?女人氣血不足的調(diào)理怎么做

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足，最好是不要使用藥物來治療，因?yàn)樗械乃幬镏卸己幸欢ǖ挠卸境煞郑瑫ι眢w造成極大的負(fù)擔(dān)，所以我們建議通過食療和生活上的調(diào)理來調(diào)節(jié)氣血。平時要保持一個良好的心態(tài)，保持自己心情的愉悅，如果沒有一些工作和生活上的壓力就能夠很好地恢復(fù)氣血，平時的時候要注意多運(yùn)動，運(yùn)動可以很好的加快身體自身的新陳代謝，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。

女人氣血不足的調(diào)理怎么做

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中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

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飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

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補(bǔ)血的藥物：阿膠、當(dāng)歸、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。

血虛少食：草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿卜等。

血虛忌食：大蒜、荸薺。

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