頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛
原因:工作中用眼過度
解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動
頸、肩部酸痛
癥狀:頸部僵直
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張
解決方法:當你感到肌肉酸痛
腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉
原因:女性較男性易患腰痛病
解決方法:若是輕微的腰痛
俗話說“久立傷骨”并非謬言
眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字
原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重
解決方法:避免眼睛干澀
一、高質(zhì)量的睡眠
很多人患上亞健康的原因
首先,養(yǎng)成健康的作息時間和習慣
。盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,才不至于黑白顛倒,健康睡眠才能回歸。其次,要為自己營造輕松良好的睡眠氛圍
最后
二
、 調(diào)理型食療法《素問·藏氣法時論篇》:“五谷為養(yǎng),五果為助
,五畜為益,五菜為充?div id="4qifd00" class="flower right">純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶
。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些這類的食物。如果有條件的話
,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”三
、針灸、按摩針灸
、按摩的理論基礎都是經(jīng)絡學說,中醫(yī)認為,經(jīng)絡能運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下,具有傳導感應、調(diào)節(jié)虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡、腧穴,促使機體氣血流通,達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經(jīng)脈》說:“經(jīng)脈者
,所以決生死,處百病本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82445.html.
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