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?中老年人怎樣提高免疫力

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:50:07

喝茶能增強對細(xì)菌的抵抗力

喝茶會讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生

。一項新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備
。

刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等

。

木瓜汁可增強免疫力

世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克?蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。

蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)

。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認(rèn)為這是可行的
。”蒙塔尼耶說,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人
。

吃橘橙番茄可防病

提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素

、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效
。

專家介紹,適當(dāng)補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果

、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿
、草莓、胡蘿卜
、橘橙等都含有大量的維生素
。

中老年人怎樣提高免疫力

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)

。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)
，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升
。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明
，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多
，巨噬細(xì)胞活躍
，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅
。

二

、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會
，人們面臨的壓力很大
，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
。

三

、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升
，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響
。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯
，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞
。

四、參加運動專家進行的3項研究指出

，每天運動30到45分鐘
，每周5天，持續(xù)12周后
，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加
，抵抗力也相對增加
。運動只要心跳加速即可
，晚餐后散步就很適合。

五

、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)
。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器
，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)
。

免疫力的提高需要人們形成一個長期的生活習(xí)慣逐漸的進行調(diào)整

，并不是一天兩天就能夠見效的
，這就需要廣大的朋友們有一個耐心與毅力了，只有這樣才能夠讓自己的身體達(dá)到一個最佳的狀態(tài)將疾病抗拒在自己的身體之外
，讓自己更加強健
。

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