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      秋季煲一鍋?zhàn)剃帩櫡螠?/h1>
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 22:29:04
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
      "秋季補(bǔ)肺三勢"："第一勢"
        ，以兩手抱頭項(xiàng)
      ，宛轉(zhuǎn)回旋俯仰10次
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈
      ，促住血液循環(huán)
      ，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。"第二勢"
      ，以兩手相叉頭上
      ，左右伸曳10遍
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪
      ，治療肺臟諸疾。"第三勢"
      ，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？砷_胸膈
      ，利肺氣，治療肺臟疾病
      。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好
      。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲
      。
      藥膳養(yǎng)生
      補(bǔ)肺藥膳舉例："益胃湯"原料：沙參10克、麥門冬15克
      、生地10克、玉竹5克
      、冰糖30克
      ，水煎分三次服
      ，或當(dāng)飲料服用
      。用于肺津損傷之干咳
      ，咽干口燥
      。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用
      。
      搞笑宣肺：笑是一種健身運(yùn)動(dòng)
      ，它能使胸廓擴(kuò)張
      ，肺活量增大
      ，胸肌伸展
      。還能宣發(fā) 肺氣
      ，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降
      ，清除疲勞
      ，驅(qū)除抑郁
      ，解除胸悶
      ，恢復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣相通
      ，增加食欲。
      沐浴益肺：金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán)
      ，使肺與皮毛氣血相通
      ，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右
      ，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯
      ，洗浴時(shí)不宜過分揉搓
      ，以浸浴為主
      。
      補(bǔ)水養(yǎng)肺：干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上
      ，所以
      ，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
      ，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑
      。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升
      ，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣
      ，可使肺臟安度金秋
      。
      秋季大量上市的許多新鮮水果
      ，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，具有滋陰養(yǎng)肺
      、潤燥生津之功效，是秋季養(yǎng)肺的最佳輔助食品
      。但同是養(yǎng)肺水果功能也會(huì)有差異
      ，應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重
      。
      梨：梨肉香甜可口
      ，肥嫩多汁，有清熱解毒
      ，潤肺生津、止咳化痰等功效
      ，生食、榨汁
      、燉煮或熬膏
      ，對(duì)肺熱咳嗽
      、麻疹及老年咳嗽
      、支氣管炎等癥有較好的治療效果
      。若與荸薺、蜂蜜
      、甘蔗等榨汁同服
      ，效果更佳
      。
      柑橘：柑橘性涼味甘酸
      ，有生津止咳
      、潤肺化痰
      、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱
      、熱病后津液不足口渴
      、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎
      ，治療肺熱咳嗽尤佳
      。
      柿子：柿子有潤肺止咳
      、清熱生津
      、化痰軟堅(jiān)之功效
      。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿
        、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效
        。紅軟熟柿
        ，可治療熱病煩渴
        、口干唇爛、心中煩熱
        、熱痢等癥
        。
      石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液
      、止煩渴作用。凡津液不足
      、口燥咽干
      、煩渴不休者
      ，可作食療佳品
      。石榴搗汁或煎湯飲
      ，能清熱解毒
      、潤肺止咳
      、殺蟲止痢，可治療小兒疳積
      、久瀉久痢等
      。
      葡萄：葡萄營養(yǎng)豐富
      ，酸甜可口
      ，具有補(bǔ)肝腎
      、益氣血、生津液
      、利小便等功效
      。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏
        ，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳
        。經(jīng)常食用
        ，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益
        。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加
        ，是兒童
        、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
        。
      大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾
        、益氣生津
        ，有潤心肺
        、補(bǔ)五臟、療腸癖
        、治虛損等功效
        。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥
        、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥
        ，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥
        。
      荸薺：荸薺煮熟可作水果食用
        ，具有清熱生津、化濕祛痰
      、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津
      、口燥咽干、肺熱咳嗽
      、痰濃黃稠等癥
      ，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
      但需要注意的是
      ，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會(huì)影響身體健康
      。再有，新鮮水果含糖量較高
      ，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
      另外練練滋養(yǎng)肺氣的功法
      ，對(duì)健康也是頗有益處的。
      摩鼻　不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過敏
      ，秋季一到，便傷風(fēng)
      、流涕
      。對(duì)此
        ，經(jīng)常按摩鼻部有好處
        。具體做法如下：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦
        ，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁
        、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右
        ，然后
        ，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)
      ，每天摩鼻1-2遍
      。
      秋季煲一鍋?zhàn)剃帩櫡螠?/h3>
      食材：豬排骨450克、雞腳12只
      、鹽適量
      藥材：清補(bǔ)涼1包(玉竹
      、百合
      、蓮子
      、芡實(shí)、淮山
      、薏米、桂圓肉各20克)
      烹制方法：把清補(bǔ)涼包洗凈
      ，用清水浸泡片刻
      。將雞腳洗凈
      ，斬去趾尖，放入沸水中滾過
      ，濾去水
      。豬排骨斬件
      ，放入沸水中汆水
      ，取出洗凈
      ，濾去水
      。一同 放入瓦煲內(nèi)
      ，加入清水2500毫升(約10碗量) 
      ，用武火燒沸后
      ，轉(zhuǎn)用文火煲2.5小時(shí)，放入精鹽調(diào)味
      。此量可供3～4人用
      。
      功效：養(yǎng)陰生津
      、宣肺止咳
      點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為玉竹有養(yǎng)陰潤燥
      、除煩止渴之功效;百合潤肺止咳
      、清心安神;蓮子養(yǎng)心益腎
      、補(bǔ)脾澀腸;芡實(shí)固腎澀精
      、補(bǔ)脾止泄;淮山健脾補(bǔ)肺
      、固腎益精;薏米健脾祛濕利尿;桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神
      ，以上諸藥合而稱之為“清補(bǔ)涼”。
      豬肉養(yǎng)陰生津
      ，雞腳富含膠原蛋白，二者配合清補(bǔ)涼則養(yǎng)陰生津的功效更好
      ，同時(shí)還可清熱潤肺。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82386.html.
      
          
      
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