中醫(yī)教你怎樣健康養(yǎng)生

一、外洗法

各種疣均可用板藍根30g或苦參飲片30g，煎湯洗滌患處，每日洗3～4次。經(jīng)驗方如：

①、香附水洗劑：藥用香附30g、木賊草10g、蜂房10g、金毛狗脊15g，水煎外洗。

②、疣洗方：藥用馬齒莧60g、蜂房9g、紫草10g、白芷9g、蛇床子9g、陳皮15g、莪術15g，煎湯外洗患處。

二、涂藥法

取木鱉子(去殼)50g、大蒜50g、蔓荊子15g、五倍子15g，75%酒精200ml。將木鱉子、大蒜共研為極細糊狀后去渣;蔓荊子、五倍子研極細粉末后與前藥同浸于酒精溶液中，攪勻，裝瓶密封備用。用法：先對疣體做常規(guī)消毒，然后用無菌針點刺疣體頂部，刺激以微微出血為度，用棉棒蘸藥涂疣體上及周圍，每日2次。用藥1周為1個療程。據(jù)報道，此法治扁平疣效果較好，一般用藥1周后疣體色澤變褐色或灰色，2周后疣體消失，脫屑痊愈。本方加密陀僧粉 20g，治尋常疣療效亦佳。

三、敷貼法

鴉膽子仁5粒，搗爛。先將患處以熱水浸洗，用消毒刀刮去疣體表面的角質(zhì)層，再將鴉膽子泥敷在創(chuàng)面上，以玻璃紙和膠布固定，3日換藥1次。

四、摩擦法

①、將荸薺削去皮，用其白色果肉摩擦疣體，每日3～4次。每次摩擦至疣體角質(zhì)層軟化、脫掉，微有痛感或點狀出血時為止，一般數(shù)日可愈。

②、取菱蒂長約3cm，洗去污垢，在患部不斷涂擦，每次2～3分鐘，每日6～8次。

③、取雞胗皮1只用溫開水泡軟，再將泡軟的雞胗皮撕成小塊，磨擦患處，擦至皮膚微紅有刺痛感時為度，每日早、晚各1次。通常連續(xù)治療3～4周可平復。

五、推疣法

適用于明顯高出皮膚，損害較小的疣。治法是在疣的根部用棉花棒或刮匙(刮匙頭部用棉花包裹)與皮膚成30°角，向前推之，推除后的創(chuàng)面應壓迫止血，并用消毒紗布蓋貼，膠布固定。如疣體表面角化，則應在局麻下行推除法。

中醫(yī)教你怎樣健康養(yǎng)生

1.梳頭：

各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

2.鳴鼓：

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻：

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

5.叩齒：

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

7.轉頸、聳肩：

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.干擦：

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

如何進行中醫(yī)養(yǎng)生

作為一名臨床中醫(yī)工作者，我很高興現(xiàn)在 社會 越來越多的朋友意識到了身體 健康 的重要性，選擇了中醫(yī) 養(yǎng)生 ，選擇了自我保健。然而我又看到，不少朋友想學習中醫(yī)而又不知從何學起，想學習 養(yǎng)生 保健又不懂從何入手，作為一名學習中醫(yī)的過來人，我覺得我很有必要把自己的一些中醫(yī)學習方法及臨床案例分享給大家，如果能讓愛好中醫(yī)者少走彎路，讓更多的人喜歡上中醫(yī)，那我就算是做了件功德無量的事情，現(xiàn)在我就從如何進行中醫(yī)養(yǎng)生講起吧。

一、學習中醫(yī) 養(yǎng)生 要有正確的 養(yǎng)生 理念。何謂正確的 養(yǎng)生 理念？早在幾千年，我們的老祖宗在黃帝內(nèi)經(jīng)《上古天真論》里面就說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這句話的意思是：“遠古時代的人，懂得 養(yǎng)生 之道，能夠按照天地間陰陽變化的規(guī)律，調(diào)整體內(nèi)的陰陽變化;適當?shù)剡\用導引、氣功等方法以調(diào)養(yǎng)精神，做到飲食有節(jié)制，起居作息有規(guī)律，不過度操勞，因此能夠使精神與形體相互協(xié)調(diào)， 健康 無病，活到人類應有的壽命即一百歲以后才去世。”我在康復科工作，就發(fā)現(xiàn)很多疾病其實都是由不良生活習慣所致，如熬夜，暴飲暴食，喜歡吃肥甘厚膩，不喜歡運動等，我在治療時，總習慣給他們灌輸黃帝內(nèi)經(jīng)這個 養(yǎng)生 理念，我希望他們在身體恢復后，回家生活后能夠有改變自己不良生活習慣的決心和行動，做到未病防病，提前預防。我也強烈建議想要學習中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友一定要仔細領會黃帝內(nèi)經(jīng)這段話，最好能背下。

二、學習中醫(yī) 養(yǎng)生 要學習一些必要的中醫(yī)知識。想學中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友，不說要求人人都來做大夫，但起碼應該能夠了解自己和家人的體質(zhì)，因此了解一些基本藥物和常用穴位的作用，了解一些中醫(yī)治病防病的基礎理論還是很有必要的。有了醫(yī)學基本常識，就不致于犯吃人參吃得上火流鼻血的笑話，也不容易被他人誤導買某某保健品。因篇幅所限，我在后續(xù)的文章里，再給大家詳細介紹我學習以及記憶中醫(yī)的一些方法和經(jīng)驗，有心學習的朋友可以按我的方法試試。另外，中醫(yī)常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，這些方法都是操作方便又安全，以后我也會教給朋友們，大家學會就可以給自己或者家人進行保健 養(yǎng)生 了。

三、 學習中醫(yī) 養(yǎng)生 ，貴在堅持。自我進行中醫(yī) 養(yǎng)生 保健，貴在持之以恒，堅持不懈。我在臨床經(jīng)常遇到，一些病人經(jīng)過治療身體恢復得差不多了，也答應出院后會注意 養(yǎng)生 ，但回家后就是控制不了自己，比如又熬夜了，或者抵不住 美食 的誘惑，忍不住又吃了那些香辣的 美食 ，病情一下子幾乎又回到未治療前，沒幾天又回醫(yī)院找我了。因此要進行 養(yǎng)生 保健，一定要列好計劃，每天在什么時候運動，要忌口哪些食物，在哪個時刻艾灸，決定好了就嚴格執(zhí)行，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一暴十寒。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。現(xiàn)在人們的生活越來越富裕，很多人都開始關注養(yǎng)生保健了，最常見的就是利用中醫(yī)來達到養(yǎng)生保健的效果。那么接下來就由我?guī)Т蠹伊私庀轮嗅t(yī)養(yǎng)生保健方法的相關內(nèi)容。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法1

1、叩齒法

每天清晨醒后，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助于堅固牙齒。

【解讀】 中醫(yī)有個健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術，民間還有諺語形容它的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨堅持叩齒，能暢通經(jīng)絡、強腎固精，不僅能強健牙齒，還可以促進面部血液循環(huán)，減少皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

2、閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

【解讀】 中醫(yī)認為，養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是保養(yǎng)元氣，一是調(diào)暢氣機。而調(diào)暢氣機，則多以調(diào)息為主，可促使氣血流通，經(jīng)脈通暢?！额惤?jīng)·攝生類》也曾記載：“善養(yǎng)生者導息，此言養(yǎng)氣當從呼吸也?！?/p>

3、咽津法

每日清晨，舌抵上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下，有助于消化。

【解讀】 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代養(yǎng)生學家陶弘景曾說：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！边@里所說的玉泉就是指唾液?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，唾液中所含的唾液腺激素、過氧化物酶等，還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。

4、搓面法

每天清晨先搓熱雙手，再以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

【解讀】 搓面有一定的養(yǎng)生保健作用，清代醫(yī)學家吳尚先在《理瀹駢文》中記載：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也?！贝朔ㄓ懈纳泼娌垦貉h(huán)的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，還可治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑的產(chǎn)生。

5、梳頭

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按梳理頭部，每次50-100下，有助于疏通氣血，清醒頭腦。

【解讀】 頭正中為督脈，兩旁分別為膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以中醫(yī)又將這套保健養(yǎng)生功法叫做“拿五經(jīng)”。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之匯”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次，每次3-5分鐘，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等癥。

6、運目法

將眼球順時針轉動10次，再逆時針轉動10次，然后閉目休息片刻，每日做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。

【解讀】 這個方法不僅有明目的功效，還可有效防治“眼翳”。眼翳又稱翳狀贅肉，多發(fā)生于中老年人，嚴重者可影響視力。從現(xiàn)代解剖學角度看，“運目除眼翳”的本質(zhì)相當于眼睛通過自我主動按摩，起到暢通眼內(nèi)氣血，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳狀贅肉的`目的。

7、凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清醒。

【解讀】 中國古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經(jīng)絡的作用。反復低頭、仰頭，可促進腦部血液循環(huán)，使頭腦清醒，頓感精神爽快。

8、提氣法

吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下。

【解讀】 該方法也就是我們平時所說的“提肛運動”，相當于中醫(yī)的“撮谷道”，谷道即肛門，撮即提。肛門處于人體督脈上，督脈為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常進行提肛運動，不但可以升提中氣，強壯臟腑，還有助于肛腸保健。提肛運動幾乎不受時間、地點的限制，方法極為簡便，一提一松即為一次，若每日堅持做2-3遍，每次5-10分鐘，必獲良效。

9、摩腹法

飯后用手掌在臍周的腹部順時針按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。

【解讀】 每天下午1-3點順時針按摩腹部，促消化的效果最好，因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺。中醫(yī)認為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環(huán)，有提神、補氣、添精等作用。每次以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，可適當增加次數(shù)和力量，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

10、足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法2 中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法

九月養(yǎng)生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等?？蛇m當多服一些含維生素的食品或用中藥食療。

十月是秋季中很重要的一個月份，預示著秋天即將結束，冬天將要來臨，而秋應對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。

中醫(yī)理論認為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時。故應以保養(yǎng)陰精為主。

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

生地粥

【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

【做法】 生地黃（鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。

【功效】 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

山藥百合大棗粥

【配方】 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。

【做法】 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日2次服用

【功效】 山藥具備補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

清補瘦肉湯

【配料】 瘦肉250克（5兩)，生熟薏米10克（2錢)，蓮子5克（1錢)，百合5克（1錢)，淮生10克（2錢)，玉竹5克（1錢)，茨實5克（1錢)。

【做法】 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調(diào)適味即可。

【功效】 此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節(jié)的合時湯水。

在對中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法認識后，選擇中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健的時候，都是可以按照以上方式進行，不過對這些方法使用，也是要長期進行，而且每種方法使用上，都要適量，不宜使用過度，否則對自身也是會造成負擔的。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些？

中醫(yī)養(yǎng)生
1、食物養(yǎng)生：
老中醫(yī)的順口溜， 可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養(yǎng)高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
2、中醫(yī)養(yǎng)生源遠流長養(yǎng)生境界是“治未病”
中醫(yī)學從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始就把養(yǎng)生防病作為主導思想，講“上醫(yī)治未病”?！梆B(yǎng)生”最早見于《莊子?內(nèi)篇》，所謂“生”，生命、生存、生長之意；所謂“養(yǎng)”，保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意?！梆B(yǎng)生”的內(nèi)涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質(zhì)量。
3、中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應該順應大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散，萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。
4、房中養(yǎng)生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲?！饵S庭經(jīng)》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養(yǎng)生家論述極多，毋用贅言。至于有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什么「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發(fā)》云「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩云：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗里教君髓骨枯?！惯@些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養(yǎng)生：學會吐納法：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！蓖職獾臅r候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據(jù)每個字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應做到“津常咽”。
還有現(xiàn)在很火的拔罐、針灸、個人推薦拔罐??！如果下班之后去拔一下能減輕壓力和疼痛?？梢钥匆幌挛业暮灻麢n里面。里面有個網(wǎng)站從網(wǎng)上搜集的

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