中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健

飲食規(guī)律，三餐規(guī)律定時

規(guī)律的飲食對養(yǎng)脾胃十分重要。首先，三餐應(yīng)該定時，且有一定的規(guī)律。當(dāng)然，這種規(guī)律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，對于特殊職業(yè)、特殊工種，要想辦法形成自己的規(guī)律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時就要開始工作，就需要根據(jù)工作特點摸索出自己的合適的時間和節(jié)律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔(dān)，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產(chǎn)生消化不良的情況。

生活規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息

要養(yǎng)成勞役適度的生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時候那樣“日出而做,日落而息”，有一些特殊工種的工作如護士很難保證正常的休息。因此，需要自我調(diào)整，達到張弛有度，空閑的時候抓緊時間休息，不要自恃年輕而只顧玩樂。年輕時陽氣旺盛，一旦年紀(jì)變大，陽氣虛衰，很多問題就會接踵而來。

中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健按摩法

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內(nèi)進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結(jié)束后，再用手指點按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82530.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?上班族需小心亞健康 多吃三種食物可···

下一篇: ?上班族養(yǎng)生 遠離亞健康