兒童中醫(yī)保健方法有哪些呢

(一)飲食調(diào)養(yǎng)

1. 養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，盡量延長夜間喂奶的間隔時間。

2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，避免偏食，節(jié)制零食，按時進(jìn)食，提倡“三分饑”，防止乳食無度。

3.食物宜細(xì)、軟、爛、碎，而且應(yīng)品種多樣。

4. 嚴(yán)格控制冷飲，寒涼食物要適度。

(二)起居調(diào)攝

1. 保證充足的睡眠時間，逐步養(yǎng)成夜間睡眠、白天活動的作息習(xí)慣。

2. 養(yǎng)成良好的小便習(xí)慣，適時把尿;培養(yǎng)每日定時大便的習(xí)慣。

3. 衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼生長發(fā)育。

4. 春季注意保暖，正確理解“春捂”;夏季納涼要適度，避免直吹電風(fēng)扇，空調(diào)溫度不宜過低;秋季避免保暖過度，提倡“三分寒”，正確理解“秋凍”;冬季室內(nèi)不宜過度密閉保暖，應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)，保持空氣新鮮。

5. 經(jīng)常到戶外活動，多見風(fēng)日，以增強(qiáng)體質(zhì)。

(三)推拿方法

1. 摩腹

(1)位置：腹部。

(2)操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、環(huán)指的指面附著于小兒腹部，以腕關(guān)節(jié)連同前臂反復(fù)做環(huán)形有節(jié)律的移動，每次1～3分鐘。

(3)功效：具有改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收的作用。

2. 捏脊

(1)位置：背脊正中，督脈兩側(cè)的大椎至尾骨末端處。

(2)操作：操作者用雙手的中指、環(huán)指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直并對準(zhǔn)示指的前半段。施術(shù)從長強(qiáng)穴開始，操作用雙手示指與拇指合作，在示指向前輕推患兒皮膚的基礎(chǔ)上與拇指一起將長強(qiáng)穴的皮膚捏拿起來，然后沿督脈兩側(cè)，自下而上，左右兩手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后順序，自長強(qiáng)穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循環(huán)，根據(jù)病情及體質(zhì)可捏拿4～6遍。

從第2遍開始的任何一遍中，操作者可根據(jù)不同臟腑出現(xiàn)的癥狀，采用“重提”的手法，有針對性的刺激背部的臟腑俞穴，以便加強(qiáng)療效。在第5遍捏拿兒童脊背時，在兒童督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指合作分別將臟腑俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎(chǔ)上，提拉一下。捏拿第6遍結(jié)束后，用雙手拇指指腹在兒童腰部的腎俞穴處，在原處揉動的動作中，用拇指適當(dāng)?shù)叵蛳率┮砸欢ǖ膲毫?，揉按結(jié)合。

(3)功效：消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)。

3. 穴位按揉

(1)足三里穴

①位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

②操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分鐘。

③功效：具有健脾益胃、強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。

(2)迎香穴

①位置：鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中。

②操作：雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余3指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鐘。

③功效：具有宣通鼻竅的作用。

(3)四神聰穴

①位置：在頭頂部，百會前后左右各旁開1寸處，共4穴。

②操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前后神聰穴，每次1～3分鐘。

③功效：具有醒神益智的作用。

4. 注意事項

(1)根據(jù)需要準(zhǔn)備滑石粉、爽身粉或冬青膏等介質(zhì)。

(2)操作者應(yīng)雙手保持清潔，指甲修剪圓潤，防止操作時劃傷小兒皮膚。

(3)天氣寒冷時，要保持雙手溫暖，可搓熱后再操作，以免涼手刺激小兒，造成緊張，影響推拿。

(4)手法應(yīng)柔和，爭取小兒配合。

(5)局部皮膚破損、骨折不宜按揉。

中醫(yī)談春季兒童保健的7大要點

春意融融，室外活動

入春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)溫，大地開始解凍，草木逐漸萌發(fā)新芽，明媚的春光照在身上格外溫暖，綠地的負(fù)氧離子也在增加。而且經(jīng)過了一冬的閉藏，人體的氣血也隨著春天的到來開始萌動、流通，孩子的新陳代謝和生長發(fā)育也活躍起來，這時候增加室外活動，帶孩子到室外曬太陽，呼吸新鮮空氣，正好可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，舒展筋骨，促進(jìn)生長。

暖融融的陽光照在身上，還能幫助孩子更好地獲得維生素D，攝取鈣和磷，讓骨骼長得結(jié)實，對增強(qiáng)免疫能力也有好處。

春寒料峭，莫忘春捂

早春氣候多變，冷暖莫測，晝夜溫差大。春寒雖然不像寒冬臘月那樣寒冷，但由于春天機(jī)體氣血流通，汗孔張開，皮膚不像冬天那么緊致，對外界病邪的防御能力相對降低了，如果冬裝脫下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不適。而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活躍起來，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、水痘、麻疹、風(fēng)疹等疾病的春季發(fā)病率都比較高，所以不要讓孩子太快脫下冬裝，衣服要隨著外界冷熱的變化及時增減。

寒從腳下起，腳的保暖很重要，這時穿衣要注意下厚上薄。頭是陽經(jīng)會合之處，陽氣旺盛，除了囟門未閉的小寶寶需注意頭部保暖外，大點的孩子就不用再捂著厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內(nèi)火。

春氣升發(fā)，芽菜春餅

入春之時，陽氣初升，萬物隨陽而生，但力有不足。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，芽苗類的食物最具有升發(fā)之性，入其時節(jié)吃這些食物，有助于陽氣勃發(fā)，生機(jī)旺盛，加強(qiáng)升發(fā)的力量。民間有立春吃春餅、春卷的習(xí)俗，就是這個道理。所以，早春時節(jié)可適當(dāng)選擇一些芽苗類的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。

此外，古人還有“造五辛盤、以五香沐浴”的習(xí)俗，我們也可以效仿，給孩子佩帶一個小香囊，嗅嗅花香之氣，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水給孩子洗澡，既可以養(yǎng)生，又可以增加生活情趣。

春風(fēng)和煦，調(diào)暢情緒

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟氣機(jī)舒暢與人的情緒好壞關(guān)系非常密切。肝臟對應(yīng)的是春季，也需要升發(fā)。如果情緒抑郁、煩惱會傷及肝。

人的心情變化就好像天氣一樣，春風(fēng)和煦、微風(fēng)輕拂時，情緒也開朗、舒暢;如果心情不好，就像狂風(fēng)大作的天氣那樣，會吵鬧，會抑郁。春天人的情緒容易興奮，起伏較大。孩子的臟腑稚嫩，調(diào)控能力不足，情緒波動會更厲害。

知道了這一特點，我們更要多包容孩子，盡量幫助他穩(wěn)定情緒，消除不安，多給他一些關(guān)注、愛撫，而不要過多地挑逗孩子，以免把他惹惱了。遇到孩子哭鬧時，不必責(zé)備他、懲罰他，你的不冷靜會令孩子更加不安。

春暖花開，慎防過敏

春天生機(jī)盎然，百花爭艷，春風(fēng)拂動，這一切美好的景象，卻也帶來了一定的副作用——春天空氣中花粉、粉塵的含量會明顯升高。再加上剛剛換季，人體的調(diào)節(jié)還沒有完全適應(yīng)，外出活動又增多，所以春季是容易引發(fā)過敏的季節(jié)。有些比較敏感的孩子，遇到花粉、灰塵、冷風(fēng)或刺激氣味，就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、喘粗氣、拉肚子、皮膚上起小紅疹或紅斑等過敏反應(yīng)。

如果孩子對粉塵敏感，要注意遠(yuǎn)離致敏的粉塵或刺激物，外出時可以戴上口罩，減少皮膚的祼露。另外，通過改善體質(zhì)，大多數(shù)孩子都能降低敏感性，減少嚴(yán)重過敏病癥的發(fā)生。在日常生活中，讓孩子養(yǎng)成早睡早起，合理膳食，積極鍛煉身體，身體的免疫力提高了，過敏的機(jī)會也會隨之降低。

春干風(fēng)燥，潤膚喝水

水是人體的重要組成部分，孩子越小，體內(nèi)的含水量就越大，所需要不斷地補(bǔ)充水分。

但春季風(fēng)干物燥，北方地區(qū)尤其嚴(yán)重，而此時陽氣萌動，代謝活也開躍，孩子又愛動，一刻也閑不住，這些都會消耗大量的水分，但他們又不會自己找水喝，所以容易出現(xiàn)口唇干裂、皮膚干燥的情況，這個時節(jié)的補(bǔ)水就顯得尤為重要了。

每次給孩子洗臉、洗澡后，都要及時給他涂抹柔和的潤膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經(jīng)常喝白開水，并適當(dāng)增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。不過，高甜度、高濃度的飲料或果汁不要喝太多。

春色滿園，遠(yuǎn)眺明目

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，在春天肝氣旺盛的時候，做些有益明目的事情可以事半功倍 。天暖和了，要經(jīng)常帶孩子到戶外，看看遠(yuǎn)處的花草、樹木，還可以帶著孩子到郊外，看看綠色田野，如畫山水，一起放放風(fēng)箏，這不僅能調(diào)節(jié)視力，放松身心，更能享受一家人在一起的溫馨親子時刻。春天給孩子適當(dāng)吃些動物肝，既可以補(bǔ)肝，對眼睛的發(fā)育也有好處。

要引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，不要讓他花太多的時間看電視、玩電腦和手機(jī)游戲，炫目的動態(tài)畫面雖然很漂亮，對孩子的吸引力也大，但很容易讓孩子的眼睛疲勞。而戶外柔和的靜態(tài)美景則可以讓眼睛休息一下，讓人們放松情緒，對孩子的身心健康都有好處。

小孩子脾胃怎么調(diào)理好

小孩脾胃虛損，運(yùn)化失宜，消化吸收功能長期障礙所致，可以調(diào)理脾胃為主，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。
推薦幾款調(diào)理腸胃食療方法：
1、山藥米粥：功能——調(diào)補(bǔ)脾胃，滋陰養(yǎng)液。 主治——小兒積食不消，吃飯不香。
做法：大米或小米100克洗凈，干山藥片100克碾碎，一起入鍋，加水適量熬成粥，每日早晚代粥吃。
2、消食脆餅：功能——消食開胃。 主治——小兒飲食不當(dāng)造成的積食不消，飯量減少。
做法：雞內(nèi)金1~2個洗凈曬干或用小火焙干，研末。將雞內(nèi)金粉與面粉、鹽、芝麻一起和面，搟成薄餅，置鍋內(nèi)烙熟，用小火烤脆即成消食脆餅，作為主食或點心服食。
3、白蘿卜粥：功能——開胸順氣，健胃。 主治——小兒消化不良，腹脹。
做法：白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮（不吃蘿卜的可撈出蘿卜后再加米），煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。早晚代粥食，經(jīng)常食用。

4、多補(bǔ)充乳酸桿菌水果輔食營養(yǎng)補(bǔ)充品，針對兒童身體需要，含有多種營養(yǎng)成分，有助于減少偏食給孩子帶來的不良影響；有益菌含量高：生產(chǎn)時包含10億個活性有益菌，幫助改善虛弱體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力、草莓口味深受孩子喜愛 。孩子容易接受，對孩子腸胃無刺激，能改善孩子偏食！

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

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