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?步行養(yǎng)生時尚健康 拒絕OL亞健康

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:59:24

頭痛

癥狀:頭常一跳一跳地痛

,或好像有東西纏著頭部,絞著痛
,并伴有眩暈現(xiàn)象

原因:工作中用眼過度

,長時間專注屏幕、睡眠不足
、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因
。此外,姿勢不正確
、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛

解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動

。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通
,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂
。頭痛時不要亂吃止痛片
,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)
,卻解決不了根本問題

頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直

、兩肩酸麻
、精神萎靡不振

原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張

,血氣運行差
,肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法:當你感到肌肉酸痛

、緊張時
,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱
。避免長時間采用同一姿勢
,不要讓肩膀受涼,適當?shù)厥婢弶毫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,做適當運動

腰痛

癥狀:除了疼痛外,腰部變沉

、發(fā)脹
、變硬,嚴重者起不了床

原因:女性較男性易患腰痛病

,是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重
,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛

,只要按摩或是伸展筋骨即可
,并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛
,不可強力按揉
,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢

俗話說“久立傷骨”并非謬言

。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員
、理發(fā)師等
,每天都要站立數(shù)小時,下班后筋疲力盡
、腰酸腿痛
,容易發(fā)生駝背、腰肌勞損
、下肢靜脈曲張等疾病

眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字

,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺

原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重

、電腦畫面與辦公室亮度差別太大
。此外,眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因
,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少
,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛干澀

,要有意識地眨眼睛
,補充淚水。辦公室空氣太過干燥
,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴

亞健康的治療怎么進行

一、高質(zhì)量的睡眠

很多人患上亞健康的原因

,很大一部分在于常常失眠
,以至于惡性循環(huán),進而影響到其他方面
。睡眠質(zhì)量的高低
,對于一個人的健康是至關(guān)重要的。甩掉亞健康
,首要任務是要改善你的睡眠質(zhì)量

首先,養(yǎng)成健康的作息時間和習慣

。盡量爭取晚上10點就洗漱上床
,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上
。每天早睡早起
,只有這樣堅持不懈,才不至于黑白顛倒
,健康睡眠才能回歸

其次,要為自己營造輕松良好的睡眠氛圍

。慎選睡床和枕頭
。專家指出,白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠
,要論對身體有益
,還是木板床好
。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的
。此外
,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米
。另外
,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘

最后

,放空思想,快速進入睡眠狀態(tài)
。調(diào)查顯示
,很多人之所以折騰很久才能睡著,是因為他們老是胡思亂想
,到最后數(shù)綿羊也睡不著
。專家建議,什么都不要想
,放松身體的肌肉
,身體仰面,兩手平放兩側(cè)
,這是最健康也是最舒服的睡眠姿態(tài)
。想象自己身處蒙古草原,一望無際的綠色以及仿佛觸手可及的蔚藍天空
,清涼的風撫摸著你的身體
。這樣的想象法,會讓你身臨其境
,放松得更快,也更快進入理想的睡眠

、 調(diào)理型食療法

《素問·藏氣法時論篇》:“五谷為養(yǎng),五果為助

,五畜為益
,五菜為充?div id="4qifd00" class="flower right">
!睆娬{(diào)食物對健康的重要性
。因此,以中醫(yī)理論為指導
,選擇合適的食療方案
,能達到強身健體
、調(diào)理亞健康的目的。

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶

。百合
、蓮子、大棗
、藕粉
、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些這類的食物

如果有條件的話

,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”
,它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中
,兩端以黃土或者松脂封口,經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒
,形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)
。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理,竹鹽充分吸收了來自深海鹽
、青竹
、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華
,其中豐富的鉀
、氯、鈣
、鎂等微量元素可以補充人體日常所需
,對維持細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能,加強新陳代謝十分有益
,不僅能夠消炎殺菌
,還能有效促進人體睡眠,全面均衡身體狀態(tài)

、針灸、按摩

針灸

、按摩的理論基礎都是經(jīng)絡學說
,中醫(yī)認為,經(jīng)絡能運行氣血
、聯(lián)絡臟腑
、溝通內(nèi)外、貫通上下
,具有傳導感應
、調(diào)節(jié)虛實的功能
。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡
、腧穴
,促使機體氣血流通,達到“扶正祛邪”的目的

《靈樞·經(jīng)脈》說:“經(jīng)脈者

,所以決生死,處百病
,調(diào)虛實
,不可不通”,指出經(jīng)絡不通可以導致疾病發(fā)生
,那么疏通經(jīng)絡可防病治病

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