?步行養(yǎng)生時(shí)尚健康 拒絕OL亞健康

頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

俗話說“久立傷骨”并非謬言。長(zhǎng)期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，每天都要站立數(shù)小時(shí)，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。

眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

亞健康的治療怎么進(jìn)行

一、高質(zhì)量的睡眠

很多人患上亞健康的原因，很大一部分在于常常失眠，以至于惡性循環(huán)，進(jìn)而影響到其他方面。睡眠質(zhì)量的高低，對(duì)于一個(gè)人的健康是至關(guān)重要的。甩掉亞健康，首要任務(wù)是要改善你的睡眠質(zhì)量。

首先，養(yǎng)成健康的作息時(shí)間和習(xí)慣。盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，才不至于黑白顛倒，健康睡眠才能回歸。

其次，要為自己營(yíng)造輕松良好的睡眠氛圍。慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

最后，放空思想，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)查顯示，很多人之所以折騰很久才能睡著，是因?yàn)樗麄兝鲜呛紒y想，到最后數(shù)綿羊也睡不著。專家建議，什么都不要想，放松身體的肌肉，身體仰面，兩手平放兩側(cè)，這是最健康也是最舒服的睡眠姿態(tài)。想象自己身處蒙古草原，一望無際的綠色以及仿佛觸手可及的蔚藍(lán)天空，清涼的風(fēng)撫摸著你的身體。這樣的想象法，會(huì)讓你身臨其境，放松得更快，也更快進(jìn)入理想的睡眠。

二、 調(diào)理型食療法

《素問·藏氣法時(shí)論篇》：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！睆?qiáng)調(diào)食物對(duì)健康的重要性。因此，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇合適的食療方案，能達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康的目的。

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些這類的食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

三、針灸、按摩

針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)能運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實(shí)的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機(jī)體氣血流通，達(dá)到“扶正祛邪”的目的。

《靈樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82445.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 舌苔厚怎么辦

下一篇: ?老年人冬季洗澡不宜頻繁