
      。腹部按摩能改善腸胃功能
      ，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持
      ，腸胃排泄也能有所改善
      。建議在晚上上床后按摩，按摩時
      ，既不要空腹也不要脹肚
      。
      怎么養(yǎng)胃中醫(yī)推薦六招養(yǎng)胃方法
      一: 粥
      1:粥在我們?nèi)粘ｏ嬍持惺丘B(yǎng)胃的佳品，在粥中最好的還是稀軟溫?zé)岬闹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。所以在生活中倘若條件允許
      ，那么可以每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)
      ，可以在白粥中加入一些藥材
      。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參
      、黃芪等
      。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥
      ，暖胃安神;玉米粥
      、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃;牛肉粥補(bǔ)中益氣
      ，滋養(yǎng)腸胃;羊肉粥益氣補(bǔ)虛
      ，溫中暖下，壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾
      ，還可防治缺鐵性貧血
      。
      二: 要有更好的精神情緒
      一個人的心態(tài)，跟很多疾病都有關(guān)系
      ，在傳統(tǒng)的中醫(yī)書有記上說“思慮過度
      ，脾氣郁結(jié)，久則傷正
      ，運(yùn)化失?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！保f明在生活中不好的精神情緒就會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題
      ，把商務(wù)談判
      、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外
      ，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則
      。
      三: 自我按摩
      1:我們在生活中要學(xué)會自我按摩，這時很好的一種養(yǎng)胃方法
      ，可以改善胃功能
      。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順
      、逆時針方向
      ，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能
      。另外
      ，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴
      ，也有顯著的養(yǎng)胃功效
      。
      四: 倒立放松健胃法
      平躺
      ，從腳底
      、腳跟、小腿后面
      、兩腿彎
      、大腿后面、腰部
      、背部
      、后頸，依次支撐起身體
      ，保持5秒后
      ，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)
      。呼吸以自然為主
      ，也可采用腹式呼吸。
      五: 學(xué)會喝湯
      在生活中
      ，人們都喜歡喝教堂的熱飲或湯
      ，特別是在寒冷的季節(jié)，人們習(xí)慣于喝滾燙的熱飲
      ，包括熱湯
      、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷
      ，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)
      。
      六: 適當(dāng)運(yùn)動
      1:運(yùn)動有助于健康，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能幫助人們有健胃的效果
      。最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去
      ，有生津和胃的功效。此外
      ，人體五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位
      ，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間
      ，經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒幽_趾時可采取站立或坐位
      ，雙腳放平，緊貼地面
      ，與肩同寬
      ，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激
      。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋
      ，每日可重復(fù)多次。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82382.html.
      
          
      
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